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[吉田昌生]の1分間瞑想法
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1分間瞑想法 Kindle版

5つ星のうち 5.0 21件のカスタマーレビュー

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Kindle版
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¥ 1,188

紙の本の長さ: 213ページ

商品の説明

内容紹介

いま話題のマインドフルネス瞑想とは?
グーグル、アップル、フェイスブック、マッキンゼー……
ミランダ・カー、レディー・ガガ、アンジェリーナ・ジョリー……

世界的企業や経営者が実践し、一流モデルや俳優、セレブなどが
実践している「新しい習慣」が瞑想です。

なかでも、マインドフルネス瞑想は、
東洋の瞑想と西洋の心理学をミックスさせた
心身を整える効果の高い瞑想法として知られています。

瞑想をすることで、
・集中力が高まる
・思考と感情を切り離し、コントロールできる
・幸福感が高まり、日々楽しい気分で過ごせる
・感情のコントロールがうまくなる
・頭が冴え、思考のスピードと質が高まる
・不安や悩みが減っていく
・思考がポジティブになる
・ストレスや疲れが軽減される
・肌が健康できれいになる
・痩せやすくなる
・自律神経が整う

など、様々な効果が体感できます。


1分間の瞑想法だから、簡単!続く!効果が出る!
7つの1分間瞑想法によって、
瞑想の基本、マインドフルネス瞑想から
思考、感情、身体、環境と人間関係、
自信を整えることができます。

「いつもすぐイライラしてしまう」
「頭が疲れやすい」
「身体も疲れてしまった」
「ネガティブなことばかり考えてしまう」
「集中力がもっとほしい」
「人間関係で悩みを抱えている」
「感情をコントロールできない」

など、ある方は、ぜひ1分間の瞑想を行ってみてください。
予約の途切れない瞑想講師が教える
1分間マインドフルネス瞑想で、
驚くほど自分を変えることができます。

内容(「BOOK」データベースより)

たった1分間の瞑想で、集中力、感情をコントロールする力、思考のスピード、アイデアの質、自信が高まる!疲れ、不安、イライラ、ストレスが消える!世界一簡単なマインドフルネス瞑想入門。

登録情報

  • フォーマット: Kindle版
  • ファイルサイズ: 18170 KB
  • 出版社: フォレスト出版 (2016/11/1)
  • 販売: Amazon Services International, Inc.
  • 言語: 日本語
  • ASIN: B01M660W0C
  • X-Ray:
  • Word Wise: 有効にされていません
  • おすすめ度: 5つ星のうち 5.0 21件のカスタマーレビュー
  • Amazon 売れ筋ランキング: Kindleストア 有料タイトル - 410位 (Kindleストア 有料タイトルの売れ筋ランキングを見る)
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トップカスタマーレビュー

投稿者 トップ500レビュアー 投稿日 2017/2/5
形式: 単行本(ソフトカバー) Amazonで購入
 「マインドフルネス」「瞑想」が流行のようなので、どのようなものか知りたくて購入しました。「1分間瞑想」というところに惹かれました。初心者には10分間の瞑想はハードルが高いかと思ったものですから。

 瞑想の基本は同じなのですが、10種類のバリエーションが紹介されています。自分に一番あうと思える方法を試行錯誤してみることができます。
 瞑想の方法の他は、色々な物事の考え方、気持ちの持ちよう、生活の改善点などが記されていますが、失礼な言い方をすれば、諸々の生き方のススメ本で読んだことのあるようなお話ばかりで、特に目新しいことはなかったように思います。しかし、逆に考えれば、ヨガやお片づけのプロ、禅僧、ミニマリスト諸氏が口を揃えて提唱していることなので、本当にそれが大事なこと、基本的なことであり、それを日々実践できていない人がどれだけ多いかということなのだと思います。

 著者の吉田さんは、瞑想も、物事の考え方も、すべて習慣づけることを強調しておられます。確かに、イチロー選手の安打数も、横綱白鵬関の勝利数、優勝数も、まずは初めての1安打、1勝から始まっているわけですから、どんな些細なことでも習慣づけて継続することがどれだけ大切で、そしてやり遂げることがいかに難しいか。
 本書を読了して1週間。まだまだ先は長いです。
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形式: 単行本(ソフトカバー) Amazonで購入
想定外でした。
氏の著書は、全て読了し、瞑想を実践しています。
そのおかげで、身体も心も快適に過ごせるようになりました。
今回の著書は、入門編からさらに、座って行う瞑想法をより深く掘り下げて、それを習慣化していくものだと思っていました。

全くそうではありませんでした。

セルフイメージの書き換え、断捨離、食事との向き合い方など、「瞑想の為の瞑想本」ではなく、日常をより瞑想的に送ることで、マインドフルに生きるためのハウツー本であり、自己啓発本という風に感じました。

毎日10〜20分、マインドフルネス瞑想を実践するのが、より理想的だと思いますが、それは少しハードルが高い、でも日常生活を快適に送りたいという人が、まず手に取るのにはとてもいいと思います。

それで、マインドフルネス瞑想を深めたくなったら、最初の著書「マインドフルネス瞑想入門」を読んでもいいのかなと思います。

逆に「マインドフルネス瞑想入門」を読み、実践している人が、さらに「広げる瞑想」のツールとして、この著書を読むのもいいと思いました。

僕は後者で、新たな気づきが得られて、とてもよかったです。

どちらから読んでも、面白いのではないかと思います。
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形式: 単行本(ソフトカバー) Amazonで購入
瞑想は習慣化することが大切と本書では説いています。
瞑想とは何か、瞑想の効果、瞑想を習慣化するのに1分で手軽にできる瞑想法が紹介されており、瞑想をこれから始める人には良書だと思います。
瞑想自体も異なるアプローチの瞑想が複数紹介されているので嬉しいです。
また、本書は瞑想だけにとどまらず、日常生活をより良く生きるためのエッセンスがたくさん盛り込まれています。
私は瞑想の入門書を何冊か読んでいたので、瞑想の知識そのものよりはこちらの方が役に立ちました。
瞑想を既に行っている人はこれを読むだけでも得るものがあるのではないでしょうか。
瞑想をより深く知りたい人は同著者の「マインドフルネス瞑想入門」を合わせて読むことをお勧めします。
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形式: Kindle版 Amazonで購入
一気に読みました。題名から想像していた内容より、はるかに濃い内容でした。自分には見えない潜在意識の世界がキレイに整っていく方法を丁寧に綴った本だと思いました。
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形式: 単行本(ソフトカバー) Amazonで購入
『瞑想』ってやっぱりいいなぁー・・・と確認させて貰える本です。

「マインドフルネス瞑想入門」も分かりやすくてすごくいい本ですが、この「1分間瞑想法」は、瞑想の知識・やり方だけではなく、瞑想を続けて深めていく事に大切な「思考や感情の整え方・自分を大切にすること・自分の周りの整え方」などがとても詳しくわかりやすく書いてあります。

心理学や脳科学を取り入れた『気づき』のトレーニングの「マインドフルネス瞑想」というツールを使って、「ありのままの自分」で「今、ここ」に生きる事が出来れば、自分が変わり人生が変わる・・・と心から思います。
この本を読み、その後に著者のワークショップにも参加させていただいて、このことを確信しました。
著者の『人生に本当に大切だから心から伝えたい事』が温かいお人柄からも本からも、優しく伝わってきます。
何度も繰り返して読むたびに、瞑想する時間が楽しくなり好きになります。

実際に、1分〜15分程度の瞑想を3ヶ月位ですが続けてみたところ、少しずつですが「マインドフルネス瞑想」のおかげで日常生活が穏やかになり生きるのが楽になってきたように感じます。
今までどれだけ自分の「思考パターン&ジャッジ」で勝手に自分を辛くしていたんだろう・・・と苦笑いしてしまいます。
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