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食べて、やせる! おうちdeダイエット: 巣ごもりだけで10キロ減! (単行本) (日本語) 単行本 – 2020/12/28

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商品の説明

著者について

菊池真由子
1966年 大阪府生まれ。
管理栄養士。健康運動指導士。NR・サプリメントアドバイザー。日本オンラインカウンセリング協会認定上級オンラインカウンセラー。大阪大学健康体育部(現・保健センター)、阪神タイガース、国立循環器病センター集団検診部(現・予防検診部)を経て、厚生労働省認定健康増進施設などで栄養アドバイザーを務める。ダイエットや生活習慣病の予防対策など、のべ1万人の栄養指導に携わる。その活動の集大成として刊行した、『食べても食べても太らない法』『食べれば食べるほど若くなる法』(以上、三笠書房《知的生きかた文庫》)『図解 食べても食べても太らない法』『図解 食べれば食べるほど若くなる法』(三笠書房)がベストセラーになる。本書は、待望のシリーズ最新作。

登録情報

  • 出版社 : 三笠書房 (2020/12/28)
  • 発売日 : 2020/12/28
  • 言語 : 日本語
  • 単行本 : 128ページ
  • ISBN-10 : 483792848X
  • ISBN-13 : 978-4837928485
  • カスタマーレビュー:
    5つ星のうち4.0 14個の評価

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上位レビュー、対象国: 日本

ベスト500レビュアー
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2021年2月20日に日本でレビュー済み
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ベスト500レビュアー
2021年2月9日に日本でレビュー済み
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2021年2月7日に日本でレビュー済み
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2021年2月21日に日本でレビュー済み
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2021年2月27日に日本でレビュー済み
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5つ星のうち5.0 1ヶ月試してみた感想ー結果が出ました。
ユーザー名: 伊東稔、日付: 2021年2月27日
こんな便利な、というか楽してというか、食べる人に都合のいいダイエット本があるのだとしたら夢のようではありませんか?
「食べて、やせる!」ですよ?
「食べる」ことと「やせる」ことは相反することだとイメージしていました。
なんでも面白そうなことは試してみたいので、この本に書かれてあることを1ヶ月試してみました。

毎日体重と体脂肪率を計測しました。
一日ごとの変化は上がったり下がったりしていますが、1ヶ月トータルでみたら確実に下がりました。

「食べて、やせる!」を実践する直前までは、お腹周りのサイズと血圧がメタボと診断されるギリギリのラインでした。
目標体重まであと少しですが、どんどん下がっているのは間違いありません。
お腹周りのサイズは、メタボと診断されるボーダーラインだったのが、マイナス4.5cmになりました。

・絶食など、食べるのを我慢する
・ハードなトレーニングをする
そんなことは全く書かれてありません。
食いしん坊さんにはバッチリな内容です。
ただし、今までと同じように食べていたらやせません。大切なのは「食べ方」です。

「やせる栄養素」を摂取するためには、食べるしかありません。
今までより、少し考えた食べ方ができるようになれば、食べても太らない人に変身できます。

この本の特徴として、他の本だとタブーとすら思えるようなものまで、「食べていいんですよ。」と書かれてあります。
例えばカップラーメン!
例えばスナック菓子!
例えばスイーツ!
太りそうなことが予想される食べ物でも、選び方や食べ方次第で大丈夫なんです。
食いしん坊にとっては、なんて素敵な内容でしょうか。
「これ、食べたら太る。でも我慢できない。でも太る!」と強迫観念にかられて日々を過ごすなんて、とても辛くてつまらない人生だと思います。
しかし、食べたいものでも我慢せず賢く食べることで太らない、やせる食べ方に変わります。嬉しい本ですよね。

強いて我慢することがあるとすれば、のべつまくなし食べていた時よりは、食べる時間を考慮するようになりました。
夜中に一定の量を食べることが習慣になっていたのであれば、それは改めるべきです。
太らない時間帯に食べ、太る時間帯は食べるのを控えるぐらいの工夫はやせるためには必要です。

【まとめ】
お腹を減らして切なくなるような食べ方はダメです。
「やせる栄養素」をたっぷり食べ、賢いスイーツの選び方をし、体が喜ぶ肉の選び方をし、ベジタブルファーストをし、など、今日からできるダイエット本です。
あれこれ難しいことを考えて、できない理由を勝手に作り出す暇があるのでしたら、今すぐこれを読んで実践するのがいいと思いますよ。
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2021年2月24日に日本でレビュー済み
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