読みやすいシンプルな参考書なので、学習しやすいです。
あまり厚すぎないので取り組みやすい点もいいと思いました。
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部位別にわかるヨガ解剖学ノート 「塗り絵」図解で人体の仕組みを実感 単行本(ソフトカバー) – 2022/2/17
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ヨガのポーズ(アーサナ)を取る際、あなたの身体の中で、骨や関節、筋肉はどのようになっているのでしょうか。
この解剖学的な知識を身につけるだけで、正しいポーズが取りやすくなり、練習はより安全なものとなります。
そこで本書では、身体の基本的な構造をお伝えするとともに、さまざまなポーズを解剖学的に図解しています。
さらに、図解を「塗り絵」として楽しめば、各部の位置や機能を覚えたり、後で思い出したりするのに役立つでしょう。
ヨガをする・学ぶ・教える皆さんが、人体の驚くべき仕組みに触れられる1冊です。
さらに巻末には、携帯用カードを収録しています。
※本書電子版には、塗り絵、フラッシュカード、印刷などの機能はありません(閲覧のみ可能)※
●目次
はじめに
本書の使い方
第1章 人体に関する用語と身体の基本的な仕組み
・運動の方向(ウッタナーサナ 立位前屈、ヴィーラバッドラーサナII 戦士のポーズII、パリヴルッタ・トリコーナーサナ ねじった三角のポーズ)
・方向を表す用語(アドー・ムカ・ヴルクシャーサナ 下向きの木のポーズ)
・動きを表す用語(ヴリシュチカーサナ サソリのポーズ)
・身体の仕組み(解剖学的正位)
第2章 骨格、関節、結合組織
・骨格系の機能
・骨の種類
・軸骨格
・付属肢骨格(アルダ・チャンドラーサナ 半月のポーズ)
・関節の種類(ウッティタ・パールシュヴァコーナーサナ 体側を伸ばすポーズ〈サイドアングル〉)
・結合組織の種類
・筋膜(ガルダーサナ ワシのポーズ)
・肩関節(ダンダーサナ 杖のポーズ)
・骨盤の関節(ヴァシシュターサナ 賢者のポーズ〈サイドプランク〉)
・膝の関節(ヴルクシャーサナ 木のポーズ)
第3章 筋系
・筋肉組織の機能
・骨格筋組織の特徴
・筋肉の役割(パスチモッターナーサナ 長座前屈)
・筋収縮の種類(クンバカーサナとチャトランガ・ダンダーサナ 板のポーズ〈プランク〉と四肢で支える杖のポーズ)
・筋肉の知識を増やす(アドー・ムカ・シュヴァーナーサナ 下向きの犬のポーズ〈ダウンドッグ〉)
・頸部の筋肉(アルダ・マッツェーンドラーサナ 半魚王のポーズ、シールシャーサナ 頭立ちのポーズ)
・肩の筋肉(ダヌラーサナ 弓のポーズ、ゴムカーサナ 牛の顔のポーズ)
・上腕の筋肉(ウールドヴァ・ムカ・シュヴァーナーサナ 上向きの犬のポーズ〈アップドッグ〉、カカーサナ〈カラスのポーズ〉、ナタラージャーサナ 舞踏の王のポーズ)
・前腕の筋肉(スプタ・パダングシュターサナ 仰向けで足の親指をつかむポーズ)
・胸部の筋肉(ヴィーラバッドラーサナII 戦士のポーズII、ウッカターサナ 椅子のポーズ、パドマーサナ 蓮華座)
・背部の筋肉(クルマーサナ カメのポーズ、ベーカーサナ カエルのポーズ、クルマーサナ カメのポーズ、ブージャンガーサナ コブラのポーズ)
・腹部・腰部および体幹の筋肉(ウシュトラーサナ ラクダのポーズ、バーラーサナ 子どものポーズ、スプタ・ヴィラーサナ 仰向けの英雄のポーズ、ヴィーラバッドラーサナI 戦士のポーズI、ヴィシュヴァーミトラーサナ 賢者のポーズ〈サイドプランク〉のバリエーション)
骨盤筋(ハラーサナ 鋤のポーズ、エーカ・パーダ・ラージャカポターサナ 半分のハトのポーズ、ウッティタ・トリコーナーサナ 三角のポーズ)
・脚の前面の筋肉(プラサリタ・パードッターナーサナ 立位の開脚前屈、マーラーサナ 花輪のポーズ)
・脚の後面の筋肉(ウッタナーサナ 立位前屈)
・脚の内側面の筋肉(ウッティタ・ハスタ・パーダングシュターサナ 足の親指をつかんで伸ばすポーズ)
・脚の外側面の筋肉(パールシュヴォッターナーサナ ピラミッドのポーズ)
用語集
索引
携帯用カード
この解剖学的な知識を身につけるだけで、正しいポーズが取りやすくなり、練習はより安全なものとなります。
そこで本書では、身体の基本的な構造をお伝えするとともに、さまざまなポーズを解剖学的に図解しています。
さらに、図解を「塗り絵」として楽しめば、各部の位置や機能を覚えたり、後で思い出したりするのに役立つでしょう。
ヨガをする・学ぶ・教える皆さんが、人体の驚くべき仕組みに触れられる1冊です。
さらに巻末には、携帯用カードを収録しています。
※本書電子版には、塗り絵、フラッシュカード、印刷などの機能はありません(閲覧のみ可能)※
●目次
はじめに
本書の使い方
第1章 人体に関する用語と身体の基本的な仕組み
・運動の方向(ウッタナーサナ 立位前屈、ヴィーラバッドラーサナII 戦士のポーズII、パリヴルッタ・トリコーナーサナ ねじった三角のポーズ)
・方向を表す用語(アドー・ムカ・ヴルクシャーサナ 下向きの木のポーズ)
・動きを表す用語(ヴリシュチカーサナ サソリのポーズ)
・身体の仕組み(解剖学的正位)
第2章 骨格、関節、結合組織
・骨格系の機能
・骨の種類
・軸骨格
・付属肢骨格(アルダ・チャンドラーサナ 半月のポーズ)
・関節の種類(ウッティタ・パールシュヴァコーナーサナ 体側を伸ばすポーズ〈サイドアングル〉)
・結合組織の種類
・筋膜(ガルダーサナ ワシのポーズ)
・肩関節(ダンダーサナ 杖のポーズ)
・骨盤の関節(ヴァシシュターサナ 賢者のポーズ〈サイドプランク〉)
・膝の関節(ヴルクシャーサナ 木のポーズ)
第3章 筋系
・筋肉組織の機能
・骨格筋組織の特徴
・筋肉の役割(パスチモッターナーサナ 長座前屈)
・筋収縮の種類(クンバカーサナとチャトランガ・ダンダーサナ 板のポーズ〈プランク〉と四肢で支える杖のポーズ)
・筋肉の知識を増やす(アドー・ムカ・シュヴァーナーサナ 下向きの犬のポーズ〈ダウンドッグ〉)
・頸部の筋肉(アルダ・マッツェーンドラーサナ 半魚王のポーズ、シールシャーサナ 頭立ちのポーズ)
・肩の筋肉(ダヌラーサナ 弓のポーズ、ゴムカーサナ 牛の顔のポーズ)
・上腕の筋肉(ウールドヴァ・ムカ・シュヴァーナーサナ 上向きの犬のポーズ〈アップドッグ〉、カカーサナ〈カラスのポーズ〉、ナタラージャーサナ 舞踏の王のポーズ)
・前腕の筋肉(スプタ・パダングシュターサナ 仰向けで足の親指をつかむポーズ)
・胸部の筋肉(ヴィーラバッドラーサナII 戦士のポーズII、ウッカターサナ 椅子のポーズ、パドマーサナ 蓮華座)
・背部の筋肉(クルマーサナ カメのポーズ、ベーカーサナ カエルのポーズ、クルマーサナ カメのポーズ、ブージャンガーサナ コブラのポーズ)
・腹部・腰部および体幹の筋肉(ウシュトラーサナ ラクダのポーズ、バーラーサナ 子どものポーズ、スプタ・ヴィラーサナ 仰向けの英雄のポーズ、ヴィーラバッドラーサナI 戦士のポーズI、ヴィシュヴァーミトラーサナ 賢者のポーズ〈サイドプランク〉のバリエーション)
骨盤筋(ハラーサナ 鋤のポーズ、エーカ・パーダ・ラージャカポターサナ 半分のハトのポーズ、ウッティタ・トリコーナーサナ 三角のポーズ)
・脚の前面の筋肉(プラサリタ・パードッターナーサナ 立位の開脚前屈、マーラーサナ 花輪のポーズ)
・脚の後面の筋肉(ウッタナーサナ 立位前屈)
・脚の内側面の筋肉(ウッティタ・ハスタ・パーダングシュターサナ 足の親指をつかんで伸ばすポーズ)
・脚の外側面の筋肉(パールシュヴォッターナーサナ ピラミッドのポーズ)
用語集
索引
携帯用カード
- 本の長さ136ページ
- 言語日本語
- 出版社SBクリエイティブ
- 発売日2022/2/17
- 寸法18.5 x 1.3 x 25.8 cm
- ISBN-104815608733
- ISBN-13978-4815608736
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商品の説明
著者について
生まれも育ちもニュージャージー。2001年にヨガを習い始め、2003年からヨガを教えるようになり、2007年、ヨガインストラクター兼マッサージセラピストに。そこで解剖学と出会い、身体がどのような仕組みになっていてどのように動くかを理解すれば、アーサナの練習はもっと実りあるもの、深く心と身体に響くものになるのだと思い知るようになる。現在は敬愛する師ラジ・ソロンのもと、ニュージャージー州ラムジーのヨガスタジオ「ヨガ・シンセシス」でグループレッスンおよび個人レッスンを担当するほか、インストラクター養成コースで解剖学を教えている。また個人でもジェントルヨガ・リストラティブヨガのインストラクター養成講座や各種ワークショップ・レッスンを開催し、ニュージャージー北部でヨガと解剖学への愛を伝え続けている。社会学の学士号、および全米ヨガアライアンス500時間認定指導者資格(E-RYT500)、認定マッサージセラピスト資格所有者。
登録情報
- 出版社 : SBクリエイティブ (2022/2/17)
- 発売日 : 2022/2/17
- 言語 : 日本語
- 単行本(ソフトカバー) : 136ページ
- ISBN-10 : 4815608733
- ISBN-13 : 978-4815608736
- 寸法 : 18.5 x 1.3 x 25.8 cm
- Amazon 売れ筋ランキング: - 46,283位本 (の売れ筋ランキングを見る本)
- - 69位ヨガ・ピラティス
- カスタマーレビュー:
著者について
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カスタマーレビュー
5つ星のうち4.6
星5つ中の4.6
30 件のグローバル評価
評価はどのように計算されますか?
全体的な星の評価と星ごとの割合の内訳を計算するために、単純な平均は使用されません。その代わり、レビューの日時がどれだけ新しいかや、レビューアーがAmazonで商品を購入したかどうかなどが考慮されます。また、レビューを分析して信頼性が検証されます。
もう20年近く、ビデオで始めたヨガをしています。インド大使館のコースにも行って見たりしていますがなかなか筋肉をそこまで理解できていません。体を使う仕事をしているのでいろいろ読んでみてはいますが、この本で色を塗ることで、脳に刺激が行って他の本よりずいぶん理解できるような気がします。携帯カードが付いているのでヨガを教える方には便利かもしれませんね。筋収縮や関節などにもわかりやすい説明があります。そのポーズをしている時にどこが使われているのかよくわかって、今できれば使いたくない筋肉や、ヨガの後に生じた問題などについても自分で分析できるように少しなりました。日本人の本とは全く違うアプローチが面白いです。
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トップレビュー
上位レビュー、対象国: 日本
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VINEメンバー
役に立った
2022年5月27日に日本でレビュー済み
最初は「なぜ塗り絵!?」と思いましたが、なるほど確かにこれは画期的ですね。
ただ見る・読むだけより実際に塗り絵をすることで「自分で手を加えた」という体感がプラスされ
骨や筋肉の流れがより掴みやすくなります。(塗りを失敗することだけが少し心配ですが笑)
本文に使われているのはやや厚めのさらっとした手触りの紙なので色鉛筆の滑り・乗りも良いです。
ヨガということで、ごく一般的な解剖学の本ではあまり見かけない一風変わったポーズが学べるのが楽しいですね。
絵は大きめで見やすいですが、文章の密度が濃く、字も小さめなのでその点やや見づらく感じる部分もあるかもしれません。
また、Twitter等でも有名な加藤公太氏が校閲しておられます。
巻末の携帯用カードは初めは特にいらないかな?と思いましたが、本を開くほどではない時
サッと取り出せて手軽に確認できると考えると便利な付録かもしれません。
ただ見る・読むだけより実際に塗り絵をすることで「自分で手を加えた」という体感がプラスされ
骨や筋肉の流れがより掴みやすくなります。(塗りを失敗することだけが少し心配ですが笑)
本文に使われているのはやや厚めのさらっとした手触りの紙なので色鉛筆の滑り・乗りも良いです。
ヨガということで、ごく一般的な解剖学の本ではあまり見かけない一風変わったポーズが学べるのが楽しいですね。
絵は大きめで見やすいですが、文章の密度が濃く、字も小さめなのでその点やや見づらく感じる部分もあるかもしれません。
また、Twitter等でも有名な加藤公太氏が校閲しておられます。
巻末の携帯用カードは初めは特にいらないかな?と思いましたが、本を開くほどではない時
サッと取り出せて手軽に確認できると考えると便利な付録かもしれません。
2022年7月4日に日本でレビュー済み
特にヨガとタイトルに入れなくても問題ないくらい人体の構造分解した本で、塗り絵として使わなくても面白いなと思います。図解と解説のみ。ポーズごとにその解説と主たる動きを担っている骨や筋肉の名称や役割を解説する感じで、文章自体は淡々としているのでさほど面白さはありませんが、全体としてちょっと変わった本だなという印象があるので面白く読んだり見たりすることができます。塗り絵としてはどうかと思いますが、なぞりなどと一緒で、輪郭を把握するのと一緒に人体への認識が深まる、という具合ですね。
2022年4月16日に日本でレビュー済み
基本的に黒一色刷り
巻頭の例だけカラーリングが施されています。
大まかには、一つのポーズについて見開きで説明するスタイル
ここに筋肉や骨格が載っていて特に筋肉については
筋がしかり書かれているので、色を塗ることで
どのように動いてるのか、伸びてるのか、縮んでるのかが分かるようになっています。
これ、本書だけでも良いんですが動画サイトとの連携があったら
なお良かっただろうなって思います。
ポーズは外から見ますが、本書によって体の中の動きも見えるようになる。。
こんな本は初めてです。
出来ないポーズのときは、ここがもう少し伸びないとならないんだな
なんてことが見えてきます。
確実に筋肉を意識するようになりますよ!
とっても気に入りました!
巻頭の例だけカラーリングが施されています。
大まかには、一つのポーズについて見開きで説明するスタイル
ここに筋肉や骨格が載っていて特に筋肉については
筋がしかり書かれているので、色を塗ることで
どのように動いてるのか、伸びてるのか、縮んでるのかが分かるようになっています。
これ、本書だけでも良いんですが動画サイトとの連携があったら
なお良かっただろうなって思います。
ポーズは外から見ますが、本書によって体の中の動きも見えるようになる。。
こんな本は初めてです。
出来ないポーズのときは、ここがもう少し伸びないとならないんだな
なんてことが見えてきます。
確実に筋肉を意識するようになりますよ!
とっても気に入りました!










