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長友佑都の食事革命 単行本(ソフトカバー) – 2017/9/28

5つ星のうち 4.0 39件のカスタマーレビュー

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内容紹介


amazon人気本ランキング
「ノンフィクションのスポーツ」
「保健食・食事療法」の2部門で1位! !

祝 ロシアW杯出場決定!
驚異的なパフォーマンスの陰に
肉体改造があった! !

30歳を目前に、サッカー人生の岐路に立ち、
取り組んだのが食事法の根本的見直し。

自分のカラダを実験台に、
良いという食材はすべて取り入れた。
朝はスムージー、食材の種類を増やし、
アマニ油を積極的に摂った。

3か月後、持病の胃腸の具合や
花粉症が改善され、
皮膚科通いの肌まできれいになった。

疲労回復が早まり、
何より試合中の
集中力、ポジティブ思考もアップ! !


僕は食を武器にした!

食事で、僕は生まれ変わった!


僕の〝食事革命〟は、決してアスリートのためだけではありません。
ビジネスマンの皆さんなら、体調が整い、集中力が高まり、
仕事の効率が必ずアップするはずです。

女性の皆さんなら、ダイエット効果抜群です。
野菜ばかりではなく、タンパク質もしっかり摂れば、
健康的なダイエットは、十分可能です。

僕の妻も僕と同じ食事を摂ることで、
痩せると同時に、筋肉がついて引き締まってきました。



サッカー日本代表のディフェンダー(DF)で、
セリエAのインテル・ミラノ所属の長友佑都さん。
雑誌『ターザン』誌上で、2016年6月から1年間にわたり連載した
『長友佑都の食事革命』をまとめた一冊。

連載のほか、二人三脚で「食事革命」に取り組んできた
イタリアンのシェフ、加藤超也さんとの対談をはじめ、
長友選手の最新1週間メニュー、
加藤シェフの特別レシピなど盛りたくさんの内容でお届けする。


カラダが劇的に変わる! 10の食事革命

革命1 白い砂糖を断つ。
革命2 食材の数に注目する。
革命3 タンパク質補給術を考える。
革命4 について考えてみた。
革命5 野菜の摂取量ベジブロス
革命6 朝のスムージーで体内に活力を!
革命7-1 糖質制限食を実験してみる。
革命7-2 セミケトン食にシフトする。
革命8 主食を玄米に替える
革命9 食べる順番を考える。
革命10 ミネラルをチャージする。


さらに工夫を! カラダが快適になる、7つの食事改革

改革1 間食で摂りにくい栄養素を補給。
改革2 マヌカハニーで免疫力アップ。
改革3 油と食材選びでケガに対処。
改革4 1日1 杯の赤ワインを飲む。
改革5 心身を満足させるカレー。
改革6 味噌汁について再考する。
改革7 時差ボケに対処する食べ方。


著者について

長友佑都(ながとも・ゆうと)
1986年愛媛県生まれ。東福岡高校、明治大学のサッカー部を経て、2008年FC東京でプロデビュー。同年日本代表に初招集され、8月の北京五輪に出場。2010年南アフリカW杯では全4試合にフル出場。同年7月に世界一の強豪チームがひしめくイタリア・セリエAのACチェゼーナへ移籍。半年後の2011年1月、現在の所属チームのイタリアを代表する超名門クラブ、インテル・ミラノに入団。背番号は55。2014年-2015年シーズンは副キャプテンとしてチームの中心選手に。2014年ブラジルW杯でも、日本代表としてフル出場を果たす。肩の故障をきっかけにヨガを習得。メンタル面の強さにも磨きをかけ、2015年-2016年シーズンではスタメンを奪取。2017年1月に女優の平愛梨さんと結婚。著者に『日本男児』(ポプラ社)、『長友佑都の体幹トレーニング20』(KKベストセラーズ)、『長友佑都のヨガ友』(飛鳥新社)など。


登録情報

  • 単行本(ソフトカバー): 208ページ
  • 出版社: マガジンハウス (2017/9/28)
  • 言語: 日本語
  • ISBN-10: 4838729596
  • ISBN-13: 978-4838729593
  • 発売日: 2017/9/28
  • 梱包サイズ: 18.8 x 13.2 x 2 cm
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39件のカスタマーレビュー

5つ星のうち4.0

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39件中1 - 8件目のレビューを表示

2018年12月31日
形式: 単行本(ソフトカバー)Amazonで購入
4人のお客様がこれが役に立ったと考えています
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2018年9月28日
形式: 単行本(ソフトカバー)Amazonで購入
2人のお客様がこれが役に立ったと考えています
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2019年4月16日
形式: 単行本(ソフトカバー)Amazonで購入
2018年1月15日
形式: 単行本(ソフトカバー)Amazonで購入
10人のお客様がこれが役に立ったと考えています
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2018年3月30日
形式: Kindle版Amazonで購入
7人のお客様がこれが役に立ったと考えています
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2018年9月30日
形式: 単行本(ソフトカバー)Vine先取りプログラムメンバーのカスタマーレビュー( 詳細 )
6人のお客様がこれが役に立ったと考えています
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2018年6月10日
形式: 単行本(ソフトカバー)Vine先取りプログラムメンバーのカスタマーレビュー( 詳細 )
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VINEメンバー
2018年6月12日
形式: 単行本(ソフトカバー)Vine先取りプログラムメンバーのカスタマーレビュー( 詳細 )
3人のお客様がこれが役に立ったと考えています
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