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隠れ疲労 休んでも取れないグッタリ感の正体 (朝日新書) 新書 – 2017/11/13

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商品の説明

内容紹介

休んでも取れない疲労感は、自律神経が疲れている証拠。
気が張ると一瞬忘れるが、放置していては健康があぶない。
食事、睡眠、仕事の段取り、オフの過ごし方──
ちょっとしたことがグッタリとスッキリの大差を生む。
疲労医学の専門家が正しい回復法を伝授。


(目次より)

【第1章】 なぜあなたはいつも疲れているのか
・こんな人は要注意! 体が訴える疲労の6つのサイン
・むしろ疲れる! ? 大間違いの5つの疲労回復法

【第2章】 気付いたときには遅い、「隠れ疲労」の恐怖
・最新医学の結論は「あらゆる疲労は脳が原因」
・疲れているのがわからない……「隠れ疲労」の恐怖
・疲れると、体内で増える「疲労因子FF」

【第3章】 疲労大国ニッポンと、休むのが下手な日本人
・ヒトはそもそも100%頑張れない
・通勤ラッシュが日本人を疲弊させている
・日本の主婦にも忍び寄る「隠れ疲労」

【第4章】 食事で疲れに強い身体を手に入れる
・まやかしの「疲労回復食材」に振り回されてはいけない
・最強の抗疲労効果を持つ成分「イミダペプチド」
・疲れに強い身体を作る「抗疲労レシピ」

【第5章】 疲労は質のよい睡眠でしか回復しない
・「睡眠負債」も隠れ疲労の原因に
・眠りの質を上げる5つの方法
・疲労負荷&睡眠記録表をつけて、「隠れ疲労」をモニタリング

【第6章】 疲れをためない仕事術
・集中して仕事をするのは、非効率! ?
・ワーキングメモリの活用で疲労を軽減
・脳の疲労を抑えるための「上手な手抜き術」

【第7章】 疲れない習慣をつける
・朝の習慣を整えると、疲れにくくなる
・"人疲れ"も疲れの大きな要因
・幸せを感じることも、疲労対策になる

内容(「BOOK」データベースより)

休んでも取れない疲労感は、自律神経が疲れている証拠。気が張ると一瞬忘れるが、放置していては健康があぶない。食事、睡眠、仕事の段取り、オフの過ごし方―ちょっとしたことがグッタリとスッキリの大差を生む。疲労医学の専門家が正しい回復法を伝授。

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登録情報

  • 新書: 208ページ
  • 出版社: 朝日新聞出版 (2017/11/13)
  • 言語: 日本語
  • ISBN-10: 4022737409
  • ISBN-13: 978-4022737403
  • 発売日: 2017/11/13
  • 商品パッケージの寸法: 17.2 x 10.7 x 10.5 cm
  • おすすめ度: 5つ星のうち 5.0 2件のカスタマーレビュー
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2017年11月22日
形式: 新書
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2017年11月15日
形式: 新書
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