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1分間 指体操 (寝ながらできる認知症予防 1) 単行本 – 2019/10/28


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単行本, 2019/10/28
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商品の説明

内容紹介

ゆかいなイラストで、体操の流れが楽しくわかる。手の体操を中心に、足の体操やリラックス効果のある体操まで。脳を活性化させ、運動機能を高める。シニアに「ちょうどいい」体操本ができました。

ロングセラーとなった『心も体もすっきり体操』シリーズの著者・イラストレーターが贈る、簡単にいつでも「寝ながらできる」認知症予防のためのオールカラー体操本。
見開き1体操・1項目に収め、体操の手順を1つひとつ図解し、愉快なイラストで読んで笑い、無理なく楽しみながらできるよう工夫した内容。
また、手指の体操を中心として、足体操やリラックス体操も一部収録。体操別に効果やPOINT、難易度の違い、CHECK欄も添えて誰もが確かめながら実践できる便利な機能も収録。



【目次】

はじめに
本書の使い方

指体操をはじめる前に
指体操が終わった後に


PART.1

1 いつも元気に基本のグーパー
2 結んで開いてにっこり笑顔
3 リズミカルにグーチョキパー
4 ちょっと変だな? 指数え
5 ひと指遅れの10数え
6 足も頑張る基本のグーパー
7 力を抜いて足ブラブラ


PART.2

1 両手を使って乳しぼり
2 だんだん大きくなる拍手
3 くるくる水車が動いている
4 リズミカルに最後はポン
5 グーに勝つには手を開く
6 足先でぐるりと回す
7 スリスリで気持ちよく


PART.3

1 いつも笑顔でOKサイン
2 トントンたたいて頭もすっきり
3 両手の組み替え あら不思議?
4 リズムに合わせて1・2・3
5 勝つか負けるかグーチョキパー
6 力を抜いて足広げ
7 全身たたいて身を軽く


PART.4

1 指をはじけば気分すっきり
2 どこを指差そうかな
3 笑顔と言えばピースサイン
4 今日も元気に指伸ばし
5 鼻はここにあったはず?
6 リズムに乗って鼻つかみ
7 腹式呼吸でリラックス


ひとめでわかる この本の体操リスト

内容(「BOOK」データベースより)

今すぐできる、かんたん「1日1体操」くすっと笑って、心も体もリフレッシュ!ゆかいなイラストで、体操の流れが楽しくわかる。手の体操を中心に、足の体操やリラックス効果のある体操まで。脳を活性化させ、運動機能を高める、シニアに「ちょうどいい」体操本ができました。

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登録情報

  • 単行本: 68ページ
  • 出版社: ミネルヴァ書房 (2019/10/28)
  • 言語: 日本語
  • ISBN-10: 4623086968
  • ISBN-13: 978-4623086962
  • 発売日: 2019/10/28
  • 梱包サイズ: 25.2 x 18 x 0.8 cm
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