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驚くほど眠りの質がよくなる 睡眠メソッド100 単行本(ソフトカバー) – 2015/6/8

5つ星のうち 3.6 18件のカスタマーレビュー

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商品の説明

内容紹介

みんなが待ってた、睡眠大全!
「普段なかなか寝ない子どもがスヤスヤ眠った! 」と各所で話題、
寝かしつけ絵本の決定版『おやすみ、ロジャー』(飛鳥新社)の監訳者が手がけました。
キャリア20年、1万人の眠りを変えた快眠セラピストが
あなたの悩みを解決します。

「夜、なかなか寝つけない」
「夜中に何度も目が覚める」
「ちゃんと寝ているのに、朝から疲れる」
眠りの悩みは千差万別。
だから本書では、快眠のための方法を100集めました。

・1日で7万PV! 超熟睡のための「三橋式快眠ストレッチ」
・首や肩の凝りを軽減する「バスタオル枕」の作り方
・イビキと二重アゴに効く「舌まわし体操」
・夏でも冬でも快眠するコツ
・翌朝の目覚めが変わる「ヒートショックプロテイン入浴法」

などなど、あなたにピッタリの快眠法が必ず見つかります!

内容(「BOOK」データベースより)

オーダーメイド枕はタオルで作る。寝苦しい夜の室温調整テクニック。眠りが浅いのは「寝過ぎ不眠」かも!?寝る前1分!ストレッチで超熟睡。ぐっすり眠って、すべて順調!

商品の説明をすべて表示する

登録情報

  • 単行本(ソフトカバー): 256ページ
  • 出版社: かんき出版 (2015/6/10)
  • 言語: 日本語
  • ISBN-10: 4761270926
  • ISBN-13: 978-4761270926
  • 発売日: 2015/6/8
  • 商品パッケージの寸法: 18.8 x 12.8 x 2.5 cm
  • おすすめ度: 5つ星のうち 3.6 18件のカスタマーレビュー
  • Amazon 売れ筋ランキング: 本 - 19,980位 (本の売れ筋ランキングを見る)
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カスタマーレビュー

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トップカスタマーレビュー

形式: 単行本(ソフトカバー)
友人に勧められて購入。寝つきが悪く、あまり熟睡できないので、まず第2章の「寝つけない」「眠りが浅い」をなくすコツから読み始めました。
紹介されているメソッドの中から、就寝前8時間はうたた寝禁止(そのために20分昼寝をする)、就寝1時間前から照明を暗くする、快眠ストレッチをするなど、とりあえず5つほど続けています。まだ時々途中で目が覚めますが、寝つきはかなりよくなりました。
とくにお勧めしたいのが「睡眠日誌」です。不思議と生活のリズムが整ってきて、高めの血圧が正常値に近づいたり、体脂肪率が少し下がるという嬉しい変化が起きています。
それから、すごく役立っているのが「布団カバーを素早く替える裏技」。面倒で苦手だった作業が一気に楽になりました。なにか少しでもよくなると、気持ちが明るくなるものですね。多くの方にぜひ読んでいただきたい本です。
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形式: 単行本(ソフトカバー)
私はこの本を読んでいませんが、レビューを信用できないことはわかります。

単独の高評価レビューが半分を占めています。
同じ日に投稿されたものもあるし
いい本って高評価も低評価もある気がします。

なんでだろうなんでだろう
4 コメント 76人のお客様がこれが役に立ったと考えています. このレビューは参考になりましたか? はい いいえ 評価を送る...
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形式: Kindle版 Amazonで購入
とにかく目を覚ます方法の中で「耳たぶを引っ張る」「目を開けて一点をみつめる」という方法は有効でした。でもダメ人間の私には「朝起きる」という簡単なことさえ2日坊主で続けることができませんでした(笑)
朝から晩まで起きていることを続けるだけでじんましんが出てしまい、全身がかゆくなるのです。
思えば中学生の頃からこの症状はあり、授業中に全身をかきむしってました。
まあそんなわけでこの本はまた自分がダメ人間なのだということを思い知らせるというだけの役割しか果たしませんでした。
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形式: 単行本(ソフトカバー)
僕は、特に不眠ではなく、そんなに悩んではいなかったのですが、以前に比べて眠りが浅くて、眠りの質が低下している(起きた時に頭痛と体の強張りがある。目覚めのスッキリ感が少ない。)ことが気になっていました。そこで、子供時代のような質の高い心地よい睡眠ができればと思い、この本を購入しました。

手にとってざっと読んでみて、面倒くさがりの自分でも気が向いたらすぐに試せそうな方法が簡潔に紹介されているのを確認し、自分ができそうなもの気に入ったもの(ストレスで眠れないとき、体の緊張をほぐしたいとき、リッラクスして眠りたいときの項目)を試してやっています。

効果の程は、

「朝起きた時の頭痛や体の強張りがすっかり消えました!!」

とは、まだ言えないのですが、この本の方法を試す以前には気づかなかった、日中の無駄な力みや緊張、不快感(多分イライラかな?)に気づいて、頭と体が日々少しずつですが軽くなっていることが自覚できて嬉しいし、楽しいです♪

もうちょっと、睡眠メソッドをいろいろ試して、質の高い睡眠で軽快な体、明晰な頭をつくっていきたいなと考えています。
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形式: 単行本(ソフトカバー)
買ってないのにレビューして申し訳ないです。ただ、買おうと思って書店に出かけて手に取ってみましたが、類書とほとんど差がありません。それとアマゾンみて気付いたことですが、10月に「脳が若返る快眠の技術」という本が出るようですね。なぜ一緒にしないのか?別々に買わせたいのか?ただ自分を宣伝したいのか? わずか4か月後に出せる本なんて、たかがしれてるでしょ。
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形式: Kindle版
悩み別に簡単なメソッドを実践するだけ、朝までぐっすり。
試してみた項目は、プレゼン前夜で緊張して眠れないときなどに有効なメソッドや、ノーパン腹巻レッグウォーマー、寝ざめをスッキリさせるメソッドなど。簡単なのに本当によく眠れるようになりました。
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形式: 単行本(ソフトカバー) Amazonで購入
夜寝ても、いまいち疲れが取れないので、購入して読んでみましたが、ちょっと見ただけで浅い内容にがっかりし、そのまま古紙として出してしまいました。残念。
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形式: 単行本(ソフトカバー)
睡眠を切り口に、健康や生活習慣などの豆知識がいっぱい!
あっという間に面白く、興味深く読めました。
役立つ情報だけでなく、自然の自分の気持ちがす〜っと楽になるような本です。

私が特におすすめは、「ストレスで眠れないとき」の項目と、「睡眠で人生を変える」の項目。
睡眠から自分の生き方に目覚めるような内容で、新しい気づきをもらえました。

日々忙しく、睡眠に問題を抱えてる人にはもちろん、それ以外の睡眠に問題のない人にもおすすめだと思いました。
子どもがなかなか寝ない・・・という人も、これを参考にするとヒントが見つかって良いかも。

これは、いつも傍に置いておいて、繰り返し読みたくなる本です♪
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