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森拓郎

運動指導者が教える食事10割でヤセる技術 (美人開花シリーズ) 単行本（ソフトカバー） – 2014/12/10

森拓郎 (著)

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10万部を突破した『ダイエットは運動1割、食事9割』の著者が、さらにダイエットの常識をくつがえす「運動を一切せずにヤセる方法」を発売。

『運動』という悪習慣こそ、あなたを太らせている原因なのかも知れません!

「ダイエットで一番重要なのは、その人のメンタル。“食べるクセ"改善する生活訓練こそが、まずは行うべきこと! 」

という理論のもと、食行動の改善方法や、『運動でダイエット』の大きな誤解を解きていきます。

・食事制限と運動が、あなたをますます太らせる
・「有酸素運動」で食欲がメキメキアップする
・筋力トレーニングに励んだところで、基礎代謝はあがりません
・下半身太りを悪化させる運動という大罪
・腹筋運動でお腹は凹みません
・あなたは糖質依存症なのかも?
・それはチョコレート味の砂糖じゃないですか?
・主食を抜くから、あなたは太る!
・ラーメン屋に行ったら、迷わず「全部盛り」をオーダー!
・お菓子を食べていてもヤセることができる
・生野菜サラダが揚げ物になっていませんか?
・体によいといわれる食べ物を疑え!
・アルコールはやめなくていい
・ダイエットに「食事制限」なんて一切必要なし
・グルテンフリーダイエットは言葉のまやかし
・あなたの飲んでいるソレ、“元"酵素ドリンクですよ!

などなど、思わず「え! なんで!?」と飛びつきたくなる、目からウロコの新常識が盛りだくさん。

本の長さ

271ページ
言語

日本語
出版社

ワニブックス
発売日

2014/12/10
ISBN-10

4847093011
ISBN-13

978-4847093012
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商品の説明

内容（「BOOK」データベースより）

基礎代謝目的の筋トレは非生産的。下半身太りを悪化させる運動という大罪。腹筋運動でお腹は凹まない。13万人もの「太リグセ」を改善させた人気ボディワーカーがダイエットの常識をくつがえす!運動なんて一秒もせずヤセられる!

著者略歴 (「BOOK著者紹介情報」より)

森/拓郎
大手フィットネスクラブを経て、2009年、自身のスタジオ『rinato』(加圧トレーニング&ピラティス)を東京・恵比寿にオープンし、ボディメイクやダイエットを指導している(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

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登録情報

出版社 ‏ : ‎ ワニブックス (2014/12/10)
発売日 ‏ : ‎ 2014/12/10
言語 ‏ : ‎ 日本語
単行本（ソフトカバー） ‏ : ‎ 271ページ
ISBN-10 ‏ : ‎ 4847093011
ISBN-13 ‏ : ‎ 978-4847093012

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森拓郎

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大手フィットネスクラブを経て、2009年、自身のパーソナルトレーニングスタジオrinatoを東京・恵比寿にオープンし、ボディメイクやダイエットを指導。ファッションモデルや女優などの著名人のクライアントも多く、その指導に定評がある。テレビ、雑誌など多くのメディアで注目されている、今話題のボディワーカー。

カスタマーレビュー

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water-k

ダイエットの大切なことがわかる

2018年9月14日に日本でレビュー済み

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読みやすくわかりやすい一冊ダイエット初心者にもリバウンダーにも参考になると思うただ馬鹿にしてると全く効果はない信じて実践することそれがダイエットの第一歩

4人のお客様がこれが役に立ったと考えています

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Amazon Customer

タイトルのインパクトに負けてない

2016年7月30日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

読みごたえがありました。とても説得力があり納得。勉強になりました。いわゆる巷のダイエット本とは一線を画する本だと思います。

9人のお客様がこれが役に立ったと考えています

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トモ

食生活を変えるだけで、体はダイレクトに応える

2019年8月23日に日本でレビュー済み

一応、先にフォローしておいた方が良いと思う事を述べておきますが、本書では「栄養の観点で痩せる」ことに焦点を当てている書籍です。
他のレビューで書かれている「運動を否定しているわけではないが、食事10割は言い過ぎではないか」という意見について。
確かにその通りです。「プロポーションを良くする」という意味で考えれば、運動によって筋肉の割合を高くする事は極めて重要ですし、本書でもその事については言及されています。

本書のメインターゲットは「運動したくない。よし、カロリーを抑えよう」「たくさんカロリーを取ってしまった。よし、運動をしよう」という短絡的な考え方で痩せようとして、失敗してしまってきた方達かと思われます。

摂取した栄養が体にどういった影響を与えるか、どういった役割を持っているか、理論的にわかりやすく解説しています。
私も、こだわり過ぎない程度に簡単に実践してみましたが、それでも2週間ほどで目に見えて効果が現れました。頰や脚のむくみが取れ、身体も頭もスッキリとし、会う人会う人に「なんか、シュッとした？」と言われるほどには変化が現れました。
体感としては、本当に「（運動せずとも）食事10割で痩せる技術」が有るのだな…といった感じです。
これに運動で筋肉をつけることによって、さらに良い体型を作る事が出来るのだと思います。

考え方を変えるだけで物事が好転する事例は多くありますが、こと「痩せる」「健康的な食生活を送る」という点においては、この一冊はその一助になると思って頂いて間違いないです。

オチをつけるとしたら、私はこの後再び誘惑に負けて過去の食生活に戻り、その途端またふっくらとし始めて「森のクマさんみたいで、なんだかホッとします」と気を遣われるようになりました。
考え方は身についているので、今は再び食生活を変えています。
また痩せるのが楽しみです。

18人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

チョコリンゴ

勉強になりました

2015年11月15日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

自分の体をつくる、食べるものから体はつくられるという当たり前のことですが、認識できました。

8人のお客様がこれが役に立ったと考えています

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Amazon カスタマー

普通の本でした

2017年5月12日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

私にとってはあまり役立つ内容ではなかったので普通としました。その他の方にはどうかはわかりません。

2人のお客様がこれが役に立ったと考えています

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オーレリ

読みやすい

2016年4月5日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

趣味でクラシックバレエを続けていますが、
太りやすく痩せにくい身体になりつつあるため、
なんとかしたいと思って、購入しました。

日々気をつけているつもりだったのですが、
本書を読むと
改善すべき食習慣がけっこうあるということに気づかされます。

極端な食制限するのは、食べる楽しみがなくなり生活が殺伐としますから、
ちょっとした食べ方の工夫や、口に入れるものへの意識を持つことがあらためてだいじだと思いました。

文章もわかりやすくすらすら読めます。

10人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

Amazon カスタマー

運動なしには疑問を感じますが・・・

2016年7月23日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

私は結構ダイエット知識がある方なので、そこまで真新しい情報はなかったです。
これまでに色々な本で知った知識や実践して実感したことが間違いではなかったことを再確認できた感じです。
加工食品や炭水化物をたくさん摂取すると、本当に身体の調子が悪くなります。
身体の意見を聞いていけば、正しい食生活ができるものですよね。
食はダイエットを抜きにしてもとても大切なものですので、実践していきたいです。
特に、ドレッシングは、なんとなく良くなさそうとは思っていたけど、実践できてなかったので、知れてよかったです。
調味料や食材は良いものをというのはまったく同感です。
食に関しての理論としては、とてもよくできた内容だと思います。
まったく食に無知でがばがば食べて太った方は、これを実践するだけで痩せることができると思います。
ただ、運動を否定している内容ではなかったけど、痩せるって体重を減らすことだけではないですよね。
体重なんてひとつの目安だし、人に言うものではありません。
筋肉をつけても基礎代謝はたいして上がらないことや、運動しても消費カロリーはたいしたことないということは知っていましたが、
筋肉をつけることで重要なのはそこではなく、体積が筋肉：脂肪＝４：５であることをだと思います。
つまり、同じ体重でも脂肪を減らして筋肉をつければ引き締まって見える、そこにこそ筋肉をつける意味があると思っています。
このように効率よく引き締めて見せるには適度な運動は必要だと思うので、運動なしで１０割は言い過ぎかなと思います。
運動すると食欲増加にも疑問です。
私自身も含め、私の周りで運動しつつダイエットをしている方の話を聞くと、食欲は逆に減るくらいな感じです。
運動して食欲出るって、かなり若い方や炭水化物中心の食生活を送っている方の話じゃないかな？そういう方は運動関係なしに
食欲がかなりあるのではありませんか？
運動を苦痛ではなくやれる方はやった方がいいとも書いてあるし、正しく運動しつつこの食生活を実践すれば、間違いなく痩せることが
できるはずだし、運動を減らしてもこの食生活を続ければリバウンドはしないでしょう。
ただ、世の中にはどうしても運動が続かないという方もいるので、そういう方でも健康のためにこの食生活を実践するとよいかと
思います。

60人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

るみ

期待していたほどでは・・・

2015年6月4日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

刺激的なタイトルに惹かれて買ってみましたが、内容は普通で、当たり前のことが書いてあります。

16人のお客様がこれが役に立ったと考えています

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