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長く健康でいたければ、「背伸び」をしなさい 単行本(ソフトカバー) – 2015/10/13

5つ星のうち 4.9 20件のカスタマーレビュー

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商品の説明

内容紹介

デスクワークの多い人をはじめ、
肩こりや腰痛などに悩む人はたくさんいます。
そしてそれを解消するために、
「姿勢」が大切であることが、言及されるようになりました。

しかし、「姿勢」は肩こりや腰痛を引き起こすだけではありません。
じつに多くの症状を引き起こす要因になっているのです。
たとえば、次のような症状が姿勢によって引き起こされています。

体調不良/高血圧/腰痛/肩こり/頭痛/ADHD
うつ病/生理痛/慢性疲労/冷え性/めまい
不安感/手足のしびれ/便秘/貧血/関節痛

では、なぜこれほどまで多くの症状に姿勢が関連しているのか。
それは、姿勢が悪くなることで骨が歪み、各部位につながる神経が圧迫されるから。
また、姿勢の歪みによって「内臓」や「脳」まで歪んでしまうからです。
姿勢は筋肉のコリだけでなく、
神経症状や脳に関わる症状まで引き起こしてしまうのです。

一見恐ろしい話のように思われるかもしれません。
でも、これは同時に、体にまつわる多くの悩みが、
「正しい姿勢」によって解消されるということでもあります。
その証拠に著者の仲野先生は、
0歳から108歳まで15万人以上の体を治療してきて、
体のさまざまな不調が治るのを実証してきました。
正しい姿勢は、私たちの健康を司る最重要ポイントなのです。

「正しい姿勢」といっても難しくはありません。
正しい姿勢をとるためにやるべきことは、
たった1つしかないからです。

正しい姿勢をもたらすたった1つの動作――、
それが「背伸び」です。

私たちの体は背伸びをしたときに、
「正しい姿勢」になるようにできています。
誰でも、たった30秒で理想的な姿勢になることができるのです。

腕を伸ばす「しっかり背伸び」
歩きながらでもできる「かんたん背伸び」
会議中や仕事中に座りながらできる「座りながら背伸び」

状況にあわせて背伸びを行えば、
無理なく習慣化でき、さらに効果的に健康に近づけます。
ウォーキングやランニングで活用すれば疲れにくくなるなど、
まさに、どこでもできる「最強の健康法」です。

日々の体調不良をはじめ、
健康でいられないというのはとてもつらいことです。
少しでも長く健康でいられるように、
ちょっと背伸びした習慣を送る。
そのための方法がたくさん詰まった一冊です。

内容(「BOOK」データベースより)

たった三〇秒の習慣が、健康でいられる時間を大幅に長くする。

商品の説明をすべて表示する

登録情報

  • 単行本(ソフトカバー): 230ページ
  • 出版社: サンマーク出版 (2015/10/13)
  • 言語: 日本語
  • ISBN-10: 476313454X
  • ISBN-13: 978-4763134547
  • 発売日: 2015/10/13
  • 梱包サイズ: 18.8 x 12.8 x 1.6 cm
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カスタマーレビュー

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循環器内科を専門に診療している開業医ですが、胸の痛み、動悸の方を多く診察しています。
心臓疾患を精査しますが、その多くは異常がありません。
通常ならば、異常なしで終わりです。
しかし、原因が何かと考えると、ストレス、不眠、疲れなどのライフスタイルの問題が関わっていると思われるのですが、著者の考える脊椎の歪みは、我々医療従事者が見逃している大きな原因かもしれません。
著者の言う内臓や骨格へは脊髄から神経が伝わっており、脊椎の歪みがその神経系へ影響すれば、当然ながら内臓や骨格は正常には機能しないわけです。
となれば、様々な症状が生じてきます。
私の専門領域で言うならば、自律神経系に関与する血圧上昇、不整脈などにも大きく関係していると言えるでしょう。
薬物治療が主体である現代の医療では治せない問題をシンプルに考えさせてくれています。
このような視点をもった整体師と一緒に医療ができれば、多くの方の苦しみを取り除くことができるかもしれません。
ただ単純に背伸びをするだけですが、著者はこれからの医療が、その人のライフスタイルまでもケアーする必要があることを暗に伝えています。
姿勢から生き方までも考えさせてくれる良書だと思います。
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ひどい首こりと、人身の不調にながらく悩んでいました。この本に出会えて良かったです。姿勢を意識し、姿勢が改善したおかげか、なぜか気持ちも上向いていきました。感謝。
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形式: 単行本(ソフトカバー) Amazonで購入
自分はずっと、生まれつき体が硬いと思いこんでいた。
前屈で床に手が付いたことなんか一度もない。
いつも、マイナス20センチ。床は遠かった。
だから、中年になってから体を柔らかくするなんて絶対に無理だと思いこんでいた。

でも、この本を読んで、床に手がつかないのは体が硬いんじゃなくて、体の使い方が間違っていただけだと気づかされた!
あれだけ硬いと思っていた自分が、まさかたった一日で床に指先が付くようになるとは!!

自分の体のことなのに、全然わかっていなかったんだな~。

正しい姿勢を維持するのも、ガチガチの腹筋がある人じゃないと無理だと思いこんでいたけど、そんなことはないらしい。
実際にこの本で言うようにやってみたら、たしかに座っていても姿勢が崩れにくいじゃないか!!
これは、絶対に続ければ効果がある!!と確信できた。

座りながら背伸びとストレッチ、続けてみようと思っている。
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いつも何ヵ月も長引く風邪がこの本のおかげで数日で全快。
他力本願ではなく、日々の生活でちょっと自分の意識を変えて(背伸び)継続することでかなりの効果あり。
今まで色々試しましたが、これで決まりです。
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形式: 単行本(ソフトカバー)
この本から学べることは、これからの人生を左右する可能性がある。
痛みや病気が当たり前だと思っていたら、思わぬ不調に人生プランが脅かされることもあるのだ。
自分で手軽にできる、体の使い方のコツをわかりやすく説明しているこの本は、未来へつながる財産となる。
経験に基づいた内容に説得力があるし、背伸びという単語から連想するいわゆる背伸びだけではないノウハウは必見!
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形式: 単行本(ソフトカバー)
ここで言う背伸びは、文字通りの背伸びです。

日本人は特に中年になると、腰痛・肩こりに悩まされていない人の方が少ないくらいです。

しかし、マッサージを受けるとかえって腰痛は悪くなる、「45万の高額ベットで症状が悪化した、など健康のためと思ってやっていることがかえって健康のために良くないことがわかり愕然としました。

本書で紹介していることは、どれもお金がかからないことばかりです。

例えば、パソコンの画面の位置を15センチ上げる。「パソコン操作が長いと下を向いている時間が長いので首に負担になる」

私の場合、電車の中で本を読むことが多いのですが、座席に座って読むと顔は下向きです。

「立って読もうかな」

と思ったりしています。

腰痛や肩こりだけでなく、高血圧、生理痛など他の不調にも効果があるそうです。

お金かからないので実践するといいと思います。

「人間の体は意識一つで変えられる」のです。
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