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[菊池 真由子]の食べても食べても太らない法―――読んでるうちに「ムダな食欲」が消えていく!
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食べても食べても太らない法―――読んでるうちに「ムダな食欲」が消えていく! Kindle版

5つ星のうち 3.9 17件のカスタマーレビュー

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紙の本の長さ: 205ページ

商品の説明

内容紹介

食べても食べても太らないダイエット★三笠書房キャンペーン
7月14日から7月31日まで。
あなたにマッチングするダイエットはどのタイプ。
ダイエットこそ最高のお洒落だ。


●食べても食べても太らない法―――読んでるうちに「ムダな食欲」が消えていく! 菊池 真由子
・キンドル
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●図解 食べても食べても太らない法  菊池 真由子
・アマゾン

●1週間でお腹からスッキリやせる食べ方 小島美和子
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●1週間で体が変わる「温め美人」生活 石原 新菜
 
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●美しくなりたければ食べなさい 姫野 友美
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●3日でやせる!キャベツダイエット 簗瀬 正伸
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●「読む」だけダイエット 市村操一
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●食べても太らない世界一美しくやせるダイエット 王 尉青
・キンドル
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――――――――――――――――――――――

やせるコツはたった1つ。
食事の「量」より「質」を見直すだけ――。

1万人の悩みを解決した管理栄養士が教える簡単ダイエット!

58kg → 50kg(30代、女性) 4ヶ月で8kg減!
79kg → 72kg(40代、男性) 6ヶ月で7kg減!
65kg → 52kg(60代、女性) 9ヶ月で13kg減!

焼肉、ラーメン、ご飯、ビール……
「太りたくない」という理由から、食べたいものをガマンしても、絶対にやせません!
ガマンはストレスを生み、ストレスがムダな食欲を引き起こすからです。

たとえば……
●焼肉を食べるなら、「ハラミ」より「ロース」

●スイーツを食べるなら「ショートケーキ」より「シュークリーム」

●居酒屋では「ビール」と「唐揚げ」を楽しむ!

などなど、おいしく食べて、楽しくやせる食習慣が身につく本!


■レビュー紹介
・食べないのではなく、"太らないものを「選択」する"という発想
・はじめてのタイプのダイエット本
・ありそうでなかった「きちんとした裏付け」が納得する太らない法
・ダイエット、健康に興味を持ってる方には良書
・具体的アクションが分かりやすい



■目次

・1章 おいしく食べて、たくさんやせる!
(基本「毎日、朝食を必ず食べる」お腹を凹ますには「朝のプレーンヨーグルト」 ほか)

・2章 なぜ「食べても食べても太らない」のか?
(食べすぎても「キャベツ4分の1個」で帳消しにできる!シメにラーメンを食べても太らない方法 ほか)

・3章 「カロリー」これだけ知っていれば、うまくいく!
(「食べたものを書く」だけで、確実にやせる!同じように食べて「太る人」「太らない人」 ほか)

・4章 読めば読むほど「ラクにやせる」食べ方
(ビタミンB群で自然にやせる体をつくる!肉の上手な食べ方―炭水化物を燃焼させる! ほか)

・5章 「ムダな食欲」がみるみる消える習慣
(「食べる順番を変える」だけでムダな食欲が消える!「やせる」「肌・髪が若返る」理想の食べ物 ほか)

■著者 菊池真由子(きくち・まゆこ)
1966年 大阪府生まれ。
管理栄養士。健康運動指導士。NR・サプリメントアドバイザー。日本オンラインカウンセリング協会認定上級オンラインカウンセラー。
大阪大学健康体育部(現・保健センター)、阪神タイガース、国立循環器病センター集団検診部(現・予防検診部)を経て、
厚生労働省認定健康増進施設などで栄養アドバイザーを務める。ダイエットや生活習慣病の予防対策など、のべ1万人の栄養指導に携わる。
その活動の集大成として、本書では「食べながら健康的にやせる」コツを紹介。
著書に『免疫力を上げるコツ』『40歳からの健康ダイエット』(以上、同文書院)などがある。

内容(「BOOK」データベースより)

1万人の悩みを解決した管理栄養士が教える簡単ダイエット!

登録情報

  • フォーマット: Kindle版
  • ファイルサイズ: 20287 KB
  • 出版社: 三笠書房 (2016/11/8)
  • 販売: Amazon Services International, Inc.
  • 言語: 日本語
  • ASIN: B01MRH5FXE
  • X-Ray:
  • Word Wise: 有効にされていません
  • おすすめ度: 5つ星のうち 3.9 17件のカスタマーレビュー
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カスタマーレビュー

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形式: 文庫
食べても食べても太らない。
どうせ、「食べ順」と「GI値」の話でしょう?

「食べ順」ダイエットの本が流行りました。まず、野菜、サラダなどから食べる。炭水化物が一番最後。食べ順を変えるだけで、同じものを食べても太らない。という。

「GI値」の話も、ダイエットについて勉強している人には常識。血糖値が急激に上がりやすい「GI値」の低い食品を食べると、インシュリンの分泌量が減って、痩せられるという。

そう思いながら、この本を読み進めると・・・
えっ?
なんと、「食べ順」も「GI値」も出てこないのです。

「食べ順」に関しては、1項目、4ページだけとりあげられていますが、「GI値」に関しては、その言葉すら出てきません。私も代表的なダイエット本はかなり読んでいますが、「食べ順」「GI値」でもなく、最近流行りの「糖質制限」でもない。今までのダイエット本では、あまり語られていない、「食べて痩せる」ダイエット知識が、満載されているのです。

この本には、「どうせ食べるのなら、太らないものを食べる」というコンセプトが、通底しています。「何かを我慢する」のではなく、「太らない食べ物」や「燃焼させる食べ物」を"選択する"ことで、食べながに自然とやせられると
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形式: 文庫 Amazonで購入
★毎日朝食をよく噛んで必ず食べる。→朝食が一日の食欲をコントロールするから。
 お腹を凹ませたいなら毎朝トクホのプレーンヨーグルト100gを食べる。(いちごなら4個、キゥイ―なら1/2個、りんごなら1/4個を添えて)
★タンパク質(肉、魚、大豆製品)を食べる人は太らない。→食後に体温を上げてカロリーを燃やす働きがある。
★就寝前にホットミルクを飲むと、よく眠れて痩せやすい体質をつくる。
★3日に1回厚揚げを食べる。→1丁/人前。トースターで焼いてしょうがと刻みねぎを添えお醤油で。
★週一の納豆で脂肪が燃える。
★週に1~2回夕食で最初にゴボウを食べると痩せる。→噛む回数が増える。
★食べ過ぎてもキャベツ1/4個で帳消しにできる。(週単位で考える)
★ラーメンはスープで選ぶ→醤油 〉塩 〉豚骨
★アイスクリームは100円程のものを。→乳脂肪が少ない=カロリーが少ない
★食べても太らないスウィーツ→シュークリーム 〉コーヒーゼリー 〉ティラミス 〉ベルギーワッフル
★焼き肉はタン270kcal、ロース318kcal 〉 カルビ501kcal、ハラミ507kcal

などなど、書き疲れてしまったので興味のある人は実際読んでください。

糖質制限食の本でもなく、MEC食でもない。面白い内容となっています。
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形式: 文庫
当たり前に知っていた情報もありましたが、目から鱗な情報も沢山ありました。お酒が大好きなのですが、選択するとよい肴が具体的にわかり、実践しようと思いました。ストレスを溜めずに、少しでも若い頃の体型に近付けるよう、参考にします。
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形式: 文庫
最近3kg太って、なかなか痩せないので、レビュー評価が高かったので買ってみました。
書店でみたら、買わなかったですね。

平たく言いますと、ここに買いてあるのは『1日3食、高タンパク低脂肪なおかず、野菜を食べましょう。カロリーはとりすぎないこと。食べ順は守りましょう。』と言うことが書いてあります。
その他には、『食べ過ぎた次の日から3日はキャベツを多めに食べる』とも。

男性は、居酒屋のメニューや飲んだ後の〆のラーメンの記述があるのを見て、嬉しくなっちゃうでしょうが、言ってることは全部同じ。
低カロリーで、高タンパクな物か 野菜を食べろってことだけ。

筆者はデブの心理を知らないのでしょうね。
デブってね、適量がわからないんですよ。
ここでやめておこう、がわからないから太ったんですよ。
あと、お腹がいっぱいじゃない事を「お腹すいた」または「食べられる」と思って、空腹じゃないのに食べるんです。
そのためには、栄養をきちんと、適量を食べる習慣づけをしなきゃならないわけです。
本には、年齢、性別、身長体重から1日に必要なカロリーを割り出し、とか書いてあるところがあります。
結局は暗にカロリー計算と栄養が大事って書いてある。
具体的
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