コロナウイルス流行によって、家で巣ごもりの時間が増えたという方は多いと思います。また、外出を
控えることで運動不足になったり、インスタント食品やデリバリーの食事が増えて栄養が偏り、太って
しまったという方も多いと思います。これによってダイエットを始めた、という声も私の周りでもよく
聞きます。
本のタイトルに「食べて、やせる」とありますが、簡単に言えば太らない食べ方をしよう、ということ
です。例えば宅配ピザはシンプルなものより具だくさんを選ぶ、パスタであれば、ペペロンチーノより
ミートソースを選ぶといった形です。具だくさんやミートソースのほうがカロリーが高いのになぜ？と
思うのが当然なのですが、実は重要なのはカロリーよりも、ビタミンBなどの「やせる栄養素」が入って
いるかどうかということです。ビタミンBは糖分や脂肪を燃焼させる働きがあるということなので、この
解説には納得しました。
栄養素までチェックするのが面倒だと感じる方は、4章の「おうちの習慣」から始めて見てもいいと思い
ます。小腹がすいたら豆乳を飲んだり、コップ1杯の水を1日7回飲んだり、比較的簡単な習慣から始める
ことができます。巣ごもりの生活はまだまだ続くと思いますから、自分自身の健康管理について参考に
なる部分は多いと感じました。
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カスタマーレビュー
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上位レビュー、対象国： 日本
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2021年2月27日に日本でレビュー済み
毎日体重と体脂肪率を計測しました。
一日ごとの変化は上がったり下がったりしていますが、１ヶ月トータルでみたら確実に下がりました。
「食べて、やせる！」を実践する直前までは、お腹周りのサイズと血圧がメタボと診断されるギリギリのラインでした。
目標体重まであと少しですが、どんどん下がっているのは間違いありません。
お腹周りのサイズは、メタボと診断されるボーダーラインだったのが、マイナス4.5cmになりました。
・絶食など、食べるのを我慢する
・ハードなトレーニングをする
そんなことは全く書かれてありません。
食いしん坊さんにはバッチリな内容です。
ただし、今までと同じように食べていたらやせません。大切なのは「食べ方」です。
「やせる栄養素」を摂取するためには、食べるしかありません。
今までより、少し考えた食べ方ができるようになれば、食べても太らない人に変身できます。
この本の特徴として、他の本だとタブーとすら思えるようなものまで、「食べていいんですよ。」と書かれてあります。
例えばカップラーメン！
例えばスナック菓子！
例えばスイーツ！
太りそうなことが予想される食べ物でも、選び方や食べ方次第で大丈夫なんです。
食いしん坊にとっては、なんて素敵な内容でしょうか。
「これ、食べたら太る。でも我慢できない。でも太る！」と強迫観念にかられて日々を過ごすなんて、とても辛くてつまらない人生だと思います。
しかし、食べたいものでも我慢せず賢く食べることで太らない、やせる食べ方に変わります。嬉しい本ですよね。
強いて我慢することがあるとすれば、のべつまくなし食べていた時よりは、食べる時間を考慮するようになりました。
夜中に一定の量を食べることが習慣になっていたのであれば、それは改めるべきです。
太らない時間帯に食べ、太る時間帯は食べるのを控えるぐらいの工夫はやせるためには必要です。
【まとめ】
お腹を減らして切なくなるような食べ方はダメです。
「やせる栄養素」をたっぷり食べ、賢いスイーツの選び方をし、体が喜ぶ肉の選び方をし、ベジタブルファーストをし、など、今日からできるダイエット本です。
あれこれ難しいことを考えて、できない理由を勝手に作り出す暇があるのでしたら、今すぐこれを読んで実践するのがいいと思いますよ。
１ヶ月試してみた感想ー結果が出ました。
ユーザー名: 伊東稔、日付: 2021年2月27日
こんな便利な、というか楽してというか、食べる人に都合のいいダイエット本があるのだとしたら夢のようではありませんか？
「食べて、やせる！」ですよ？
「食べる」ことと「やせる」ことは相反することだとイメージしていました。
なんでも面白そうなことは試してみたいので、この本に書かれてあることを１ヶ月試してみました。ユーザー名: 伊東稔、日付: 2021年2月27日
毎日体重と体脂肪率を計測しました。
一日ごとの変化は上がったり下がったりしていますが、１ヶ月トータルでみたら確実に下がりました。
「食べて、やせる！」を実践する直前までは、お腹周りのサイズと血圧がメタボと診断されるギリギリのラインでした。
目標体重まであと少しですが、どんどん下がっているのは間違いありません。
お腹周りのサイズは、メタボと診断されるボーダーラインだったのが、マイナス4.5cmになりました。
・絶食など、食べるのを我慢する
・ハードなトレーニングをする
そんなことは全く書かれてありません。
食いしん坊さんにはバッチリな内容です。
ただし、今までと同じように食べていたらやせません。大切なのは「食べ方」です。
「やせる栄養素」を摂取するためには、食べるしかありません。
今までより、少し考えた食べ方ができるようになれば、食べても太らない人に変身できます。
この本の特徴として、他の本だとタブーとすら思えるようなものまで、「食べていいんですよ。」と書かれてあります。
例えばカップラーメン！
例えばスナック菓子！
例えばスイーツ！
太りそうなことが予想される食べ物でも、選び方や食べ方次第で大丈夫なんです。
食いしん坊にとっては、なんて素敵な内容でしょうか。
「これ、食べたら太る。でも我慢できない。でも太る！」と強迫観念にかられて日々を過ごすなんて、とても辛くてつまらない人生だと思います。
しかし、食べたいものでも我慢せず賢く食べることで太らない、やせる食べ方に変わります。嬉しい本ですよね。
強いて我慢することがあるとすれば、のべつまくなし食べていた時よりは、食べる時間を考慮するようになりました。
夜中に一定の量を食べることが習慣になっていたのであれば、それは改めるべきです。
太らない時間帯に食べ、太る時間帯は食べるのを控えるぐらいの工夫はやせるためには必要です。
【まとめ】
お腹を減らして切なくなるような食べ方はダメです。
「やせる栄養素」をたっぷり食べ、賢いスイーツの選び方をし、体が喜ぶ肉の選び方をし、ベジタブルファーストをし、など、今日からできるダイエット本です。
あれこれ難しいことを考えて、できない理由を勝手に作り出す暇があるのでしたら、今すぐこれを読んで実践するのがいいと思いますよ。
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