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1分でも長生きする健康術 2000人の終末期患者を診療した医師が教える 単行本(ソフトカバー) – 2019/2/19

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単行本(ソフトカバー), 2019/2/19
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商品の説明

内容紹介


お金をかけずに健康寿命を延ばす!


現役医師が提唱する、今日から・誰にでも・簡単にできる!
科学的に証明された「食事」×「運動」の健康術。

ベストセラー『死ぬときに後悔すること25』の著者による
"最新"かつ現段階で"最もエビデンスの高い"情報をまとめた一冊。


「なぜ私がこのような健康本をかくのか。
それは、情報の氾濫の中で、
誤った方向性の健康法を実践し、
後悔する方たちを多く見てきたからです」(本書・はじめにより)


「人生100年時代」を1分でも長く楽しむために!


【お断り】
本書の執筆に当たり、筆者はいかなる製薬企業、健康関連食品等販売企業、医療器具メーカーなどから、
一般的な利益相反申告基準(年50万円以上)の報酬等を受け取っていないことをここに明記いたします。

〈※注:このようなことを明示できない著者の情報は、まず疑ってかかる必要があります〉





≪目次より抜粋≫

第一章:日本人に特別な健康術は不要である ~必要なのは、怪しい話に惑わされないための知識~

・日本人の健康寿命は短い……って本当?
・医師の証言は「科学的根拠」の最低レベル
・医者も、自身の体験談からは逃れられない
・エビデンスレベルを知る
・「抗がん剤は海外では使われていない」というデマはなぜまかり通るのか?
・インフルエンザの検査が陰性でもインフルエンザ?
・99%の精度の検査で9%しか当たらないのはなぜか
・検査結果が陰性でも、流行期ならインフルエンザの可能性は60%超……他


第二章:1分でも長生きする健康術 ~エビデンスに基づいた食事×運動~

・太り気味な時、どのダイエット法を選択すれば良いのか
・DASH食と地中海食
・ぼけない食事のMIND食
・ダイエットの大敵 リバウンド
・エビデンスに基づいた食品ガイド
(食物繊維/野菜と果物/穀物/ナッツ/魚/油/肉/乳製品/酒/コーヒー/葉酸)
・これまで挙げた以外は、正直考える必要はない
・よく宣伝もされており一般に高額な商品
(高カカオ、マヌカハニー、スーパーフード類〈チアシード・アサイー・キヌアほか〉、ココナッツオイル、水素水、青汁など
・身近にある食材を組み合わせることでできる、安価な商品
(水〈フルーツウォーター・デトックスウォーターなど〉、ミネラル麦茶、ハーブティー、紅茶、グリーンスムージー、ホットヨーグルト、フルーツグラノーラなど)
・極端な糖質制限は要注意……他

内容(「BOOK」データベースより)

科学的に証明された食事×運動法でお金をかけずに健康寿命を延ばす!今日から!カンタンに!誰にでもできる!正しい情報に基づいた心掛けで“人生100年時代”はもっと長~く楽しめる。

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登録情報

  • 単行本(ソフトカバー): 304ページ
  • 出版社: 光文社 (2019/2/19)
  • 言語: 日本語
  • ISBN-10: 4334950779
  • ISBN-13: 978-4334950774
  • 発売日: 2019/2/19
  • 梱包サイズ: 19 x 13 x 1.8 cm
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2019年3月3日
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