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長友佑都体幹トレーニング20 単行本(ソフトカバー) – 2014/4/5

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商品の説明

内容紹介

体幹トレーニングの決定版!
全て長友佑都が実践&解説!
DVD付き!

20トレーニング+10ストレッチで
ゼロから始めるカラダ改革!

<内容紹介>

「体幹トレーニングと出会わなければ今の僕はない」
そう断言するインテル・長友佑都選手。
その長友選手を作り上げた体幹トレーニングを初めて一冊にまとめました。
本人がモデルとなり、やり方、呼吸法などポイントを紹介しています。

特徴は、実際に行ってきたトレーニングを20個厳選している点。
そしてその20個から、
「ダイエットしたい」
「腹を凹ませたい」
「腰痛を解消する」
「キック力を上げる」
「ぶれないカラダ」
「投げる力をつける」
「姿勢をよくする」
「疲れないカラダ」
という目的別のトレーニングメニューと長友選手の小学生時代から現在までを振り返りながら綴る年代別のトレーニングも紹介しています。

初心者から上級者まで無理なく、高い目標を実現できる至高の1冊となっています。

本書の使い方
Chapter1 長友式トレーニング5つのポイント
1・体幹トレーニングで人生が変わる
2・継続できる立ったひとつの方法
3・脳を使いながら鍛える
4・自分の体を知る
5・連動しなければ意味がない

Chapter2 ストレッチ編
体をほぐす10のストレッチ

Chapter3 実践編
厳選! 体幹トレーニング20

Chapter4 トレーニングメニュー
・目的別トレーニングメニュー
「ダイエットしたい」
「腹を凹ませたい」
「腰痛を解消する」
「キック力を上げる」
「ぶれないカラダ」
「投げる力をつける」
「姿勢をよくする」
「疲れないカラダ」
・年代別トレーニングメニュー

Chapter5 超実践編
ワンランク上を目指したい人へ!
4つのストレッチと6つの上級トレーニング

内容(「BOOK」データベースより)

体幹トレーニングの決定版!全て長友佑都が実践&解説!DVD付き!20トレーニング+10ストレッチでゼロから始めるカラダ改革!

商品の説明をすべて表示する

登録情報

  • 単行本(ソフトカバー): 107ページ
  • 出版社: ベストセラーズ (2014/4/5)
  • 言語: 日本語
  • ISBN-10: 4584135576
  • ISBN-13: 978-4584135570
  • 発売日: 2014/4/5
  • 商品パッケージの寸法: 20.8 x 15 x 1.4 cm
  • おすすめ度: 5つ星のうち 4.3 173件のカスタマーレビュー
  • Amazon 売れ筋ランキング: 本 - 680位 (本の売れ筋ランキングを見る)
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カスタマーレビュー

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形式: 単行本(ソフトカバー) Amazonで購入
長年、腰痛に悩まされ続け、正直いつまで働けるのかと内心大変大きな不安を抱えていましたが、このトレーニングのおかげでその不安が一掃されました。

腰痛用のメソッドを始めて2週間ほど過ぎた頃から効果を少しづつ実感できるようになり、1か月後頃には腰にほとんど違和感を感じなくなりました。

今までは何をやってもダメで、有名な腹筋マシンや骨盤マッサージ器、これまた最近も大ヒットした脚の開脚ツイストマシン、他にもエゴスキューなどいろいろ試しましたが、結局はこの1000円の本がすべてを解決してくれました。

何より素晴らしいと思うのは、器具類を一切使わず、しかも非常にシンプルなメソッドを毎日ほんのわずかな時間でできること。
始めて半年たちますが、無理なく、自然に続けれています。

長友さん、トレーナーの方、本当に有難うございました。
大げさでなく、私の恩人です。
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形式: 単行本(ソフトカバー) Amazonで購入
TVを見ながら、家族を話しながらでもトレーニングできるので継続性が高くとても良かった。
こんなに続いたトレーニングは初めてです。
家族(子供)がいるので、なかなか一人でトレーニングにいそしむ時間を毎日取ることはできないので、このトレーニングはとてもいいです。
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形式: 単行本(ソフトカバー) Amazonで購入
やってみると、それほどキツくないにも関わらずかく汗の量が半端ないです。さすがアスリートのオススメ体幹トレーニング!ジムに通うよりかなりの割安です。贅沢を言えばDVDを簡素にしないでもっと充実してほしかったです。
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形式: 単行本(ソフトカバー) Amazonで購入
本+DVDで約1000円なので、体幹トレーニングに興味のある人間や、長友に愛着のある人間ならば、この本を買って損はしないと思う。
この商品のいくつかの特徴を、私的に考察する。

お手頃価格である
・私の尺度では、本+DVDで1000円は安い

体幹トレーニングの意義と位置づけが簡単に書いてある
・これは非常に重要である
・初心者用にわかりやすく書いてある
・やる気が出る

各々のトレーニングに鍛えることのできる筋肉が書いてある
・そのトレーニングの意義を認識できる
・やる気がでる

長友自身の経験談が書いてある
・面白い
・簡潔ながらも、長友自身の人生哲学を聞いた気分になった

文字が大きい
・筋トレしながら読みやすい

紙が硬い
・本を開いたままの筋トレがしづらい
・クリップなどを使えば開いたままにできる
・汗が垂れてもいいように、わざと紙を硬いものにしたのだろうか?

初心者編・応用者編に分かれている
・レベル分けすることは良いことだと思う
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夫が長友選手の体幹トレーニングを自己流でやっていたのでこの度購入。今日届いたので早速DVDを見てやってみました。なかなか効きます。夫は喜んでこれから毎日やると言っていました。私はカーヴィダンスのような感覚でいたのですが全然違う。内容は初心者からサッカー選手を目指す人まで皆満足できるよう様々なレベルのトレーニングがあり取捨選択できるようになっています。なので私はもとより夫でもできないトレーニングもありました。夫は俄然やる気ですが。DVDは長友選手と一緒に一通りやるのではなく、DVDは一部しか映していません。例えば「左」部分をやれば、「右」部分はとばされています。そこはDVDを止めて自分でやらなければならないのでちょっと面倒。また詳細な説明は口頭ではなく画面に書かれているので、常に画面をみなければなりません。本を事前にしっかりよんでそれでもわからない時に見るためのもののようです。女性的な面からだと、「○分でできる初心者コース」みたいな感じで流しっぱなしのほうが助かります。
それでも長友選手の特典映像や長友選手と一緒にトレーニングできる喜びはかなり大きかったです。家族でやってみると、楽しいですよ。
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形式: 単行本(ソフトカバー)
ダイエットと運動を兼ねて購入しました。
DVDを見ながらやるのは無理でした。
3回なら3回、長友さんもやって欲しかったです。
あくまで、見本の1回づつしか入っていないので、いちいち止めないといけないのが億劫でDVDは見るのやめました。
本は、細かく書いてあるし見やすくていいと思います。
そんなにきつい内容ではないので、目的に合ったトレーニングをチョイスしてやれば長続きしそうな気がします。
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