長友佑都体幹トレーニング20 単行本（ソフトカバー） – 2014/4/5
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商品の説明
内容紹介
体幹トレーニングの決定版!
全て長友佑都が実践&解説!
DVD付き!
20トレーニング+10ストレッチで
ゼロから始めるカラダ改革!
<内容紹介>
「体幹トレーニングと出会わなければ今の僕はない」
そう断言するインテル・長友佑都選手。
その長友選手を作り上げた体幹トレーニングを初めて一冊にまとめました。
本人がモデルとなり、やり方、呼吸法などポイントを紹介しています。
特徴は、実際に行ってきたトレーニングを20個厳選している点。
そしてその20個から、
「ダイエットしたい」
「腹を凹ませたい」
「腰痛を解消する」
「キック力を上げる」
「ぶれないカラダ」
「投げる力をつける」
「姿勢をよくする」
「疲れないカラダ」
という目的別のトレーニングメニューと長友選手の小学生時代から現在までを振り返りながら綴る年代別のトレーニングも紹介しています。
初心者から上級者まで無理なく、高い目標を実現できる至高の1冊となっています。
本書の使い方
Chapter1 長友式トレーニング5つのポイント
1・体幹トレーニングで人生が変わる
2・継続できる立ったひとつの方法
3・脳を使いながら鍛える
4・自分の体を知る
5・連動しなければ意味がない
Chapter2 ストレッチ編
体をほぐす10のストレッチ
Chapter3 実践編
厳選! 体幹トレーニング20
Chapter4 トレーニングメニュー
・目的別トレーニングメニュー
「ダイエットしたい」
「腹を凹ませたい」
「腰痛を解消する」
「キック力を上げる」
「ぶれないカラダ」
「投げる力をつける」
「姿勢をよくする」
「疲れないカラダ」
・年代別トレーニングメニュー
Chapter5 超実践編
ワンランク上を目指したい人へ!
4つのストレッチと6つの上級トレーニング
内容（「BOOK」データベースより）
体幹トレーニングの決定版!全て長友佑都が実践&解説!DVD付き!20トレーニング+10ストレッチでゼロから始めるカラダ改革!
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メニューの１～20を、初級の回数でやってます。続けるようになって２ヶ月。
明らかに前と変わった点は、
・体力がついた。（階段をのぼったとき、ちょっと走ったときなど、息ぎれしなくなったのは感動しました！）
・ウエストなど、体のラインが引き締まった。...続きを読む
明らかに前と変わった点は、
・体力がついた。（階段をのぼったとき、ちょっと走ったときなど、息ぎれしなくなったのは感動しました！）
・ウエストなど、体のラインが引き締まった。...続きを読む
やるかやらないかでまず変わってきます。
テレビを見ながら、週3回(1回15分ぐらい)を1週間やるだけで全く別の身体に生まれ変わります笑
まず、見た目で変わったことはお腹の緩みが消え、凹みました(引き締まりました)。
正直、こんなちょっとの時間とお金でこんなに見た目が変わるのかと思いました( ；∀；)...続きを読む
テレビを見ながら、週3回(1回15分ぐらい)を1週間やるだけで全く別の身体に生まれ変わります笑
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