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発売元 Pekon's 本店
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長友佑都のヨガ友(トモ) ココロとカラダを変える新感覚トレーニング 単行本(ソフトカバー) – 2016/12/9

5つ星のうち 4.1 7件のカスタマーレビュー

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商品の説明

内容紹介

○長友佑都からのメッセージ

「皆さん、こんにちは。インテルの長友佑都です。
僕はヨガと出会い、日頃から実践していく中で、
ココロとカラダの変化に気づきました。

これまで、怪我が多く苦しい時期を過ごしていたのですが、
ヨガをやり始めた後から、関節の可動域が広がり、
プレーにも柔軟性をもたせることができ、
パフォーマンスは上がりましたし、怪我もしなくなりました。

さらには、ココロの面でも感覚が研ぎ澄まされ、
日々のトレーニングやミーティングでの集中力が高まったと思います。

この【ヨガ友】は、
従来の「鍛える」という体幹トレーニングの要素と、
「柔らかくする、心を落ち着かせる」というヨガ本来の要素を組み合わせた
オリジナルメソッドです。

本書をきっかけに、多くのヒトに、
僕を変えてくれた「ヨガ友」が広まってくれることを願っています」

長友佑都

○ヨガ友(トモ)とは・・・
◎長友佑都がインテルで実践し、体の質を変え、結果を出したヨガ
◎体幹トレーニングやストレッチも組み合わせた長友オリジナルのヨガ
◎男性でも、高校生でも、お年寄りでも、未経験者の誰もが行える初めてのヨガ
◎頭が冴えて集中力がアップ! ビジネスパーソンのパフォーマンスを上げるヨガ
◎体幹がきたえられて基礎代謝も上がる、ダイエットにも効果的なヨガ

○本書の内容
▼長友佑都が実践しているヨガ「ヨガ友」を、
連続写真でわかりやすく40ポーズ紹介しています。
▼体がかたい人でもできる、簡単なポーズも紹介しています。
▼なぜサッカー選手の長友佑都がヨガをするのか、本人が解説しています。
▼スティーブ・ジョブズが瞑想をこよなく愛していたことをはじめ、
Google、Facebook、Appleといった世界的な企業やアメリカのビジネスシーンで、
なぜいまヨガが導入されているのかも紹介しています。
▼肩コリ、腰痛、目疲れ、頭痛、不眠、胃腸の疲れ、全身疲労、自律神経の乱れなど、
さまざまな体の不調を改善するためのヨガプログラムを開発し、紹介しています。
▼長友佑都が監修する体幹トレーニングや脱力トレーニングもセットにした、
上級者向けのプログラムも紹介しています。
▼約45分のDVD映像付き。

内容(「BOOK」データベースより)

疲れが劇的に消える!頭が冴えて集中力UP!マインドフルネス&体幹トレもMIXした新メソッド。1日5分でOK!長友オリジナル含む40ポーズ掲載!

商品の説明をすべて表示する

登録情報

  • 単行本(ソフトカバー): 128ページ
  • 出版社: 飛鳥新社 (2016/12/9)
  • 言語: 日本語
  • ISBN-10: 4864105278
  • ISBN-13: 978-4864105279
  • 発売日: 2016/12/9
  • 商品パッケージの寸法: 20.8 x 14.8 x 1.8 cm
  • おすすめ度: 5つ星のうち 4.1 7件のカスタマーレビュー
  • Amazon 売れ筋ランキング: 本 - 97位 (本の売れ筋ランキングを見る)
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カスタマーレビュー

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トップカスタマーレビュー

形式: 単行本(ソフトカバー) Amazonで購入
 サッカーで有名な長友選手が、ヨガに体幹トレーニングやストレッチ、瞑想などを組み合わせたオリジナルメソッド「ヨガ友」を紹介してくれます。
 本書は、
  PART1 なぜヨガ友はすごいのか
  PART2 ヨガ友があなたの悩みを解決する
  PART3 ヨガ友レッスン 基本ポーズ編
  PART4 ヨガ友レッスン お悩み解決プログラム編
  PART5 NAGATOMO Method
 の5部から構成されています。
 PART1では、ケガに悩む長友選手がヨガと出会って体のかたさに気づき、ヨガの実践によりパフォーマンスが上がったこと、副次的にメンタル面の向上も見られたこと、「今ここ」に集中できるようになったことなどが述べられます。瞑想については「静かな空間で、目を閉じて、呼吸だけに集中する」と、とてもわかりやすく説明しています。
 PART2では、本番に弱い、クヨクヨ考えてしまうなどの共感できる悩みに対して、自律神経やマインドフルネス、論文などの統計など科学的な説明を交えながら、どのようにヨガ友が効果があるのか説明してくれます。さすが長友選手よく勉強してるなと感心させられました。習慣化させるために「お気に入りポーズ」を決めることも勧めています。
 PART3からのレッスン部分は全体の8
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形式: 単行本(ソフトカバー) Amazonで購入
 Tvで長友選手がトレーニングにヨガを取り入れて人生が劇的に変化したとの内容と、しかもDVD付きの本を出版したと知り、すぐに購入。
ヨーガIR現役の私が、いつもメンバーさんに伝えていることをわかり易く書いてあり、アーサナを一部オリジナルな動きに工夫して比較的大きな写真で掲載してあるので初心者の方でも受け入れやすいと思います。
クラスの方々にもお薦めしています。
私も伝統的なyogaばかりではなく、ミュージックヨガを創作していますので、長友選手のコアトレーニングとヨガの組み合わせのヨガ友を
参考に、楽しくヨガをこれからも伝えるとともに、この本で更なるヨガファンが増え、輝く健康長寿社会になる事を望みます。
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投稿者 meeApple 投稿日 2016/12/25
形式: 単行本(ソフトカバー)
本屋さんで何気なく手にとって買ってみました。長友選手のことよく知らなかったので、大変努力を重ねていまの地位を築いてる点にとても感銘を受けました。また瞑想プラス簡単なポーズを何個かやった翌日からものすごくお通じがよくなり、驚いています!肩こり解消を狙ってたのですが思わぬ所でよい効果が出ています。しばらく続けていきたいと思います!
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形式: 単行本(ソフトカバー)
本書の題名が、「ヨガ友」・・・「ナガ友」が記す「ヨガ友」でちゃんと韻を踏んでる!私こういう語呂合わせ好きなんです。
本人が動いて解説してる、45分DVD付きの至れり尽くせりで、一日5分でもOK、身体が固くてもOKというので購入してみました。
これは、よかったです。私は焦らず、5分からでもいいやと思っていましたが、思ったよりも続きますし、効果ちゃんと出てきています。
そして最後に大切なこと、到達点が「瞑想」であること、心がそこに辿り着くためのプロセスとして、身体の動きがあるのだというヨガの本質と原点を学びました。
是非、お試しになってください!
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