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運動指導者が断言! ダイエットは運動1割、食事9割 [決定版] 単行本(ソフトカバー) – 2014/2/21
- Kindle版 (電子書籍)
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人生で初めてダイエットできた! と大好評。
テレビ朝日「ぽっちゃりママのダイエット奮闘記」など
テレビ出演でも人気のトレーナー森拓郎氏によるダイエット最終バイブル。
毎日のランニングや筋トレ、それで痩せられましたか?
つらい運動ナシでも痩せられます!
★太る食べ物と太らない食べ物を見極める!
★アルコールは飲んでもOK
★3倍高いものを買う
★断食で痩せようとしない
運動指導のプロである森拓郎氏が
長年のダイエット指導を経てたどり着いた結論は、
「運動だけでは痩せられない」こと。
だからこそ、高N/Cレートダイエットの時代です!
□たくさん食べても運動すればなんとかなるさ、というタイプ
□とにかく食べる量を減らせばいいんでしょ、というタイプ
□短期間で結果が出ないとすぐにあきらめてしまうタイプ
の方々は、本書を読めば結果がついてきます!
ダイエット用の運動は単なるストレスのもと! 、
運動すればするほど食欲は増進! 、
筋肉を増やしても基礎代謝はたいして上がらない!
アスリートでさえ運動では痩せられません! 、
食べたいだけ食べていては病気と老化一直線、
有酸素運動だけではムリ、
痩せられない人の一番の問題は「メンタル」、
フィットネスクラブでかえって太る!? 、
逆立ちで長生きしよう! 、などなど。
*味覚と食生活を正常な状態にリセットする基本レシピ付き
- 本の長さ232ページ
- 言語日本語
- 出版社ディスカヴァー・トゥエンティワン
- 発売日2014/2/21
- ISBN-104799314610
- ISBN-13978-4799314616
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出版社より
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日本では年々糖尿病患者は増えているのが現状です。 つまり、普通においしいと思うものを、何も考えずに好きなだけ食べていれば、誰でも簡単に糖尿病になる環境にあるということを知っていただきたいのです。 特別、お酒を飲みすぎているとか、甘いものを食べすぎている人がなっているわけではなく、普通に売られている食べ物や外食で、健康のことを何も考えずに生活をしていると、だんだん血糖値は理想値より高いレベルになってしまうのです。 |
1食をカップ麺等のインスタント食品のみにしたり、菓子パンを2つとコーヒー牛乳のような甘い飲料で食事としたりしている人もよくいますね。 これで痩せたいから腹筋運動やランニングを始めたなんて言われたら、本当にやるべきことが間違っている!と言いたくなります。 まずやるべきは、運動ではありません。 そんなものを食事だと思っていること自体、改めるのが先決です。 |
小麦製品の代表ともいえるパンはダイエットに向きません。市販のものはマーガリンなどのトランス脂肪酸が多いのはもちろんのこと、パン屋で作られるパンでも、バターが豊富に使われていることが多いのです。そして、それに合う食べ物や飲み物もダイエットの敵です。 |
知っていそうで知らなかった「マゴワヤサシイ」の効能。付録では手軽に摂れるレシピも紹介!

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ダイエット91日間ノート | 運動指導者が断言! ダイエットは運動1割、食事9割 [決定版] | 図解 ダイエットは運動1割、食事9割 | 森拓郎の読むだけでやせる言葉 | |
人気ボディワーカー・森拓郎氏考案の究極のダイエットプログラム | 食べたものを書くだけ! SNSで人気のダイエットノートがお客さまのレビューを参考に、読みやすくなりました。 | 運動すればするほど食欲が高まる、カロリー計算は意味がない、有酸素運動だけでは痩せられない、フィットネスクラブで、かえって太る!?―「高N/Cレートダイエット」で成功者続出!人気ボディワーカーによる「結果の出るダイエット」 | 人気モデルや女優のダイエット指導で定評のある森拓郎氏による 究極のダイエットメソッドをわかりやすいイラスト図解でお届けします。 | ツイッターやインスタグラムで、読むだけでやせる! と大好評の著者オリジナルのダイエット名言を集め、さらにわかりやすい解説を加えました!ときに厳しく、ときに優しく、わかりやすい言葉で健康で美しいボディを実現します! |
商品の説明
内容(「BOOK」データベースより)
著者について
フィットネストレーナー、ピラティス指導者、整体師、美容矯正師。学生時代は中学〜大学まで陸上競技で中距離種目、800Mを専門に活躍。大手フィットネスクラブを経て、2009年、自身のスタジオ『rinato』(加圧トレーニング&ピラティス)を東京・恵比寿にオープンし、ボディメイクやダイエットを指導。ファッションモデルや女優などの著名人のクライアントも多く、その指導に定評がある。テレビ、雑誌など多くのメディアで注目されている、今話題のボディワーカー。近著に『腹筋運動ではお腹は凹みません』(アスコム)などがある。
著者略歴 (「BOOK著者紹介情報」より)
フィットネストレーナー、ピラティス指導者、整体師、美容矯正師。学生時代は中学~大学まで陸上競技で中距離種目、800mを専門に活躍。大手フィットネスクラブを経て、2009年、自身のスタジオ『RINATO』(加圧トレーニング&ピラティス)を東京・恵比寿にオープンし、ボディメイクやダイエットを指導。ファッションモデルや女優などの著名人のクライアントも多く、その指導に定評がある。テレビ、雑誌など多くのメディアで注目されている(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)
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登録情報
- 出版社 : ディスカヴァー・トゥエンティワン (2014/2/21)
- 発売日 : 2014/2/21
- 言語 : 日本語
- 単行本(ソフトカバー) : 232ページ
- ISBN-10 : 4799314610
- ISBN-13 : 978-4799314616
- Amazon 売れ筋ランキング: - 41,465位本 (の売れ筋ランキングを見る本)
- - 280位食事療法
- カスタマーレビュー:
著者について

大手フィットネスクラブを経て、2009年、自身のパーソナルトレーニングスタジオrinatoを東京・恵比寿にオープンし、ボディメイクやダイエットを指導。ファッションモデルや女優などの著名人のクライアントも多く、その指導に定評がある。テレビ、雑誌など多くのメディアで注目されている、今話題のボディワーカー。
カスタマーレビュー

上位レビュー、対象国: 日本
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結果として食への異常な執着が顕著になり摂食障害になりました。
医師からは「ダイエットは運動ですよ」と(恐らくダイエットは食事療法が最も大切であることは分かっていますが食への執着心を取り除くためだと思われる)アドバイスをもらいました。
アメリカの心理学会もストレスを軽減させるために読書に続いてウォーキングに効果があると発表していました。
わたしは精神的に弱い部分があるのでダイエットするなら運動4割、食事6割ぐらいで精神的に安定し、過食拒食になるリスクも減り、心身ともに健康的にダイエットができるのだと思います。
ですので個人差はありです。しかしカロリーの話などダイエット初心者の方、「食べても痩せる系ダイエット」を鵜呑みにしてしまうような方は基礎として知識をつけるのにはいいと思います。その上で「自分に合ったダイエット」を見つけてください。