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[岩本 能史]の非常識マラソンマネジメント レース直前24時間で30分速くなる! (SB新書)
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非常識マラソンマネジメント レース直前24時間で30分速くなる! (SB新書) Kindle版

5つ星のうち 4.2 41件のカスタマーレビュー

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紙の本の長さ: 212ページ

商品の説明

内容紹介

大人の知的スポーツ、マラソンをマネジメントする!
◎タイムが劇的に縮まる!
レース直前に「いまさらジタバタしてもしかたがない」というのは間違い。
レース前日と当日の過ごし方を知っているだけで、タイムは劇的に短縮する。
初心者なら1時間、中堅ランナーなら30分はタイムが縮まる。
しかも、ラクにゴールできる。

「レース直前からレース中、レース後まで目からウロコのノウハウだらけ」
「何をどのタイミングで行うか、具体的にわかる」
「もっと早くこの本と出会いたかった」――など、大反響!
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
◎タイムが劇的に縮まる! 自己ベスト続出!
人気ランクラを主宰するウルトラランナーが徹底指南

レース直前、
「いまさらジタバタしてもしかたがない」と思わなくていい。

レース前日と当日の過ごし方を知っているだけで、
タイムは劇的に短縮するのだ。

初心者なら1時間、
中堅ランナーなら30分はタイムが縮まる。
しかも、ラクにゴールできる。

逆の見方をすると、
日々頑張ってトレーニングを重ねてきても、
レース直前の過ごし方を間違うと、
タイムを大幅にロスする恐れがある。

周到な準備と戦略で、
最速のタイムを叩き出す最強メソッドを伝授する。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
◎走らず、歩かず、立たず、脚を温存
◎カーボローディングはしない
◎ウォーミングアップはしない
◎熱いシャワーで血液循環
◎スタート直前までお餅を食べ続ける
◎レース中もエネルギーを摂り続ける
◎スタート直後はガンガン抜かれる
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

●目次
序章 レース直前24時間でタイムを劇的に短縮!
第1章 レース前日の8つのポイント
第2章 レース当日、スタートまでの10大ポイント
第3章 自己ベスト必達! 岩本式42.195kmのレースマネジメント
第4章 レース前10日前に守るべきポイント
第5章 ホノルルマラソンの走り方
第6章 東京マラソンの走り方
第7章 岩本式マラソン必須アイテム

出版社からのコメント

マラソン大会(レース)に向けて、
数カ月にわたってトレーニングを重ねても、
レース直前から当日のマネジメントを正しく行わないと、
コツコツと積み重ねてきた努力が台無しになる。

逆に直前と当日のマネジメントをしっかりやれば、
30分はタイムを縮めることができる。

事前の練習に多少の不備や不安があっても、
それを直前のマネジメントで補うことは十分に可能なのだ。

本書はレース直前から当日のマネジメントについて、理論的・体系的に説く。
直前でも30分差がつくノウハウを伝授する。

登録情報

  • フォーマット: Kindle版
  • ファイルサイズ: 20234 KB
  • 紙の本の長さ: 212 ページ
  • 出版社: SBクリエイティブ (2011/10/14)
  • 販売: Amazon Services International, Inc.
  • 言語: 日本語
  • ASIN: B008CCGRP0
  • X-Ray:
  • Word Wise: 有効にされていません
  • おすすめ度: 5つ星のうち 4.2 41件のカスタマーレビュー
  • Amazon 売れ筋ランキング: Kindleストア 有料タイトル - 51,700位 (Kindleストア 有料タイトルの売れ筋ランキングを見る)
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カスタマーレビュー

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これ見て練習してサブ3サーティを達成できるようにこれから参考にしていきます!
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サプリメント、体の状態、きめ細かい実践向きな本
中高年向きだと思う、若者はサプリメント取らなくても大丈夫のように感じた
レース1週間前に読んでとても役に立ちました
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普段は非常識マラソンメソッドをバイブルにして走っていますが、この非常識マラソンマネジメントも購入し、この過剰なまでの準備をその通りやったらどうなるかと、先日の奈良マラソンで実践してきました。自分でアレンジを加えたのは、実際の給水所の数に合わせてサプリの補給回数を増やしたことと、粉末系は得意ではないのでタブレットにしたこと位です。あとは直前10日間の過ごし方に従って、前日の休息、ウォームアップもせず、たくさんの必須携帯サプリを持ってスタート!ちょっと勇気がいりましたが岩本さんに賭けてみました。
奈良は予想以上にアップダウンが激しく中盤以降きつかったものの、なんと念願の3時間20分を切ってゴールをすることができました。ベストタイムが前月の湘南での3時間43分ですから一挙に24分ほどの短縮です。まさかと思われるかもしれませんが、補給や回復を何も考えないことがどれだけ損をしていたか大きく反省する切っ掛けになりました。サブ4やサブ3.5前後でもう一伸びしたいランナーはヒントが詰まっていると思います。初めはそりゃ大袈裟だよと笑って読んでいたのですが、バカ正直に信じることで、ここまでやったのだからと自己暗示にも繋がったのかもしれません。それにしてもスタート時にウエストポーチがパンパンで自分でも笑えました。
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この本に載っていることを実際のレースで試してみました。レース結果は30分速くなることはなかったけど最後までしっかりとレースをトレースしながら走り切ることが出来ました。
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京都マラソンに当選してしまい、
陸上経験なし、スポーツの趣味なしの私。
とりあえず、この岩本能史さん以外にも、
小出義雄さん、砂田貴裕さん、吉岡利貢さん、白石健一さん、金哲彦さん、
さらに、村上春樹さんの本まで買って、
フルマラソンの練習方法を勉強しました。
あたりまえですが、
どの本も基本的なことは同じでしたが、
岩本さんのこの本だけは違いました!
本番1週間前、本番前日、本番のレース展開について
どうすれば疲れにくく、本番で実力を発揮できるか、
過ごし方トレーニングの仕方が具体的に書かれていました。
これを実行しただけで、
ネットタイムもグロスタイムも余裕のサブ4達成です!
実は、当日はトイレが大混雑していて、
トイレを済ませてスタート位置に行ったのですが、
時間切れで最後尾スタートになったにも関わらずです(笑)
何年がんばってもサブ4になれないランナーの皆さんにオススメです!
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投稿者 スマイル 投稿日 2012/12/6
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内容が非常識を題にしてるだけのことがありました。
常識では、逆じゃないのかと思われる面白い
記述が参考になりました。
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10月30日に開催された大阪マラソン2011を完走させていただきました。
練習不足で月間50'kmも走っていない状況で完走できるか不安でした。

しかし、岩本氏の最新刊第2・3・7章にできる限り忠実に走ったところ
中間点からなんと5,000人を抜く結果。上位3分の1で完走。
後半はぐーーんとビルドアップし、ネガティブラップで
気持ちよく走りとおすことができました。

特に実践しやすかったのは以下の部分です:
(1) 補給(給食・給水)をとにかく大事にし、すべてのエイドに立ち寄ったこと
(2) 序盤(の御堂筋-応援が多くペースアップしたくなる-)を抑えたこと
(3) テーピングを始め上手にサポートギアを選択し、自分のレベルにあった補強ができたこと

***

岩本氏は確か練習記録を毎日かなり細かくつけられています。
自身の体の変化、気象条件その他を勘案しながら練習方法を編み出されています。
ウルトラエンデュランス系の大会にも参加され、そこで得た経験や疑問を
科学的(特に生理/解剖学的)視座とぶつけ合わせ解決されてきました。

今までさまざまな著書を上梓されていますが、今回もこれでもか(笑
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