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[藤井英雄]の3分で読める幸せになるコツ・365日のレッスン vol.4: <No94~No120> 心のトリセツ メルマガ文庫

3分で読める幸せになるコツ・365日のレッスン vol.4: <No94~No120> 心のトリセツ メルマガ文庫 Kindle版


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商品の説明

内容紹介

 この電子書籍は私のメールマガジン「3分で読める幸せになるコツ・365日のレッスン」の内容をまとめて編集したものです。
 
まとめて読みたい方や届いたメールをうっかり削除してしまった方のために電子書籍として出版しました。どうぞご活用ください。

 本書はvol4で94日目~120日目までの内容をまとめました。

<vol4のメインテーマ>
 マインドフルネスとは?
 マインドフルネスの強化法
 認知のゆがみ など


<参考>
 3分で読める幸せになるコツ・365日のレッスン vol.1
<No1~No35>
  http://amzn.to/1cz6Ved

 3分で読める幸せになるコツ・365日のレッスン vol.2 
  <No36~No69>
  http://amzn.to/1DFoTsa

3分で読める幸せになるコツ・365日のレッスン vol.3
  <No70~No93>
  http://amzn.to/1KonvXx


<警告>

1)メルマガを読み始めて120日未満の方はネタバレになります。120日過ぎてからお読みいただくことをお勧めします。

2)メルマガ未登録の方もネタバレになります。登録いただいて順番にお楽しみください。
登録はこちらから 無料です♪
http://bit.ly/1Ly5cjw


本書(本メルマガ)のキーワード
マインドフルネス,自己肯定感,自分をほめる,mindfulness,認知のゆがみ


目次


目次
<本書について>
目次
マインドフルネスとは?
94 マインドフルネスとは1
95 マインドフルネスとは2
96 マインドフルネスの効用
97 マインドフルネスの欠点
マインドフルネスの強化法
98 強化法1 「今、ここ」を感じる
99 強化法2 マインドフルに行動する
100 強化法3 マインドフルネス3秒ルール
101 3秒ルールの実例
102 「今、ここ」を生きる
103 「今、ここ」を生きる2
104 意図的にポジティブに考る
認知のゆがみ 行き過ぎたネガティブに気付く
105 メールの返信が来ない!
106 認知のゆがみ1 完ぺき主義
107 認知のゆがみ2 一般化のしすぎ
108 認知のゆがみ3 心のフィルター
109 認知のゆがみ4 マイナス化思考
110 認知のゆがみ5-1 結論の飛躍(1)心の読みすぎ
111 認知のゆがみ5-1 結論の飛躍(2)先読みの誤り
112 認知のゆがみ6 誇大視と過小評価
113 認知のゆがみ7 感情的決めつけ
114 認知のゆがみ8 すべき思考
115 認知のゆがみ9 レッテル貼り
116 認知のゆがみ10 自己関連づけ
117 A子さんの場合
118 B君のネガティブ思考
119 B君のネガティブ思考2
120 私のマインドフルネス体験 釣果

付録 vol1~vol3の全項目
vol.1
vol.2
Vol.3
★★★著者プロフィール☆☆☆


登録情報

  • フォーマット: Kindle版
  • ファイルサイズ: 723 KB
  • 紙の本の長さ: 103 ページ
  • 同時に利用できる端末数: 無制限
  • 出版社: 心のトリセツ出版 (2015/8/18)
  • 販売: Amazon Services International, Inc.
  • 言語: 日本語
  • ASIN: B01445Q3GQ
  • Text-to-Speech(テキスト読み上げ機能): 有効
  • X-Ray:
  • Word Wise: 有効にされていません
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