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１分で骨盤キレイ！　股関節まわしダイエット (TJMOOK) (TJ MOOK) 大型本 – 2010/10/16

田村章二 (著)

10個の評価

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大型本, 2010/10/16

"もう一度試してください。"

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健康雑誌で話題！　「巻くだけダイエット」ブームの次は、もっと手軽で効果の高い「まわすだけダイエット」です。とにかく股関節を回すだけで、骨盤矯正ができて、豊胸、小尻、脚長になると大評判!!　もとは監修者の田村章二先生が、腰痛治療のために生み出したエクササイズでしたが、実践者から次々と「やせた！」との報告があり、ダイエット法としてブレイク。この本では、股関節の正しい回し方を、ていねいに伝授します。

本の長さ

63ページ
出版社

宝島社
発売日

2010/10/16
ISBN-10

4796679022
ISBN-13

978-4796679022
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出版社 ‏ : ‎ 宝島社 (2010/10/16)
発売日 ‏ : ‎ 2010/10/16
大型本 ‏ : ‎ 63ページ
ISBN-10 ‏ : ‎ 4796679022
ISBN-13 ‏ : ‎ 978-4796679022

Amazon 売れ筋ランキング: - 608,359位本 (の売れ筋ランキングを見る本)
- - 1,872位ダイエットエクササイズ

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okameinco

確実に腰から足先まであたたまる

2019年9月4日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

まだ始めて3日目だけど、
むくみがひどくて湯船に浸かっても、冷えている冷えていると言われていた右脚が、
股関節くるくるをしっかりやると、腰やお腹から足先までしっかり熱くなる。
手まで温かくなる。
ひどいゆがみをとるストレッチから始めると、もっとポカポカ。

2人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

Pleiades*

恐ろしいΣ(゜Д゜)

2014年9月20日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

なぜこの本がベストセラーにならないのか不思議(゜ロ゜)
この本を買ってから約3ヶ月。
毎日、寝転んで股関節を回すだけを、左右クルクル続けてきましたが、骨盤がほぼ正常位置に戻りつつあります。

私は背骨が歪んでいて、その事から骨盤も左が下がり、右が上がっていました。
足の長さも、左足が長く、右足が短め。
仰向けに寝転ぶと、右足が異様に外を向いていました。

初めは、どっちの足をより多く回すべきなのか、また、このやり方で本当に良いのかなと半信半疑でやっていましたが、
回した時に右足がカクンと、綺麗な楕円を描けないので、右足をより多く回すようにしました。

すると、回した後、お尻の仙骨の辺りがじわーと温かく感じるようになりました。
1週間すると、明らかに位置が左右均等になりつつある!!!
恐るべしΣ(゜Д゜)

また、実感として
・生理痛がほぼ無くなった
・歩くとき、股関節辺りがカクンとなり違和感を感じていたがそれも無くなった
・下腹がへこんだ
・スキニーパンツのサイズがMからSになった
・腰痛が無くなった

この本を出して下さった田村先生、そして宝島社の編集者さんに手を握って御礼を言いたいです。本当に有り難い。
これを続けたら背骨にも効果があるのか。とにかく、毎日続けます。

22人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

あさきゆめみし

目からウロコ

2012年7月4日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

驚異です！！！！！！
股関節まわしダイエットの本を購入してさっそく試してみました。
股関節が硬くヨガも敬遠していた私ですが、たったの３週間で
体脂肪率が−２、９%　ヒップ−３cm　ウエスト−１cm　下腹−２cm　
もちろん体重も−１、３kg　！！！　

以前から週２回の筋トレに通っていたのになかなか成果が現れなかったのに・・・
股関節まわしを始めてから手ごたえを感じています。
久しぶりに会った友達からも　「なんかスッキリしたんじゃない。」
と、言われうれしくなってしまいました。

不思議なんですが、ものすごく何かが食べたいという欲求も無くなり
間食が減りました。

とてもわかり易い内容で、写真と絵で解説していますので
最初はゆっくりていねいにやってみるといいです。

手軽にできてテレビを見ながら　クルクルまわして
いるだけなので、１日に何回もやっています。

継続が苦手な方にはピッタリなダイエットです。

8人のお客様がこれが役に立ったと考えています

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ちゃちゃ

BEST

2011年7月17日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

股関節が気持ちよくて骨盤が締まるのが分かるようでした。

6人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

げじげじ

良いと思います。

2012年2月21日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

いろいろと骨盤に関する本が出ていますが、こちらは大変読みやすくわかりやすい内容でした。これを続けて母がすこしやせたそうです。

7人のお客様がこれが役に立ったと考えています

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vino

体がきもちいい

2015年6月28日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

ここ数年、股関節が硬くなったり、脚の付け根近くの筋肉がげっそり亡くなったり、姿勢もおかしいし、異常に肩こりしやすくなったりと不調が続いていた。
骨盤にかんするグッズや運動の本を色々買ってみてついにたどり着いたという感じです。
まだ始めてから3日ほどなのですが、腰回りや股関節が軽くなって、姿勢がよくなっているのを感じます。
寝そべったまま楽にできるので、とてもやりやすいです。
説明の文字が小さく、文が説明調なので、見ながら動くにはちょっと見づらい。。
DVD付だったらよかったんですけどね。

7人のお客様がこれが役に立ったと考えています

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彩ママ

最後の骨盤矯正

2011年2月17日に日本でレビュー済み

ダイエットをするには骨盤のゆがみをただすということは
かなり前からわかっていました。
そのため骨盤矯正に効くという座布団を買ったり
骨盤をしめる動作を日に６回くらいやったりしました。
確かに少しは効果があると思いましたが、夕方になったり
その動作を数時間サボると開き気味になるのも自覚していました。

でもこれはすごいです！
私は骨盤どころか背骨もかなりゆがんでいて
腰骨の高さも左右で違っています。
でもこの本の股関節まわしは朝晩ちょっと頑張るだけで
本当に骨盤がしまり、またゆがみの強い私は身体が全体的にひねられたような
感覚さえあります。
これはひねられたのではなく、正常の位置に矯正されているのだろうと思われます。
朝股関節まわしをすれば、夜になっても骨盤がしまっている状態が続いていますし
強力でしかも効果が長続きするのに驚いています。

まだ始めてから５日程度なのでダイエット効果はありませんが
骨盤矯正を考えている人には絶対おすすめです。
他の骨盤矯正で効果がなかった人も、ぜひ試してみてください。

16人のお客様がこれが役に立ったと考えています

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さくら餅

簡単なのに効果あり

2012年4月5日に日本でレビュー済み

ダイエットに参考にしました。
腰周りが重要である気がしたので、この本の体操とプラスアルファに脚の開脚を続けて２ヶ月。
目に見えた効果は、57キロから53.5キロになったこと。
継続しやすい体操なので引き続きやろうと思います。

まだ始めたばかりですが、体重の減少以外に体感できた効果が2つあります。
ひとつは、脚の開脚をする前にこの股関節くるくる体操をすると、脚が開きやすいです。
開き易いという以上に、この体操をするのとしないのでは、開脚の度合いが全く違います。
前屈も深く曲がります。
また、体操後、骨盤内が温まり体全体がホカホカします。
よって、現在はヨガやジョギングをする前に準備体操として股関節くるくるをしています。

ふたつめは、生理痛が軽くなりました。
今までは座薬を使う程の強い生理痛でしたが、何らかの効果があったようです。
下腹部が氷の様に冷たくなっていたのですが、この体操の効果か、下腹部が温かく痛みが少なくなりました。骨盤の位置が変わったのかもしれません。

開脚運動と股関節くるくる体操をセットで行っている上に、日常的にジョギングもしているため、この体操による単独の効果は不明ですが、今のところ体調が大変良いです。

また、本当にシンプルで簡単な体操のため、ずぼらな夫も朝出勤前に続けています。
90キロ越えの夫にどの程度効果が出るか、どれだけ継続できたかは後日記載しようと思います。

本の内容は、体操のポスター一枚で終わってしまうようなぐらい簡単です。
ページを増やすために数人の体験談が書かれています。
体の仕組みと体操の関連性を知りたいと思う人にとっては物足りないでしょう。
それでも、この股関節体操はやってみる価値はあります。

まだ始めたばかりなので★は４つに。夫に効果が出た段階で再度評価したいです。

12人のお客様がこれが役に立ったと考えています

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１分で骨盤キレイ！ 股関節まわしダイエット (TJMOOK) (TJ MOOK) 大型本 – 2010/10/16

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１分で骨盤キレイ！　股関節まわしダイエット (TJMOOK) (TJ MOOK) 大型本 – 2010/10/16

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