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[中野 ジェームズ 修一]の運動前のストレッチはやめなさい 体を痛めず硬さをほぐす 効果倍増メソッド (SB新書)

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運動前のストレッチはやめなさい 体を痛めず硬さをほぐす 効果倍増メソッド (SB新書) Kindle版

5つ星のうち 3.5 16件のカスタマーレビュー

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商品の説明

内容紹介

ストレッチは9割の人が間違っている!

◎よかれと思ってやっているストレッチ、じつは逆効果かも!?

「知らなかったことがたくさんありました」
「運動が苦手な人こそ読んでおくべき一冊」
「運動の効果がアップするストレッチ法がわかる」
「ランニング前のアキレス腱伸ばしがNGだったなんて……」

――など、大反響!
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
◎これ、全部間違いです!

多少痛くても頑張ってストレッチ
ストレッチをしてウォーミングアップ
直線的に1方向だけ伸ばす
お酢を飲んでカラダを柔らかくする
激しい運動のあとにストレッチ
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
◎ストレッチは9割の人が間違っている!

ストレッチはカラダにいい。
凝りを解消し、ケガを防ぎ、疲労除去の効果もある。
疲れも、凝りも、重いカラダも、
ストレッチでジワ~っとほぐして伸ばしてサッパリ。

しかし、そのやり方を間違えている人がとても多い。
良かれと思ってやっているストレッチが、
じつは逆効果になってしまうケースも多いのだ。

たとえば運動前のストレッチ。
カラダが温まっていない状態でのストレッチは
筋繊維を傷つけるだけでなく、
運動のパフォーマンスも低下させてしまう。

また、肩凝りを解消しようと、
肩ばかり伸ばしたり回したりしても良くない。

女性に多く見られる骨盤の歪みや、
猫背などの不良姿勢、不良姿勢が原因の腰痛。

どこか一部分の筋肉が柔軟性に欠けるとか、
姿勢が崩れてしまうと、
それをカバーするために
どこかが無理を強いられるために発生してしまう。

ヒトのカラダはボディスーツを着ているみたいに
全部つながっているので、
カラダ全体の仕組みをとらえたストレッチが求められるのだ。

●目次
はじめに
第1章 間違いだらけのストレッチ
第2章 知っているようで知らないストレッチの疑問
第3章 知っておきたいストレッチの基礎知識
第4章 関節を極めればカラダが柔らかくなる
第5章 深く効く! パーツ別・全身ストレッチ
おわりに

出版社からのコメント

ほとんどの人がストレッチのやり方を間違えています!

ストレッチは手軽にできるからこそ、
誰からも正しいやり方を教わらないまま
誤った方法でやり続けているケースがほとんどなのです。

あなたが良かれと思ってやっているストレッチは、
カラダの毒になっているかもしれません。

ぜひ本書で〝正しく効くストレッチ〟のやり方を知っていただきたいと思います。

登録情報

  • フォーマット: Kindle版
  • ファイルサイズ: 6150 KB
  • 紙の本の長さ: 98 ページ
  • 出版社: SBクリエイティブ (2014/7/15)
  • 販売: Amazon Services International, Inc.
  • 言語: 日本語
  • ASIN: B00MVKQCCM
  • Text-to-Speech(テキスト読み上げ機能): 有効
  • X-Ray:
  • Word Wise: 有効にされていません
  • おすすめ度: 5つ星のうち 3.5 16件のカスタマーレビュー
  • Amazon 売れ筋ランキング: Kindleストア 有料タイトル - 118,600位 (Kindleストア 有料タイトルの売れ筋ランキングを見る)
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16件のカスタマーレビュー

5つ星のうち3.5

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16件中1 - 8件目のレビューを表示

ベスト1000レビュアー
2018年2月16日
形式: 新書Amazonで購入
5人のお客様がこれが役に立ったと考えています
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2015年9月5日
形式: 新書Amazonで購入
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2017年1月7日
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2015年4月28日
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2016年2月1日
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2015年7月27日
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2015年2月17日
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2016年2月11日
形式: Kindle版Amazonで購入
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