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青トレ 青学駅伝チームのスーパーストレッチ&バランスボールトレーニング 大型本 – 2016/11/26

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商品の説明

内容紹介

累計12万部突破!
試せば分かる、体が変わる! !
日本一結果の出ているトレーニング本! ! !

箱根駅伝3連覇、大学駅伝3冠の青山学院大学駅伝チームが実証する
疲労回復を早めるリカバリーメッソド33種を徹底紹介。
選手と一緒にできる53分のDVD付きで
ランナーはもちろん、毎日のお仕事や家事でお疲れの方や
生活の中でケガを予防したい方にもオススメの一冊。


青トレとは、原晋監督が指揮する青学駅伝チームが
フィジカルトレーナーの中野ジェームズ修一氏の指導のもと
毎日取り組んでいるトレーニングの総称です。
今回の第2弾のテーマは、ズバリ疲労回復!
青学駅伝チームが、実際に行っている
疲労回復を早める33のリカバリーメソッドを紹介しています。
選手たちの疲労回復を早めるスーパーメソッドですから
我々にはもっと効くはず! !
具体的には以下の通りです。

◎静的ストレッチに様々なバリエーションが加わったスーパーストレッチ
◎骨盤と腰椎を動かせる体になり、腰の負担を軽減するバランスボールトレーニング
◎疲労回復にダイレクトに効くセルフマッサージ
◎ケガの予防、ケガの悪化を防ぐアイシング
◎疲労回復に有効な食事と水分補給

また、原晋監督が、青学駅伝チームを常勝チームに育て上げるうえで
非常に有効なメソッドとなった目標管理シートの活用方法も紹介。
読者のみなさんが使用できるように青トレオリジナル目標管理シート付きです。

今大会でも活躍した、4年生の一色恭志選手、安藤悠哉主将
3年生の下田裕太選手、田村和希選手といった
選手たちといっしょにできるDVD付きです!
また、神野大地選手、渡邉利典選手といった
青トレOBたちのインタビューも載っています。

本書をフル活用して、疲れが溜まりにくい体、
ケガをしにくい体を作っていってください。
レッツ・青トレ!

内容(「BOOK」データベースより)

疲労回復を早める33のリカバリーメソッド!原晋監督直伝!夢をかなえる目標管理シート活用法。

商品の説明をすべて表示する

登録情報

  • 大型本: 128ページ
  • 出版社: 徳間書店 (2016/11/26)
  • 言語: 日本語
  • ISBN-10: 4198642990
  • ISBN-13: 978-4198642990
  • 発売日: 2016/11/26
  • 商品パッケージの寸法: 20.8 x 17.8 x 1.6 cm
  • おすすめ度: 5つ星のうち 4.3 9件のカスタマーレビュー
  • Amazon 売れ筋ランキング: 本 - 42,815位 (本の売れ筋ランキングを見る)
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カスタマーレビュー

5つ星のうち 4.3

トップカスタマーレビュー

形式: 大型本 Amazonで購入
青学陸上部で実践されているトレーニングを理論的に説明されており読みごたえがある一方で、ビジュアルも多く実践しやすい。特にストレッチは複数バリエーションが紹介されていて、自分にあったものをチョイスして取り組める。アイシングの方法も紹介されており、本格的に走る人には本当に良さそう。私はサンデーランナーなので、そこまでは必要ないかなっと思いつつ、少しずつ取り入れることを増やして、今年はランニングの成果をあげたい。
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形式: 大型本 Amazonで購入
個人的に気に入ったのはバランスボールを使ったエクササイズのパート。実際にやってみたら、私は骨盤、腰椎がほとんど使えていない感じでした…。DVDの下田くんのように骨盤が使えるカラダを目指したいと思います。
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形式: 大型本 Amazonで購入
一通り読んでみて、青学の様々なことへの考え方はためになります。特に食事面でのお話は個人的にとても良かったです。
ただ前回同様ストレッチ等は難しいので、あっているのか不安になってしまうところもありました。
ですので、そのことを考えて購入した方が良いと思います。
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形式: Kindle版
本格的にマラソンを始めて丸5年。フルマラソン3時間5分。月間走行距離150㎞のアラフォーランナーです。
「原監督のアプローチは、ビジネスにおける職場力UPにも大いに参考になる」と言われます。
今年の箱根でも、危なげなく総合優勝。見事3連覇を達成されました。スター選手が多いわけではなく、区間賞は3名。身長170cm以下の選手が大半で決して恵まれた体格とは思えませんが、科学的に根拠があるこのメニューを、切磋琢磨しながら相当高いモチベーションスパイラルUPしている事を考えれば、選手層の厚さは納得です。
文献から得たキーワードは3つ
・カラダ部分:バランスボールを用いたフィジカルトレーニング。ただひたすら走り込むだけでは、成長は頭打ち。これは、箱根駅伝の他校監督も青学の凄さとして一目をおいております。昔ながらの固定観念にとらわれる事無く、新しいアプローチをドンドントライしたいと思いました。
・心 部分:目標管理シートを寮の壁に貼って、あえて人の目に触れさせる。シートを活用しないとしても、目標タイムを他人に宣言し、自分を奮い立たせる事は、ランだけでなく、仕事も含め非常に効果的。
・環境 部分:「類は友を呼ぶ」「一流が一流を呼び込む」。原監督がメディアに積極的に出演し、チームのブランド力を上げ、多くの企業が協賛やサポートをしてくれる。
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形式: 大型本 Amazonで購入
様々なトレーニングを紹介しており、その実践写真が選手なので、青学駅伝選手ファンには写真集の様な感じだと思います。

付属DVDも選手が実践している内容です。

私は安藤主将が好きなので、大満足な内容でした。
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