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食べても食べても太らない法: 読んでるうちに「ムダな食欲」が消えていく! (知的生きかた文庫) 文庫 – 2016/6/22

5つ星のうち 3.9 15件のカスタマーレビュー

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商品の説明

内容紹介

65kg→52kg(60代、女性) 9ヶ月で13kg減!
79kg→72kg(40代、男性) 6ヶ月で7kg減!
58kg→50kg(30代、女性) 4ヶ月で8kg減!

1万人以上の悩みを解決した
管理栄養士が教える「食べてやせる」法を大公開!

焼肉、ラーメン、ご飯、ビール……
「太りたくない」という理由から、食べたいものをガマンしても、絶対にやせません!
ガマンはストレスを生み、ストレスがムダな食欲を引き起こすからです。
やせるコツはたった1つ。
食事の「量」より「質」を見直すだけ――。

たとえば……
◇焼肉を食べるなら、「ハラミ」より「ロース」
◇スイーツを食べるなら「ショートケーキ」より「シュークリーム」
◇居酒屋では「ビール」と「唐揚げ」を楽しむ!
などなど、おいしく食べて、楽しくやせる食習慣が身につく本!

内容(「BOOK」データベースより)

1万人の悩みを解決した管理栄養士が教える簡単ダイエット!

商品の説明をすべて表示する

登録情報

  • 文庫: 205ページ
  • 出版社: 三笠書房 (2016/6/22)
  • 言語: 日本語
  • ISBN-10: 4837984169
  • ISBN-13: 978-4837984160
  • 発売日: 2016/6/22
  • 商品パッケージの寸法: 14.8 x 10.6 x 1.4 cm
  • おすすめ度: 5つ星のうち 3.9 15件のカスタマーレビュー
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カスタマーレビュー

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★毎日朝食をよく噛んで必ず食べる。→朝食が一日の食欲をコントロールするから。
 お腹を凹ませたいなら毎朝トクホのプレーンヨーグルト100gを食べる。(いちごなら4個、キゥイ―なら1/2個、りんごなら1/4個を添えて)
★タンパク質(肉、魚、大豆製品)を食べる人は太らない。→食後に体温を上げてカロリーを燃やす働きがある。
★就寝前にホットミルクを飲むと、よく眠れて痩せやすい体質をつくる。
★3日に1回厚揚げを食べる。→1丁/人前。トースターで焼いてしょうがと刻みねぎを添えお醤油で。
★週一の納豆で脂肪が燃える。
★週に1~2回夕食で最初にゴボウを食べると痩せる。→噛む回数が増える。
★食べ過ぎてもキャベツ1/4個で帳消しにできる。(週単位で考える)
★ラーメンはスープで選ぶ→醤油 〉塩 〉豚骨
★アイスクリームは100円程のものを。→乳脂肪が少ない=カロリーが少ない
★食べても太らないスウィーツ→シュークリーム 〉コーヒーゼリー 〉ティラミス 〉ベルギーワッフル
★焼き肉はタン270kcal、ロース318kcal 〉 カルビ501kcal、ハラミ507kcal

などなど、書き疲れてしまったので興味のある人は実際読んでください。

糖質制限食の本でもなく、MEC食でもない。面白い内容となっています。
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形式: 文庫 Amazonで購入
大事な所はメモを取りますが、この本はメモだらけ。
ダイエットや健康に興味を持ってる人にはかなりの良書。
いくつか今までも読んでるが今の所これが1番。
文章も分かりやすくすぐ読めます。
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形式: 文庫
食べても食べても太らない。
どうせ、「食べ順」と「GI値」の話でしょう?

「食べ順」ダイエットの本が流行りました。まず、野菜、サラダなどから食べる。炭水化物が一番最後。食べ順を変えるだけで、同じものを食べても太らない。という。

「GI値」の話も、ダイエットについて勉強している人には常識。血糖値が急激に上がりやすい「GI値」の低い食品を食べると、インシュリンの分泌量が減って、痩せられるという。

そう思いながら、この本を読み進めると・・・
えっ?
なんと、「食べ順」も「GI値」も出てこないのです。

「食べ順」に関しては、1項目、4ページだけとりあげられていますが、「GI値」に関しては、その言葉すら出てきません。私も代表的なダイエット本はかなり読んでいますが、「食べ順」「GI値」でもなく、最近流行りの「糖質制限」でもない。今までのダイエット本では、あまり語られていない、「食べて痩せる」ダイエット知識が、満載されているのです。

この本には、「どうせ食べるのなら、太らないものを食べる」というコンセプトが、通底しています。「何かを我慢する」のではなく、「太らない食べ物」や「燃焼させる食べ物」を"選択する"ことで、食べながに自然とやせられると
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形式: 文庫 Amazonで購入
太るのは遺伝じゃないんですねえ。
ただ、自分も含めて周囲を見渡すと、やはりというか
太めの親に育てられた子は似たような体型になりがちです。
そりゃ、同じものを食べてるんだから当然といえば当然ですが…
だけど遺伝じゃないと分かったからには、もう言い訳は出来ませんので
この本の出来るところだけでも実行して太らないようにします。
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形式: 文庫
最近3kg太って、なかなか痩せないので、レビュー評価が高かったので買ってみました。
書店でみたら、買わなかったですね。

平たく言いますと、ここに買いてあるのは『1日3食、高タンパク低脂肪なおかず、野菜を食べましょう。カロリーはとりすぎないこと。食べ順は守りましょう。』と言うことが書いてあります。
その他には、『食べ過ぎた次の日から3日はキャベツを多めに食べる』とも。

男性は、居酒屋のメニューや飲んだ後の〆のラーメンの記述があるのを見て、嬉しくなっちゃうでしょうが、言ってることは全部同じ。
低カロリーで、高タンパクな物か 野菜を食べろってことだけ。

筆者はデブの心理を知らないのでしょうね。
デブってね、適量がわからないんですよ。
ここでやめておこう、がわからないから太ったんですよ。
あと、お腹がいっぱいじゃない事を「お腹すいた」または「食べられる」と思って、空腹じゃないのに食べるんです。
そのためには、栄養をきちんと、適量を食べる習慣づけをしなきゃならないわけです。
本には、年齢、性別、身長体重から1日に必要なカロリーを割り出し、とか書いてあるところがあります。
結局は暗にカロリー計算と栄養が大事って書いてある。
具体的
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