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1日1ポーズで即やせる! 肩甲骨ストレッチ (TJMOOK) 大型本 – 2013/2/21

5つ星のうち 4.4 14件のカスタマーレビュー

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大型本, 2013/2/21
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商品の説明

著者について

峯岸 道子 (みねぎし みちこ) プロフィール
Body & Mind Yoga Studio主宰 1984年、アメリカのフィットネス・プログラムを日本に導入。フィットネス・エクササイズの草分けの一人として活躍後、2001年よりヨガ指導を開始。スタジオを主宰しつつ、ヨガ棒などのアイテム開発や、障がいのある人たちへのヨガ指導も精力的におこなっている。近年は肩甲骨と美・健康の関係に注目し、国内外でレッスンやワークショップをおこなっている。


登録情報

  • 大型本: 63ページ
  • 出版社: 宝島社 (2013/2/21)
  • 言語: 日本語
  • ISBN-10: 4800207797
  • ISBN-13: 978-4800207791
  • 発売日: 2013/2/21
  • 商品パッケージの寸法: 25.6 x 20.6 x 0.6 cm
  • おすすめ度: 5つ星のうち 4.4 14件のカスタマーレビュー
  • Amazon 売れ筋ランキング: 本 - 164,357位 (本の売れ筋ランキングを見る)
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カスタマーレビュー

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トップカスタマーレビュー

運動習慣がなく体がガッチガチに固い人のための超簡単なポーズから
難易度の高いものまで33のポーズが載ってます。

私はポーズをランダムに1日平均5〜10ポーズくらい、約2ヶ月続けてます。
体重の数字はあまり変動ないものの
見た目の変化=シェイプアップ効果を実感してます。
ウェストに付いていた脂肪の厚みが減って、
ぴったり目の洋服着た時の二の腕の張りも段々となくなりつつあります。
上級編の後半にあるような難易度の高いポーズもできるようになったら
下半身も痩せられそうです。私にはマダマダですが・・・。

チャンとやろうとすると、簡単そうに見えるポーズも以外とキープが辛い!!
柔軟性UPして難しいポーズもできるようになるように続けたいと思います。
狙っていた効果では無かったのですが、慢性の首・肩こりも良くなりましたね。
かなり重篤な肩こり持ちだったんですが整体に通う頻度がぐっと減りました。

体の老化、劣化の原因には
関節の可動域(問題なく動かせる範囲)が大きく関わっていて
可動域を保つことが全身のアンチエイジングにもつながるという解説。
ストレッチでやせる(シェイプアップする)ことの理論も
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初級・中級・上級と難易度別の肩甲骨周りのストレッチが33載っています。上級はヨガのポーズも入っています。
私は身体が固い上に慢性的な背中・肩の凝りに悩ませれていたので、初級と中級のストレッチを寝る前に行っています。凝り固まっていた肩甲骨周りの筋肉がストレッチされて気持ち良いです!上級コースは私にはまだ出来ないポーズが複数あるので、いつか出来るように初級・中級のストレッチで肩甲骨周りを柔らかくして行きたいです。
ダイエット効果はまだ出ていませんが、背中の痛みはだいぶ良くなりました。肩甲骨周りの凝りやハリを解消したい方におすすめです。
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初級ならかんたんなのばかりだし、なによりも気持ち良いです。
背中も少しスッキリした印象になった気がします。
購入して良かったと思います。
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投稿者 EK 投稿日 2015/5/9
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下手に、マッサージ等に通うよりも、風呂上がりの30分で、肩こりや背筋痛が楽になります。上級も段々、ポーズが出来る様になってきました。
マッサージ1回よりお安いです。
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肩甲骨ストレッチの良さがわかりやすく表現されていて気に入りました。
実践の動きもわかりやすく、体の反応が楽しいです。
DVDがついていると、なお良かったと思います。
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長年のデスクワークのせいか猫背がひどくなり、気づけば背中や腕に贅肉がついておばさん体形に・・・。
一念発起してダンベルで筋トレをしましたが、猫背のままだったためか、肩の上に筋肉が盛り上がり、
上半身が妙に逞しくなってしまいました。

以前から肩甲骨ダイエットが気になっていましたので色んな本を試しましたが、体勢に無理を感じたり、
筋トレと変わらない感じで、私は効果を感じられませんでした。

この本はまだ初級しかしてないし、1週間に1〜2回程度しかしていませんが、1ヶ月経って肩甲骨が動くのを
感じるようになりました。
気づけば猫背で前に出ていた肩が直り、肩周りがスッキリしてきて、妙な上半身のゴツさがなくなってきました。

この本で痩せるかというとまだ初級しかしていませんので何とも言えませんが、簡単なストレッチで時間も
取らないし、気になっていた上半身に効果があったので、これからも続けていこうと思っています。
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簡単ダイエットとありますが、即効果が出るわけではないですね!長い目で見れば効果があるかもです。
私の感想ですが肩こりが少し改善して、はじめの頃より肩甲骨の可動域が広がっていています。
1ページに1つ程度、写真付きで解説して見やすい印象がありました。何回か見てストレッチしていると内容を覚えてしまいます^^
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