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非常識マラソンマネジメント レース直前24時間で30分速くなる! (ソフトバンク新書) 新書 – 2011/10/17

5つ星のうち 4.2 38件のカスタマーレビュー

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商品の説明

内容紹介

「レース直前からレース中、レース後まで目からウロコのノウハウだらけ」
「何をどのタイミングで行うか、具体的にわかる」
「もっと早くこの本と出会いたかった」 ――など、大反響!

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

◎タイムが劇的に縮まる! 自己ベスト続出!
人気ランクラを主宰するウルトラランナーが徹底指南

レース直前、
「いまさらジタバタしてもしかたがない」と思わなくていい。

レース前日と当日の過ごし方を知っているだけで、
タイムは劇的に短縮するのだ。

初心者なら1時間、
中堅ランナーなら30分はタイムが縮まる。
しかも、ラクにゴールできる。

逆の見方をすると、
日々頑張ってトレーニングを重ねてきても、
レース直前の過ごし方を間違うと、
タイムを大幅にロスする恐れがある。

周到な準備と戦略で、
最速のタイムを叩き出す最強メソッドを伝授する。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

◎走らず、歩かず、立たず、脚を温存
◎カーボローディングはしない
◎ウォーミングアップはしない
◎熱いシャワーで血液循環
◎スタート直前までお餅を食べ続ける
◎レース中もエネルギーを摂り続ける
◎スタート直後はガンガン抜かれる

出版社からのコメント

マラソン大会(レース)に向けて、
数カ月にわたってトレーニングを重ねても、
レース直前から当日のマネジメントを正しく行わないと、
コツコツと積み重ねてきた努力が台無しになる。

逆に直前と当日のマネジメントをしっかりやれば、
30分はタイムを縮めることができる。

事前の練習に多少の不備や不安があっても、
それを直前のマネジメントで補うことは十分に可能なのだ。

本書はレース直前から当日のマネジメントについて、理論的・体系的に説く。
直前でも30分差がつくノウハウを伝授する。

商品の説明をすべて表示する

登録情報

  • 新書: 212ページ
  • 出版社: SBクリエイティブ (2011/10/17)
  • 言語: 日本語
  • ISBN-10: 4797366486
  • ISBN-13: 978-4797366488
  • 発売日: 2011/10/17
  • 商品パッケージの寸法: 17.2 x 10.6 x 1.4 cm
  • おすすめ度: 5つ星のうち 4.2 38件のカスタマーレビュー
  • Amazon 売れ筋ランキング: 本 - 86,050位 (本の売れ筋ランキングを見る)
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カスタマーレビュー

トップカスタマーレビュー

形式: 新書
普段は非常識マラソンメソッドをバイブルにして走っていますが、この非常識マラソンマネジメントも購入し、この過剰なまでの準備をその通りやったらどうなるかと、先日の奈良マラソンで実践してきました。自分でアレンジを加えたのは、実際の給水所の数に合わせてサプリの補給回数を増やしたことと、粉末系は得意ではないのでタブレットにしたこと位です。あとは直前10日間の過ごし方に従って、前日の休息、ウォームアップもせず、たくさんの必須携帯サプリを持ってスタート!ちょっと勇気がいりましたが岩本さんに賭けてみました。
奈良は予想以上にアップダウンが激しく中盤以降きつかったものの、なんと念願の3時間20分を切ってゴールをすることができました。ベストタイムが前月の湘南での3時間43分ですから一挙に24分ほどの短縮です。まさかと思われるかもしれませんが、補給や回復を何も考えないことがどれだけ損をしていたか大きく反省する切っ掛けになりました。サブ4やサブ3.5前後でもう一伸びしたいランナーはヒントが詰まっていると思います。初めはそりゃ大袈裟だよと笑って読んでいたのですが、バカ正直に信じることで、ここまでやったのだからと自己暗示にも繋がったのかもしれません。それにしてもスタート時にウエストポーチがパンパンで自分でも笑えました。
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形式: 新書
10月30日に開催された大阪マラソン2011を完走させていただきました。
練習不足で月間50'kmも走っていない状況で完走できるか不安でした。

しかし、岩本氏の最新刊第2・3・7章にできる限り忠実に走ったところ
中間点からなんと5,000人を抜く結果。上位3分の1で完走。
後半はぐーーんとビルドアップし、ネガティブラップで
気持ちよく走りとおすことができました。

特に実践しやすかったのは以下の部分です:
(1) 補給(給食・給水)をとにかく大事にし、すべてのエイドに立ち寄ったこと
(2) 序盤(の御堂筋-応援が多くペースアップしたくなる-)を抑えたこと
(3) テーピングを始め上手にサポートギアを選択し、自分のレベルにあった補強ができたこと

***

岩本氏は確か練習記録を毎日かなり細かくつけられています。
自身の体の変化、気象条件その他を勘案しながら練習方法を編み出されています。
ウルトラエンデュランス系の大会にも参加され、そこで得た経験や疑問を
科学的(特に生理/解剖学的)視座とぶつけ合わせ解決されてきました。

今までさまざまな著書を上梓されていますが、今回もこれでもか(笑
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形式: Kindle版 Amazonで購入
レース3日前にこの本の評判を耳にし、藁をもすがる思いで購入、その日のうちに読破しました。

書いてあることのほとんどが目から鱗で、また説得力のあるものでした。

なので、これを信じれば自己ベストを更新できる!!と完全に洗脳されて、前日・当日の過ごし方や食事のとり方、サプリメントの取り方等を可能な限り実行してみました。

が・・・自己ベスト(フル3時間40分)よりも10分以上遅くゴール・・・。

敗戦理由は・・・この本の内容が悪いわけではなくて、付け焼刃ですべてを鵜呑みにして実行しようとして、文字通り消化不良となったのが一番の原因でした。

機能性補助食品や直前の炭水化物の摂取法など、事前に余裕を持って一度試してみてから実行すべきですね。

具体的には、文中には”大会前日に切り餅を袋のままホテル備え付けのポットの中に入れれば十分ほどでやわらかくなる”と書いてありましたが、切り餅のサイズが筆者のそれより大きすぎたのか、全くやわらかくなりませんでした。

また、筆者推奨のブドウ糖補給のためのサプリ、レース中初めて口にしましたが、とんでもない甘さで吐き気を催し、すぐに吐き出しました(本文中にその甘さについてはきちんと注意書きがありました)。
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形式: 新書 Amazonで購入
この本に載っていることを実際のレースで試してみました。レース結果は30分速くなることはなかったけど最後までしっかりとレースをトレースしながら走り切ることが出来ました。
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