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食べようびMOOK 太らない残業ごはん (オレンジページブックス) ムック – 2016/8/30

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商品の説明

内容紹介

残業の日の夜ごはん。いつもより遅い時間に食べるから、カロリーはできるだけ抑えたいもの。そこで、メニューはすべて200kcal台以下。疲れて帰ってもストレスなく作れる簡単レシピをご紹介します。きちんと食べて太らない「残業ごはん」で、明日も元気にがんばろー
_______________________

■PART1 おなか満足 低カロ肉おかず
・さっぱり酢豚
・ポークソテーのホットサラダ
・豚肉とわかめのしょうが炒め
・簡単ごまだれ棒棒鶏
・鶏ももとねぎの山椒炒め
・鶏胸肉とセロリの塩昆布蒸し
・ボイルドプルコギ
・トマトキーマカレー炒め

■PART2 ゆる低糖質のベジおかず
・キャベツと厚揚げのゆずこしょう風味
・青梗菜と帆立て缶のアクアパッツァ
・レタスと豚しゃぶの納豆だれ
・白菜とえびの塩バター煮
・なすといりこの田舎煮
・豆苗と豆腐のチャンプルー
・キャベせんのツナレモンサラダ
・めかぶ豆腐のグリーンサラダ

■PART3 胃にやさしいメニュー
・かぶの豆乳雑炊
・ささ身とレタスの卵スープ
・なめこと長いものねばねば豆腐
・炒めないなす麻婆
・じゃがいもと鮭の梅蒸し

■PART4 洗いものの少ないレシピ
・レンチン担担
・タンドリー味のチキン
・切り干し大根のアマトリチャーナ風
・塩ホイコーロー
・白菜とささ身のサンド蒸し
・鮭フレークのちゃんちゃん焼き
・厚揚げの明太ステーキ
〈洗いものレスのダイナミックレシピ〉
・麻婆豆腐
・キャベツのトマトシチュー

■PART5 やせる作り置きサラダ
・きのこマリネ
・ひじきサラダ
・おからポテサラ
・キャロットラペ

◆"NICHE" RECIPES ヘルシーなおすすめ
1 5分で野菜づまみ
2 夜ヨーグルトと夜豆腐
3 ノーカット 切り身魚クッキング

◆COLUMM 残業あるある
[01] 家にあるツナ缶に今夜は頼りたい
[02] スーパーの閉店に間に合わなかった
[03] ホットな頭をクールめしで冷やしたい
[04] 見切り品の刺し身をとりあえず買ってみた

◆SPECIAL ISSUE
太らない残業ごはん 4つのサクセスストーリー

◆野菜の切り方&素材の下ごしらえ


登録情報

  • ムック: 100ページ
  • 出版社: オレンジページ (2016/8/30)
  • 言語: 日本語
  • ISBN-10: 4865930868
  • ISBN-13: 978-4865930863
  • 発売日: 2016/8/30
  • 商品パッケージの寸法: 23 x 18.2 x 0.9 cm
  • おすすめ度: 5つ星のうち 3.0 1 件のカスタマーレビュー
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2016年9月16日
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