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長友佑都 体幹×チューブトレーニング 単行本 – 2015/1/24

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商品の説明

内容紹介

55万部突破のベストセラー「長友佑都 体幹トレーニング20」第二弾!

体幹トレーニングで挫折したすべての人、
体幹トレーニングで物足りなかったすべての人、
チューブトレーニングがその悩みを解決します!
「オリジナルチューブ」2本で理想の体へ――長友式トレーニング決定版! !

体幹トレーニングとならんで長友佑都氏が日々行なうチューブトレーニング。
その効果は大きく3つ!
・より短い時間でインナーマッスルを鍛えられる
・“不安定"を作り出すことでバランス感覚が養われる ・体幹トレーニングと組み合わせより実現できるメニューが増える

チューブトレーニングにより軽い負荷で効果的なトレーニングができます。
幼少期に必要な体作りから、腰痛や転倒防止といった高齢期の体の悩みまで対応。
そして本書では前著よりも多いメニューを掲載!

□ダイエットをしたい。
□お腹まわりを凹ませたい。
□姿勢をよくしたい
□疲れにくい体をつくりたい
□上半身を強化したい
□下半身を強化したい
□腰痛を解消したい
□転倒防止
□バランス感覚を養いたい(子ども向け有り)
□しなやかな体を手に入れたい(子ども向け有り)

初級、中上級用のNAGATOMOチューブ2本つき!

内容(「BOOK」データベースより)

長友式トレーニング第2弾!「体改革」の決定版!「体幹」×「チューブ」で理想の体を実現する!

商品の説明をすべて表示する

登録情報

  • 単行本: 120ページ
  • 出版社: ベストセラーズ (2015/1/24)
  • 言語: 日本語
  • ISBN-10: 4584136149
  • ISBN-13: 978-4584136140
  • 発売日: 2015/1/24
  • 商品パッケージの寸法: 20.6 x 14.8 x 2.2 cm
  • おすすめ度: 5つ星のうち 3.8 32件のカスタマーレビュー
  • Amazon 売れ筋ランキング: 本 - 1,761位 (本の売れ筋ランキングを見る)
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カスタマーレビュー

トップカスタマーレビュー

形式: 単行本 Amazonで購入
しばらくの継続により、バランスが良くなったのか片足だちでふらつくことがなくなってヨガのポーズなんかがやりやすくなった。
また、疲労が残るようなハードな運動でないのもよい。逆に、体力アップ目的には合わないと思う。ただし、競技でスポーツをされてる方には怪我の防止や
パフォーマンスの向上に効果があると思います。体幹トレーニングの他にストレッチも紹介されており、このストレッチが良く伸びて気持ちがいいです。
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形式: 単行本
「長友佑都体幹トレーニング20」 が良かったし、チューブが2本付いてこの値段はお徳だと思い購入。
当然トップアスリートがやっていたトレーニングなので効きます。

ですが、全部チューブトレーニングではなく、
前作で紹介されていたトレーニングも結構掲載されていて、
良書ですが前作をお持ちの方はそんなにお徳感は無いかも知れません。
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形式: 単行本 Amazonで購入
購入後、ほぼ毎朝30分しています。朝から体が軽くなり、お腹が締まってきました。
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形式: 単行本
前の長友の体幹本を買いたいなぁと思っていたが結局買わなかった。
今回は店頭で見てすぐに買ってみた。

最初に三つのチェックやって全てできたら、中級上級用のチューブを使って良しの許可が出る。

それから上級用のチューブと回数で一通りやってみました。意外と楽勝じゃんと思っていたが後あと中の方に効いてるのがわかった。

普段から筋トレをみっちりやっている人は満足できないかな。トレーニングやるのかったるくて、テレビ見ながらやってみようかな、という人が買って、日常のルーティーンに組み込んでみると良いと思います。

チューブがあると、通常の反復運動系のトレーニングよりわずらわしくないのでお勧めです。
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形式: 単行本 Amazonで購入
解りやすい解説で、とっても良いと思います。けど、解説通りに・・・『きつい、けどいいー』
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形式: 単行本 Amazonで購入
体感なので地味な動きが多いですが効いてます!写真では分かりにくい動きもあります
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形式: 単行本
体力をつけたいと思っていたので、
知り合いの整体師に相談したら、体幹トレーニングを勧められた。
立ち寄ったコンビニにたまたま本書が売られていたので、即購入。

本書のキーポイントになるチューブが付属しているので、
手軽にすぐに始められるというのは大きい。

また、継続するためには「目標」が大事だと説明し、
「姿勢をよくしたい」「体力をつけたい」などの目的別に
プログラムを設定し、各メニューを後段で説明する構成は
とてもわかりやすい。

この手のトレーニング本は結局は自分次第なのだが、
トップアスリートの著者でさえも、継続が難しいという心情を
告白してもらったことで、多少なりとも勇気づけられた気がした。
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投稿者 SHINTARO 投稿日 2015/10/27
形式: 単行本 Amazonで購入
体幹トレーニングがこれほどキツイとは思いませんでした。解説DVDが付いてれば五つ星でした。
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形式: 単行本
長友の本は全て読んでいるが、今回も面白い。

実践で使えるトレーニングや、メンタル法などが書かれており、とても為になる。

長友は「10年鍛えた僕の体」と書いているが、私もそのくらい鍛えたいものだ。

ちなみに、チューブトレーニングはリハビリにも使われているので、医療的な効果もきっと凄いと思う。

良著。
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形式: 単行本 Amazonで購入
内容は最高です。
順番にやっています。

ただ、初心者用のチューブがちょっと伸ばしただけで切れてしまいました。
しょうがないので、肩のインナーマッスルを鍛えるのに使うことにします(笑)
取り扱い注意ですよ。

中・上級者用のチューブは丈夫そうです。
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