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運動指導者が断言! ダイエットは運動1割、食事9割 [決定版] 単行本(ソフトカバー) – 2014/2/21

5つ星のうち 3.7 67件のカスタマーレビュー

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商品の説明

内容紹介

15万部ベストセラー!
人生で初めてダイエットできた! と大好評。
テレビ朝日「ぽっちゃりママのダイエット奮闘記」など
テレビ出演でも人気のトレーナー森拓郎氏によるダイエット最終バイブル。


毎日のランニングや筋トレ、それで痩せられましたか?
つらい運動ナシでも痩せられます!
★太る食べ物と太らない食べ物を見極める!
★アルコールは飲んでもOK
★3倍高いものを買う
★断食で痩せようとしない

運動指導のプロである森拓郎氏が
長年のダイエット指導を経てたどり着いた結論は、
「運動だけでは痩せられない」こと。
だからこそ、高N/Cレートダイエットの時代です!

□たくさん食べても運動すればなんとかなるさ、というタイプ
□とにかく食べる量を減らせばいいんでしょ、というタイプ
□短期間で結果が出ないとすぐにあきらめてしまうタイプ
の方々は、本書を読めば結果がついてきます!

ダイエット用の運動は単なるストレスのもと! 、
運動すればするほど食欲は増進! 、
筋肉を増やしても基礎代謝はたいして上がらない!
アスリートでさえ運動では痩せられません! 、
食べたいだけ食べていては病気と老化一直線、
有酸素運動だけではムリ、
痩せられない人の一番の問題は「メンタル」、
フィットネスクラブでかえって太る!? 、
逆立ちで長生きしよう! 、などなど。

*味覚と食生活を正常な状態にリセットする基本レシピ付き

内容(「BOOK」データベースより)

運動すればするほど食欲が高まる、カロリー計算は意味がない、有酸素運動だけでは痩せられない、フィットネスクラブで、かえって太る!?―「高N/Cレートダイエット」で成功者続出!人気ボディワーカーによる「結果の出るダイエット」

商品の説明をすべて表示する

登録情報

  • 単行本(ソフトカバー): 232ページ
  • 出版社: ディスカヴァー・トゥエンティワン (2014/2/21)
  • 言語: 日本語
  • ISBN-10: 4799314610
  • ISBN-13: 978-4799314616
  • 発売日: 2014/2/21
  • 商品パッケージの寸法: 18.8 x 11.8 x 2 cm
  • おすすめ度: 5つ星のうち 3.7 67件のカスタマーレビュー
  • Amazon 売れ筋ランキング: 本 - 2,843位 (本の売れ筋ランキングを見る)
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カスタマーレビュー

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形式: 単行本(ソフトカバー)
 
ものすごく為になった。

なぜ運動が1割なのか。
その理由に思わず納得してしまった。

なぜなら30分ランニングしても、たったの200キロカロリー。
菓子パン1つ食べたら台無しらしい。

しかも1か月毎日30分ランニングしても
体脂肪1キロすら燃焼できないらしい。

なぜかというと
体脂肪1キロ燃焼するには7200キロカロリーも必要で、
200キロ×31日(1か月)=6200キロカロリー。
つまり7200キロに届かず。
だから1キロも燃焼できてないのです。

なので食べ過ぎを見直して、
日々のカロリーを抑える方が余程楽に痩せれるらしい。

それと筋トレで基礎代謝を増やすのも効果がないらしい。
なぜなら1キロ筋肉増やしても
増える基礎代謝量は、たった15~45キロカロリー。
塵も積もれば山となるだけど7200に遠く及ばない。

しかも1キロ筋肉を増やすのに
有能なボディービルダーでも1年近くかかるらしい。
だから、そもそも素人じゃ無理。

それと、運動を頑張りすぎると
食欲が
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形式: 単行本(ソフトカバー)
お正月に激太りしたのが落ちず、ちょうどダイエットのためにジムに通い始めようとしていたところにこの本を読みました。
まあまあ忠実に一週間、書いてあることを実践したところ、56kgから52kgに、-4kg減量しました。
食事が体を作るってわかってはいたものの、「がまんしなきゃ」って思うとできないもの、、
ただ、この本を読んで、必死に運動するよりも食事を考え直す方が早くやせる、というロジックを理解したら、
がまんじゃなくて自然にやせる方法でやせたように感じました。
リバウンドしないようにしたいです。
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形式: 単行本(ソフトカバー)
今までの人生で避けてきた筋トレを頑張って体重がするすると落ち、初めてダイエットに成功した私からすると、この著者の考え方はやはり納得出来ない。痩せていく過程を振り返っても、食事は、せいぜい食べ過ぎない、バランスよくいろんな食材を食べる、くらいしか意識はしていない。カロリー計算もしていないし、炭水化物も控えてないし、お菓子も我慢したわけじゃない。(むしろそうやって頑張ってたころは全然痩せられなかった、痩せてもすぐ戻った)むしろ食事を楽しんでいたくらい。
ちゃんと気持ちよく体を動かして筋肉を使えば、何を食べるべきかは体が教えてくれるし、頭もクリアになって食欲も暴走しない、というのが私の実感。その結果として「痩せる」という現象がついてくる感じ。それに私の場合は運動したら少し食欲が落ちるくらいなので、運動したせいで余計にお腹がすいて食べ過ぎた、という経験はない。
運動きら〜い、でも痩せた〜い、という方にはとびつきたくなるタイトルかもしれない。でも、食事療法となると、どうしても、あれは食べないほうがいい、これを食べたほうがいい、というルールに従わなきゃいけないことになるから、おいしものが溢れている世の中でこれはなかなか大変なこと。一定期間できたとしても継続するとなると別の人間になって生きるくらいの困難さがあるかもしれない。
そんなことより気持ちよく動いて、体が欲す
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形式: 単行本(ソフトカバー)
何を根拠に話しているのか全くわからない本です。文中に『~という研究結果がある』という書き方を何度も見ますが、根拠を明確にするためにどこの誰がやった研究かを具体的に説明しないまでも、少なくとも出典くらいは明記するべきです。

一番笑ってしまったのはトランス脂肪酸について。不飽和脂肪酸に水素を付加するという説明まではいいんですが、『元素をかえてしまう』と非常にぶっ飛んだ書き方をしています。編集者のチェックもひどいものですね。

正直化学をまともに理解できていない人が『科学的に』ものを語れるはずもなく、「あ~…こんな本でも15万部も売れてしまうのか」と思ってしまいました。

速読のノウハウを実践する本としてはいいと思います。
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