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[村沢竜一]の高血圧の知識と対策サクッとガイド ― 高血圧に対する知識を学びいつまでも元気な健康体を

高血圧の知識と対策サクッとガイド ― 高血圧に対する知識を学びいつまでも元気な健康体を Kindle版


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Kindle版 (電子書籍), 2017/3/19
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商品の説明

内容紹介

 本書では、高血圧に関する情報をまとめています。高血圧は、それ自体が疾患ではないものの、脳出血や脳梗塞、心筋梗塞、狭心症など、命をも奪いかねない重大な合併症を誘発するリスクがあります。よって高血圧は、早期に対応する必要があるわけです。本書において、是非とも高血圧に関する知識を得ていただきたいと思います。そして、大きなリスクを回避していただくことができれば幸いです。

【目次】

高血圧の知識と対策

 はじめに

 第一章 高血圧の基礎知識

  高血圧を放置しておくリスクとは
    ■高血圧の種類
    ■高血圧がサイレントキラーである理由
  動脈硬化が引き起こす可能性の高い病気とは
    ■動脈硬化はどのような疾患を引き起こすか
    ■それでもなお低い高血圧リスクの認識
  最高血圧と最低血圧の意味を知る
    ■血圧には二つの数値が存在する
    ■最高血圧と最低血圧の意味
  高血圧であることの判断基準とは
    ■高血圧の判断基準とは
    ■上の値よりも気にしたい下の値
  高血圧は年齢との関わりがあるか否か
    ■厚生労働省の統計値に見る高血圧と年齢の関わり
    ■加齢とともに血圧が上がるのは避けられないか
  高血圧と遺伝の関係を理解する
    ■高血圧の遺伝的継承はあるか
    ■単純な公式では遺伝的継承を断定できない高血圧

 第二章 高血圧の対策

  血圧はどうしたら下げることができるのか
    ■血圧は下げることは可能
    ■高血圧改善のための3つの方法
  高血圧に対するセルフケアの必要性
    ■降下薬に依存する前に不可欠なセルフケア
    ■効果的なセルフケアはありきたりな習慣改善の積み重ねから
  食塩がなぜ高血圧に良くないかの理由を知る
    ■塩分を取りすぎると喉が乾く理由
    ■血中の塩分濃度を水で薄めたことの悪影響
  高血圧に対するセルフケアとしての食生活改善
    ■ありきたりな食生活改善こそ有効なセルフケア
    ■高血圧の場合に努めて摂取したい成分とは
  高血圧対策として好ましい運動とは
    ■高血圧対策に運動は好ましいか
    ■軽い有酸素運動を日々の生活に取り入れる
  高血圧対策として有効な良質な睡眠
    ■高血圧対策に有効な良質な睡眠
    ■夜間の就寝中も血圧が高いままの睡眠は注意が必要
  高血圧対策として気を付けるべき季節と気温変動
    ■高血圧リスクが増大することがある季節
    ■野外と屋内などの急激な温度変化は避ける
  高血圧対策として考えるべき仕事の仕方
    ■仕事には血圧を上げる因子が多々存在する
    ■対人関係も血圧を上げてしまうことを知る
  高血圧と肥満の関係を知る
    ■肥満と高血圧の関係は正確にはわからない
    ■肥満と高血圧の間接的関係は否定できない
    ■肥満体質からの脱却は血圧を下げる効果大
  降圧薬による高血圧対策
    ■利尿降圧薬
    ■ベータ遮断薬
    ■アルファ遮断薬
  高血圧のリスクを低減させるための生活改善と血管強化
    ■上昇傾向を辿る血圧を改善予防する
    ■高血圧リスク改善予防に効果的な成分とは

 あとがき

登録情報

  • フォーマット: Kindle版
  • ファイルサイズ: 1354 KB
  • 推定ページ数: 50 ページ
  • 販売: Amazon Services International, Inc.
  • 言語: 日本語
  • ASIN: B06XR2W12W
  • Text-to-Speech(テキスト読み上げ機能): 有効
  • X-Ray:
  • Word Wise: 有効にされていません
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