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みっこ

1日ひとつやるだけで、-9センチも夢じゃない! 40代からのお腹やせ単行本 – 2021/7/28

みっこ (著)

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ポッコリお腹を諦めない!40代以上は頑張らない!つまむだけのお腹やせ!

ポッコリお腹の原因は、背すじを伸ばせないこと。普段動かさない筋肉が周りにへばりついているため、背中を丸めてお腹を突き出した姿勢が癖になっているのです。ここから抜け出すために必要なのは、強引なストレッチやつらい筋トレではなく……「つまぷる」です!
「つまぷる」は、「お肉をつまんで、ゆらして伸ばす」だけ。柔軟性も筋力も必要ありません。仕事や家事の合間に続けると、岩のようにかたまっていたお腹や腰まわりの筋肉が覚醒。筋肉が動くようになることで、お腹をスッキリ見せる姿勢をキープすることができるようになります。
本書ではいろいろな方法を紹介していますが、できることをひとつ続けるだけでも大丈夫。自分の体を自分でかえる、「みっこ式お腹やせ」の効果を体感してください。

本の長さ

144ページ
言語

日本語
出版社

KADOKAWA
発売日

2021/7/28
寸法

14.9 x 1 x 21 cm
ISBN-10

4046053534
ISBN-13

978-4046053534
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出版社より

商品の説明

出版社からのコメント

はじめに
実例・私たち「つまぷる」でやせました!
第1章つまんでゆらすつまぷるで即効やせ!
第2章じわっとほぐすタオルリリースでやせ体質に
第3章無理なく伸ばすストレッチで姿勢をシュッ!
第4章明日のお腹やせのためにストレッチ・ルーティーン

著者について

●みっこ:心と体のコンディショニングトレーナー。スポーツクラブ等のトレーナー、腰痛治療院整体師を経て独立。開始2年で登録者数28万人超のYouTube「40代からの動ける体チャンネル」では、運動が苦手でもできるエクササイズを多数紹介。運営するオンラインダイエットプログラム「40代からの動ける体学校」も毎回満員御礼で、つまむだけ、伸びるだけのみっこ式でお腹やせする人が続出。アラフィフの著者自身、「年齢に負けず好きなことを楽しみたい」と体のケアについて研究。明るいキャラクターと共に発信するメッセージにファン多数。

１分以内にKindleで１日ひとつやるだけで、－９センチも夢じゃない！　４０代からのお腹やせをお読みいただけます。

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登録情報

出版社 ‏ : ‎ KADOKAWA (2021/7/28)
発売日 ‏ : ‎ 2021/7/28
言語 ‏ : ‎ 日本語
単行本 ‏ : ‎ 144ページ
ISBN-10 ‏ : ‎ 4046053534
ISBN-13 ‏ : ‎ 978-4046053534
寸法 ‏ : ‎ 14.9 x 1 x 21 cm

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- - 17位ダイエットエクササイズ
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みっこ

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おくいっち

反り腰,腰痛,巻き肩自分で治せてさらに痩せられる。

2021年7月29日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

中年になると、激しいエクササイズは効果が出にくいです。この本でつまんで緩めて伸ばすを習得したら体が動きやすくなっていきます。QRコードで説明動画も見れますよ。私は腰痛も自分でつまんで治すことができるようになりました。姿勢も整って自然と痩せてきますよ。さらにこの本を教科書にみっこ先生のYouTube「40代からの動ける体チャンネル」をみてストレッチしたらさらに効果が得られますよ。

47人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

ハルヨ

ダイエットはこの一冊でOKです！

2021年7月30日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

メディアを読み込めませんでした。

50代60代からの簡単ストレッチというYouTubeを作っているハルヨです。この本を見ながらいっしょにやってみました。一回でもポッコリお腹が凹んでビックリ‼️しました。筋トレなしでも、体重が減らなくてもお腹は凹むんですね。本のタイトルは40代からの〜ですが50代60代、70代全てのポッコリお腹に悩む皆さんにおすすめします。続けていく内に姿勢も良くなって体重も減ってくるようです。体験者の方の写真も体重が減ってなくてもカッコ良く若々しくなってます。もちろん激痩せしている方もたくさんいます。こういう本にありがちな説明は本当に少なく写真が多くて、スマホから動画も見られていっしょにできます。今まで何をやっても痩せない⤵️ポッコリお腹⤵️ジムや食事制限も効果ない⤵️そんな全ての方💓家で簡単に、慣れてくれば家事やTVを見ながらもできる「つまぷる」でかっこいい動けるおばあちゃんを目指す近道だと思います。

41人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

Yoko F

ジム、ウォーキング無しで痩せられる‼️

2021年8月1日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

みっこ先生のYouTubeに出会い、今までダイエットしたことのない、運動嫌いな私が初めて本気で痩せたいと思いました。この本に出ている反り腰を治し、ストレッチ、タオルリリース、つまぷる、お腹に力を入れることで劇的に自分の体型が変わっていきました。
立ち仕事のため腰痛持ちでしたが、腰痛も足の張りも無くなり、50代でも2ヶ月で体重−6.5kg、ウエスト−10cm、今も5ヶ月継続し続け、体重−12kg、ウエスト−14cmになりました。
YouTubeだと動画なので早くてついていけないという昭和世代にはぜひこの本をお勧めします。
猛暑の中、ウォーキングなんて行かずに涼しい部屋の中でこの本1冊で大丈夫です。

33人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

カラテカ

筋肉と闘わなくていいって凄くない？

2021年7月29日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

本が開きやすく字も写真も大きいので床に置いたまま身体が動かせる！
そして『パンツ上』などの著者特有の表現で説明があり動きが覚えやすくわかりやすいです。
運動の苦手な方でも年齢を重ねている昭和世代にも取り組みやすい内容ですね
写真も笑顔で楽しそうなのが良かった〜！
おすすめしたい1冊です！

35人のお客様がこれが役に立ったと考えています

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書評

「あ、これなら出来る」と思った

2021年7月31日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

夏になるとベルトの上に乗ったポッコリお腹が恥ずかしい、50代の親父です。

この本、ポッコリお腹が気になるけど、運動するのもめんどいなぁ…って人にピッタリです。
最初は「お腹をつまんでプルプルさせるだけ」、実際に9cmも痩せたって書いてたので、早速やってみました。

正直、お腹をつまむのって普段やらないので、最初は上手にできなくて…。
「これで良いんかな」と手探りにやってたら、徐々につまみやすくなりました。
たぶん、筋肉と脂肪の境目がはがれて来たんですね。
5分も経たないうちにプルプルできました！
プルプルしてるだけで体が温かくなって、ちょっと汗ばむ感じ。
「あ、これなら出来るわ」と思うと、プルプルが楽しくなりました。

QRコードから動画も見られるんですね。
キツくなった所に、みっこさんの元気な声が入るので、辛くても頑張ろうって勇気づけられました。

若い頃はハードな筋トレもこなしてましたが、今は、怪我をしないように、無理なく動ける体を目指してます。
この本でプルプルを続けて、今年の冬には、ズボンのワンサイズダウンやってみます。

素敵な本を出してくれて、ありがとうございます。

21人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

はるひろりんご

初書籍発売おめでとうございます

2021年7月29日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

みっこ先生、ユナゾンさん、応援団の皆様、初書籍発売おめでとうございます。

写真や字も大きいし、文章も適度な長さで使い易いです。本当に教科書的存在になりそうです。

私も約1年間みっこ先生のyoutubeと一緒に成長させて頂きました。14キロの減量も出来、自己肯定感もかなり上げることが出来るようになりました。これからは本とyoutubeを両方活かして更にかっこよくなれたらと思います。

これからも宜しくお願いいたします。

19人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

スパイシーおから

簡単でわかりやすくて、結果が出る！

2021年7月31日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

1ヶ月前にYouTubeでみっこ先生を見つけました。
若い時はサプリメントや、食事制限で、頑張れば痩せれたのに、アラフィフになると、何をしても変わらなくなりました。胃と下っ腹のぽっこりの原因、自分が反り腰だったことも、初めて気づいて、目からウロコのことがいっぱいです。
今は1ヶ月で1キロくらい痩せました。
この本は、超簡単な方法が載ってます！
みっこ先生のYouTubeと、この本に出会えたことが、本当にラッキーだと思います！
無理なく、楽しく、まだまだ動ける体になれる！
私も、これから、もっとどんな風に変わっていくのか、楽しみでしかないです。

14人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

ランディー掛布

かみさんに頼まれたんですが・・・

2021年7月31日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

かみさんに頼まれて購入しました。
かみさん、YouTubeで動画を見ながら、頑張って運動していましたが、
この本には、運動ごとにQRコードが掲載してあり、そこを読み込むと動画を見ながら運動出来るみたいです。超便利
1日1時間歩くなら、みっこ先生の運動15分でOKでしょう。

私も一緒になってやっています(笑)
密かに、ゆなぞんのファンです！！！

11人のお客様がこれが役に立ったと考えています

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