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金哲彦のウォーキング&スローラン―みるみるカラダが変わる4ステップ 単行本 – 2010/4/27

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商品の説明

内容紹介

運動から遠ざかっていたカラダを、「今」から変える

―――「ゆっくり長く」走れるようになる4ステップを紹介―――

運動が苦手な人も、体力に自信のない人も、日常のなかでカラダを意識し動かしていけば、必ずウォーキングやランニングを楽しめるまでになれます。市民ランナー指導のカリスマが、あなたを変える!

【気づいて、目覚めて、変えて、燃やす!】

"日頃の不摂生を恥じ「運動しなきゃ」と思いながらも、「そもそも運動経験が少ない」「運動から離れてしばらくたつため、まったくカラダがついてこない」などの理由から、少し運動しただけで挫折する人は多いでしょう。本書はそんな人のためにつくられました。
・自分の姿勢をチェックしてカラダの問題に「気づく」
・通勤中やデスクワーク中にできるストレッチや筋トレでカラダを「目覚めさせる」
・体幹をフル活用したコアウォーキングで体質を「変える」
・スローランニングで体脂肪をガンガン「燃やす」
4つのステップで、どんな人でも無理なく走れるカラダになっていきます。運動のことを考えることから逃げていた自分を、変えてみませんか?

【セルフチェックで姿勢の乱れに気づく】

ふだんは意識すらしない姿勢の乱れが長い時間をかけ、カラダのコリやクセとなります。カラダの部位ごとの正しい姿勢を確認し、自分のカラダの問題に気づきましょう。

【移動中や仕事場でのストレッチ・エクササイズ】

わざわざ時間を割くのも難しいもの。そこで、電車の中で立っているとき、社内でデスクに座っているとき、外回りで歩いているときなど、日常のさまざまなシーンでできるトレーニングを紹介しています。

【体脂肪ゲキ燃え! スローランニング】

心肺への負荷がランニングほどではなく、ウォーキングよりも脂肪燃焼効果の高い「スローラン」を紹介。ガンガン体脂肪を燃やし、理想のカラダを手に入れましょう!


登録情報

  • 単行本: 128ページ
  • 出版社: 高橋書店 (2010/4/27)
  • ISBN-10: 4471142135
  • ISBN-13: 978-4471142131
  • 発売日: 2010/4/27
  • 梱包サイズ: 20.8 x 14.8 x 1.6 cm
  • おすすめ度: 5つ星のうち 4.2 13件のカスタマーレビュー
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2010年5月3日
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2013年9月11日
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2011年10月16日
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2011年1月10日
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2013年3月1日
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2012年9月14日
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2012年3月13日
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2012年11月29日
形式: 単行本
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