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運動指導者が断言! ダイエットは運動1割、食事9割 [決定版] 単行本(ソフトカバー) – 2014/2/21

5つ星のうち 3.7 69件のカスタマーレビュー

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商品の説明

内容紹介

15万部ベストセラー!
人生で初めてダイエットできた! と大好評。
テレビ朝日「ぽっちゃりママのダイエット奮闘記」など
テレビ出演でも人気のトレーナー森拓郎氏によるダイエット最終バイブル。


毎日のランニングや筋トレ、それで痩せられましたか?
つらい運動ナシでも痩せられます!
★太る食べ物と太らない食べ物を見極める!
★アルコールは飲んでもOK
★3倍高いものを買う
★断食で痩せようとしない

運動指導のプロである森拓郎氏が
長年のダイエット指導を経てたどり着いた結論は、
「運動だけでは痩せられない」こと。
だからこそ、高N/Cレートダイエットの時代です!

□たくさん食べても運動すればなんとかなるさ、というタイプ
□とにかく食べる量を減らせばいいんでしょ、というタイプ
□短期間で結果が出ないとすぐにあきらめてしまうタイプ
の方々は、本書を読めば結果がついてきます!

ダイエット用の運動は単なるストレスのもと! 、
運動すればするほど食欲は増進! 、
筋肉を増やしても基礎代謝はたいして上がらない!
アスリートでさえ運動では痩せられません! 、
食べたいだけ食べていては病気と老化一直線、
有酸素運動だけではムリ、
痩せられない人の一番の問題は「メンタル」、
フィットネスクラブでかえって太る!? 、
逆立ちで長生きしよう! 、などなど。

*味覚と食生活を正常な状態にリセットする基本レシピ付き

内容(「BOOK」データベースより)

運動すればするほど食欲が高まる、カロリー計算は意味がない、有酸素運動だけでは痩せられない、フィットネスクラブで、かえって太る!?―「高N/Cレートダイエット」で成功者続出!人気ボディワーカーによる「結果の出るダイエット」

商品の説明をすべて表示する

登録情報

  • 単行本(ソフトカバー): 232ページ
  • 出版社: ディスカヴァー・トゥエンティワン (2014/2/21)
  • 言語: 日本語
  • ISBN-10: 4799314610
  • ISBN-13: 978-4799314616
  • 発売日: 2014/2/21
  • 梱包サイズ: 18.8 x 11.8 x 2 cm
  • おすすめ度: 5つ星のうち 3.7 69件のカスタマーレビュー
  • Amazon 売れ筋ランキング: 本 - 5,396位 (本の売れ筋ランキングを見る)
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カスタマーレビュー

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ためになりました。運動よりも、食べ過ぎないように気をつけて、食べ物(マゴワヤサシイを中心に)にも気をつけて、体質改善していこうと思います。
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投稿者 nanaruru 投稿日 2016/8/28
形式: 単行本(ソフトカバー) Amazonで購入
目からウロコの内容でした。
ダイエットに励む人は読んでみてもいいかも?
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形式: 単行本(ソフトカバー) Amazonで購入
ダイエットというと我慢や辛いなど大変なイメージがありました。
この本はダイエットというよりは健康や食について勉強した印象が強いです。
個人差はあると思いますが自分は考え方が変わる事により健康になり、結果として痩せられたので良かったです。
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形式: Kindle版 Amazonで購入
ちょうど今年の夏からダイエットを始めていて、食事制限と共に運動は必ずやらないといけないものだと思っていました。過度の運動はストレスになる。というのも納得です。
痩せる。という概念ではなく健康に生活する為に食生活を改めて考えようと思いました。
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形式: Kindle版 Amazonで購入
食べ過ぎている食生活を見直すいいきっかけになった。また、痩せるためにはビタミン、ミネラルの働きも重要なことを認識できた。運動だけしていればいいという考えを修正してくれた良本。
ただところどころ根拠がないのに過激な言い回しが目立つところもあるので、自分なりに情報の取捨選択が必要だと思う
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形式: 単行本(ソフトカバー)
 
ものすごく為になった。

なぜ運動が1割なのか。
その理由に思わず納得してしまった。

なぜなら30分ランニングしても、たったの200キロカロリー。
菓子パン1つ食べたら台無しらしい。

しかも1か月毎日30分ランニングしても
体脂肪1キロすら燃焼できないらしい。

なぜかというと
体脂肪1キロ燃焼するには7200キロカロリーも必要で、
200キロ×31日(1か月)=6200キロカロリー。
つまり7200キロに届かず。
だから1キロも燃焼できてないのです。

なので食べ過ぎを見直して、
日々のカロリーを抑える方が余程楽に痩せれるらしい。

それと筋トレで基礎代謝を増やすのも効果がないらしい。
なぜなら1キロ筋肉増やしても
増える基礎代謝量は、たった15~45キロカロリー。
塵も積もれば山となるだけど7200に遠く及ばない。

しかも1キロ筋肉を増やすのに
有能なボディービルダーでも1年近くかかるらしい。
だから、そもそも素人じゃ無理。

それと、運動を頑張りすぎると
食欲が
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形式: 単行本(ソフトカバー) Amazonで購入
実際に、実用できるかになると、どうかなと言う感じです。内容は良く聞く話です。でもきちんと読むとなるほどと思います。気持ちの持ちようで心の片隅に知識として抱いて食事をするといいかも。
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形式: Kindle版
ダイエットに悩まされている人が、ぶつかりがちな悩みをしっかりと抑えてくれている。
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投稿者 菊のオジジ 投稿日 2015/10/15
形式: 単行本(ソフトカバー) Amazonで購入
他の糖質制限のダイエット本を持っているなら、買う必要はないでしょう。ありふれた内容で読んでいても退屈な本です。
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投稿者 ルンバ 投稿日 2016/7/31
形式: 単行本(ソフトカバー)
主に食事のことは和食中心が良いということと
運動はウォーキングや逆立ちがいいと
すすめてありました。
人は食べたいだけ食べたいものを食べていると
太りますよという内容でした。
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