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1分間 指体操 (寝ながらできる認知症予防 1) (日本語) 単行本 – 2019/10/28

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単行本, 2019/10/28
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商品の説明

内容紹介

ゆかいなイラストで、体操の流れが楽しくわかる。手の体操を中心に、足の体操やリラックス効果のある体操まで。脳を活性化させ、運動機能を高める。シニアに「ちょうどいい」体操本ができました。

ロングセラーとなった『心も体もすっきり体操』シリーズの著者・イラストレーターが贈る、簡単にいつでも「寝ながらできる」認知症予防のためのオールカラー体操本。
見開き1体操・1項目に収め、体操の手順を1つひとつ図解し、愉快なイラストで読んで笑い、無理なく楽しみながらできるよう工夫した内容。
また、手指の体操を中心として、足体操やリラックス体操も一部収録。体操別に効果やPOINT、難易度の違い、CHECK欄も添えて誰もが確かめながら実践できる便利な機能も収録。



【目次】

はじめに
本書の使い方

指体操をはじめる前に
指体操が終わった後に


PART.1

1 いつも元気に基本のグーパー
2 結んで開いてにっこり笑顔
3 リズミカルにグーチョキパー
4 ちょっと変だな? 指数え
5 ひと指遅れの10数え
6 足も頑張る基本のグーパー
7 力を抜いて足ブラブラ


PART.2

1 両手を使って乳しぼり
2 だんだん大きくなる拍手
3 くるくる水車が動いている
4 リズミカルに最後はポン
5 グーに勝つには手を開く
6 足先でぐるりと回す
7 スリスリで気持ちよく


PART.3

1 いつも笑顔でOKサイン
2 トントンたたいて頭もすっきり
3 両手の組み替え あら不思議?
4 リズムに合わせて1・2・3
5 勝つか負けるかグーチョキパー
6 力を抜いて足広げ
7 全身たたいて身を軽く


PART.4

1 指をはじけば気分すっきり
2 どこを指差そうかな
3 笑顔と言えばピースサイン
4 今日も元気に指伸ばし
5 鼻はここにあったはず?
6 リズムに乗って鼻つかみ
7 腹式呼吸でリラックス


ひとめでわかる この本の体操リスト

内容(「BOOK」データベースより)

今すぐできる、かんたん「1日1体操」くすっと笑って、心も体もリフレッシュ!ゆかいなイラストで、体操の流れが楽しくわかる。手の体操を中心に、足の体操やリラックス効果のある体操まで。脳を活性化させ、運動機能を高める、シニアに「ちょうどいい」体操本ができました。

著者について

《編者紹介》*本情報は刊行時のものです
山崎律子(やまざき りつこ)
株式会社余暇問題研究所代表取締役・主席研究員。
東京都出身。東海大学大学院体育学研究科修士課程修了(レクリエーション専攻)。
1984年に研究所を設立、現在に至る。レクササイズ研修会の主催、地方自治体・民間団体主催の高齢者レクリエーション活動支援法の講演・研修会などに東奔西走。大学・専門学校の非常勤講師、日本レジャー・レクリエーション学会の常任理事、日本老年行動科学会の常任理事。

上野幸(うえの ゆき)
株式会社余暇問題研究所取締役・主任研究員。
東京都出身。東海大学体育学部社会体育学科卒業(レクリエーション、生涯スポーツ専攻)。
1984年、山崎とともに研究所を設立、現在に至る。地方自治体で、青少年から高齢者を対象とした幅広い活動実績をもつ。総合型地域スポーツクラブの理事。

《イラストレーター紹介》
東郷聖美(とうごう せいみ)
絵本作家。
女子美術短期大学油絵専攻卒業。
高校時代から映画雑誌の似顔絵を長年担当。

株式会社余暇問題研究所
1984年設立。
健康・体力づくり、余暇教育・レクリエーションなどの領域についてのコンサルテーション・指導・調査研究などを手がける。

著者略歴 (「BOOK著者紹介情報」より)

山崎/律子
株式会社余暇問題研究所代表取締役・主席研究員。東京都出身。東海大学大学院体育学研究科修士課程修了(レクリエーション専攻)。1984年に研究所を設立。レクササイズ研修会の主催、地方自治体・民間団体主催の高齢者レクリエーション活動支援法の講演・研修会などに東奔西走。大学・専門学校の非常勤講師、日本レジャー・レクリエーション学会の常任理事、日本老年行動科学会の常任理事

上野/幸
株式会社余暇問題研究所取締役・主任研究員。東京都出身。東海大学体育学部社会体育学科卒業(レクリエーション、生涯スポーツ専攻)。1984年、山崎とともに研究所を設立。地方自治体で、青少年から高齢者を対象とした幅広い活動実績をもつ。総合型地域スポーツクラブの理事

東郷/聖美
絵本作家。女子美術短期大学油絵専攻卒業。高校時代から映画雑誌の似顔絵を長年担当(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)


出版社より

日めくり ひめくり カレンダー トレーニング 指体操プラス プラス ひめくり
1分間 指体操プラス+ (寝ながらできる認知症予防 2) 1分間 筋トレ&ストレッチ (寝ながらできる認知症予防 3) 1分間 筋トレ&ストレッチプラス+ (寝ながらできる認知症予防 4) 日めくり まいにち 認知症予防トレーニング ([実用品])
書籍紹介 第2巻ではドラマ仕立てで手指の体操を中心として、足体操やリラックス体操も一部収録。体操別に効果やPOINT、難易度の違い、CHECK欄も添えて誰もが確かめながら実践できる便利な機能も収録。 シリーズ第3弾 無理なく楽しく、寝たきり防止みんなで一緒に「筋トレ体操」! ゆかいなイラストで、体操の流れが楽しくわかる、筋トレとストレッチを中心に、リラックス効果のある体操まで、血行の促進、柔軟性の保持、筋力の強化などに役立つ、シニアのための体操本です。 シリーズ第4弾 無理なく楽しく、寝たきり防止みんなで一緒に「筋トレ体操」! ゆかいなイラストで、体操の流れが楽しくわかる、筋トレとストレッチを中心に、リラックス効果のある体操まで、血行の促進、柔軟性の保持、筋力の強化などに役立つ、シニアのための体操本です。 1日3分程度! 頭とからだのトレーニングで認知症はこわくない! 社会問題の一つとなっている認知症については最新の研究に基づく知見の理解を深め、早い段階で備えをすることで 認知症を予防したり、悪化するのを防ぐことが可能。 この日めくりカレンダー形式の「頭とからだ」のトレーニングは、認知症の予防と進行の防止に効果が抜群。 同時発売の『認知症予防手帳』と一緒に使うと、日々の認知症予防への意識を高めるとともに、毎日のトレーニングが 記録でき、より効果を発揮します。

登録情報

  • 単行本: 68ページ
  • 出版社: ミネルヴァ書房 (2019/10/28)
  • 言語: 日本語
  • ISBN-10: 4623086968
  • ISBN-13: 978-4623086962
  • 発売日: 2019/10/28
  • 梱包サイズ: 25.2 x 18 x 0.8 cm
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