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1日1分1体操だけ! 腿裏を伸ばせばカラダが変わる! 単行本 – 2013/1/29

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商品の説明

内容紹介

猫背や体の歪みがなおらない…
それは腿裏のストレッチをしないから!

「腿裏が硬い」→「骨盤が後傾」→「姿勢が悪くなる」→「体調不調」→「元気がなくなる」という悪循環の解決方法は、たった一つの簡単なストレッチです。不調のある人の多くは「腿裏が硬い」ことに着目し、腿裏に利く簡単な1分ストレッチを紹介します。さらに、体を痛めない日常の動き方も解説します。

CONTENTS

●第一章 あなたの腿裏は大丈夫?
なぜ腿裏が大切なのか?
腿裏が使えているかをチェック
腿裏とは
どんな動きをするの?
腿裏の筋肉とインナーマッスル
腿裏が全身に影響を及ぼす理由
腿裏の筋肉が使えると良いことがたくさんある!
鍛えるだけじゃ意味がない

●第二章 「整体の型」から腿裏の使い方を学ぶ
整体の型とは?
「体を整える」技術
型があると、力が出るのに、疲れない

●第三章 腿裏ストレッチ
腿裏ストレッチ

●第四章 からだの取扱説明書
日常が大切
○1.立つ
正しい立ち方とは?
正しく立つ手順
感覚のズレーこれって変じゃない?

○2.椅子に座る
どうすれば正しく座れるの?
正しい座り方の条件

○3.正座
正しい正座はどうやる
正座で行う呼吸法

○4.あぐら
間違ったあぐら
正しいあぐらの方法

○5.車の運転(座り方)
正しい運転姿勢とは?

○6.かがむ 洗面台
間違ったかがみ方
正しいかがみ方

○7.かがむ 掃除機
ほうきでの掃き掃除
ほうきを使うときは?
掃除機での掃除
掃除機を使うときは?
とても良いトレーニングタイム

○8.かがむ ものを拾う
瞬間的にかかる大きな負担
体を痛めない拾い方
重いものを持ち上げる
正しい重いものの上げ方
ほんのひと手間が大事

○9.しゃがむ
正しいしゃがみ方
重い物を持ち上げるには、「かがむ」より「しゃがむ」

○10.歩く
間違った歩き方
正しい歩き方

○11.階段
正しい階段の昇り方

ほんのわずかな違いの積み重ね


内容(「BOOK」データベースより)

猫背や体の歪みがなおらない…それは腿裏のストレッチをしないから!不調のある人の多くは「腿裏が硬い」という特徴に着目。腿裏に利く簡単な1分ストレッチを紹介。さらに、体を痛めない日常の動き方も解説します。

商品の説明をすべて表示する

登録情報

  • 単行本: 167ページ
  • 出版社: BABジャパン (2013/1/29)
  • 言語: 日本語
  • ISBN-10: 4862207278
  • ISBN-13: 978-4862207272
  • 発売日: 2013/1/29
  • 梱包サイズ: 18.8 x 13.2 x 2 cm
  • おすすめ度: 5つ星のうち 4.4 12件のカスタマーレビュー
  • Amazon 売れ筋ランキング: 本 - 202,873位 (本の売れ筋ランキングを見る)
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カスタマーレビュー

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トップカスタマーレビュー

形式: 単行本
最近のBABJAPANから出版される本が、安易な思い付きによるものや、
既出の身体論のなぞっただけの域を出ないものが多い。
この本もそういう類のものである。

本書は、高岡英夫氏の身体理論の一部の箇所を
言葉を増やして本一冊分にしたに過ぎない。
(とはいえ、文字はスカスカで2時間もあれば読破できる)
内容から言っても、完全に「盗作」のレベルにとどまっている。

著者が高岡英夫氏の弟子であるならば、まだいいだろう。
ところが、著者が高岡英夫氏の弟子であるということは
本書の中でも述べられていない。参考文献にすら高岡英夫氏の著作は載ってない。
まるで自分が自らたどり着いた理論のように書いてある。

ところが、内容はとっくの昔に高岡英夫氏が述べられているもの
ばかりである。
本書に出てくる、ハムストリングの重要性、距骨(内くるぶし真下)への重心集約、
腸腰筋の活用など、
これらはまさに高岡英夫氏の専売特許的な理論である。
たまたま、ハムストリングや距骨直下や腸腰筋などの用語が被ったというレベルではない。
理論や説明内容や、高岡英夫氏の著作そっくりなのである。
印税がほしいために、高
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形式: 単行本
イラストがたくさんあってイメージがしやすく、文字も多くないので読みやすいです。
体操は道具もいらないし、体ひとつでできるのでどこでもできていいです。
日常生活で気をつける姿勢のポイントが書かれているので、普段から重心を意識するようになりました。
何よりも、自分の健康は自分で守るという著者の考え方に好感を持ちました。
何度でも読み返して自分の体を変えていきたくなりました。
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形式: 単行本 Amazonで購入
すごい参考になる!図解があってほんとにわかりやすいっ!あとは習慣づけるのみ。
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形式: 単行本 Amazonで購入
姿勢改善やエクササイズの本は、少し説明が難しかったり、
本を読んだだけではよく分からないものがたくさんありますが、
この本は、テーマがシンプルでエクササイズも簡単です。
腿の裏の筋肉が大事なのが分かりました。

小難しいエクササイズが苦手な人にはおススメです。
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形式: 単行本 Amazonで購入
こんな簡単なことで体が柔らかくなるのかと思いましたが、本当に柔らかくなり、ビックリと

言うより、喜び一杯になりました。

時々思いだした時にしていますが、手軽で、腰痛予防に最適です。

ありがとうございました。
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形式: 単行本 Amazonで購入
自然な姿勢、体幹等についていろんなアプローチから、言われているものがたくさんあると思うのですが、「腿裏」はすごく簡単で「なるほど~」とカラダのつながりが実感でき、楽になり、私にはすごいインパクトでした。是非続けてカラダを変えたいと思います。
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