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逆境に強い心のつくり方 システマ超入門―ロシア軍特殊部隊が生んだメソッド (PHP文庫) 文庫 – 2013/6/5

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商品の説明

内容紹介

戦場では、銃弾が飛び交う中でも平常心を保ち、リラックスできる者だけが生き残る。本書で紹介する「システマ」とは、あらゆる逆境に振り回されない心をつくるために、ロシア軍特殊部隊が実践してきた呼吸法を中心としたメソッド。
内務省所属の特殊部隊のメンバーとしていくつもの作戦に参加し、政治家のボディガード養成などにも従事したロシア軍将校、ミカエル・リャブコが、ロシアに古くから伝わる武術を現代向けにアレンジして生み出したものである。
一般的なマーシャルアーツのイメージとは違い、“体力をつけ、精神力を高めることで、攻撃しない人間になる"ことを目的としている。本書は、日本におけるシステマの第一人者が「満員電車で楽に過ごす方法」「短時間でリフレッシュできる四大エクササイズ」など、この技術を日常生活に応用するための考え方とテクニックを紹介する。
現代人の「不安」や「怒り」を解消するための最強の癒しの技術!

内容(「BOOK」データベースより)

戦場では、銃弾が飛び交う中でも平常心を保ち、リラックスできる者だけが生き残る。本書で紹介する「システマ」とは、あらゆる逆境にも振り回されない心をつくるために、ロシア軍特殊部隊が実践してきた呼吸法を中心としたメソッド。本書は、この技術を日常生活に応用するための考え方とテクニックを紹介する。現代人の「不安」や「怒り」を解消するための最強の癒しの技術。

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登録情報

  • 文庫: 283ページ
  • 出版社: PHP研究所 (2013/6/5)
  • 言語: 日本語
  • ISBN-10: 4569760228
  • ISBN-13: 978-4569760223
  • 発売日: 2013/6/5
  • 商品パッケージの寸法: 15 x 10.6 x 1.6 cm
  • おすすめ度: 5つ星のうち 4.3 18件のカスタマーレビュー
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カスタマーレビュー

トップカスタマーレビュー

形式: 文庫
この本のサブタイトルに「システマ超入門」とあるように、前著「最強の呼吸法」と「最強のリラックス」をさらに誰にでもわかるように説得力あふれる魅力的な内容の本。これで、システマを習っていない人でもシステマの体系や秘密がわかってしまうような、考えてみれば習わなくても独習でも半分ぐらいは体感できそうな感想を抱いてしまう恐怖の本!(^_^;)実際は習ったほうがさらに深く理解できるのでしょうが。教室が遠方だったり、諸般の事情で習えない状況にある人でも、これを含めた四冊の北川氏の本やDVDでもある程度までは理解できそうな気がします。この本は一番システマの哲学についてわかりやすく書かれていると思われ、武術を習ったことがある人や健康法に詳しい方は私と同じような感想を持たれるのではと思いますが、極意とか奥義とされていることを基本にすべて持ってきてあると思うんですね。四原則として。「攻撃的な人は奥底に恐怖心を持っている」とか、「鍛えるべきは筋肉ではなく神経系」など納得のいくことが非常に多いです。これって心理学とも密接につながっていると思われます。とにかく、武術にも健康法にもスポーツにも処世術にも通じる極意書を600円で買えるなんて、超お得です!!(^^♪
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投稿者 Border Collie トップ1000レビュアーVINE メンバー 投稿日 2013/7/2
形式: 文庫 Amazonで購入
僕は特にシステマの経験は無いのですが、北川さんの前著
ストレス、パニックを消す!最強の呼吸法 システマ・ブリージングや、
You Tubeでの動画にてシステマに興味を持ち、ちょくちょく北川さんの
他書などに目を通しております。

システマの戦い方にも興味はあるのですが、僕が1番惹かれたのはシステマの呼吸法です。
背骨を真っ直ぐにして呼吸し続け、とにかくリラックスを保つ
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投稿者 カメ トップ1000レビュアー 投稿日 2017/2/27
形式: 文庫 Amazonで購入
システマに興味があれば、サラリと読める本書をまずはおすすめしたい。
システマの4原則を文庫本のサイズの中で、最大限丁寧に書いてくれている。

特にブリージング(システマでの呼吸法)はシステマではかなり大事な技術で、
本書において繰り返し出てくる。

しかしそれはすぐに試せるし、日常的にどんどん使っていけるとても便利な技。
呼吸をすることでメンタルの安定を図るブリージングは、数年前からはやりのマ
インドフルネスとも一脈通じていると思う。

日ごろからブリージングを実践しているが、とてもよい結果が出ている。
少しづつ、焦ったり、慌てたりということが減ってきた。

本書を軸にして、他のシステマの本に踏み込んだり、もう少し自分なり
にシステマを追っていってみたい。

さらに興味が出てきたり、より実践的な形でのシステマを学びたくなったら、教
室にいったり、ビデオを購入したりしたいと考えている。
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形式: 文庫 Amazonで購入
この本は、格闘技術を解説した本ではない。格闘技を学ぼうと思って買うなかれ。
大きく言えば、サバイバル本である。いかなる場面でもいかに冷静でいられるかが、生き残るための必要条件であり、
そのためのテクニックを解いている。それは、日常生活のあらゆるシーンで活用できるものであり、すぐに実践できる簡単な技術なので、思い立った時に実行するようにしている。緊張を強いられる現代社会に役立つアイテムだ。
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投稿者 y275 投稿日 2013/7/26
形式: 文庫 Amazonで購入
システマ自体を理解したり、参加したいという気持ちにはならなかったが、書いてあることは納得できた。
身体のあり方、心のあり方のそもそもが分かり易く書いてあった。
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形式: 文庫 Amazonで購入
システマについて知りたいのと、システマは呼吸法に関する洞察が深いということで、この本を買いました。
呼吸法と言うと、なんだか眉唾物に聞こえるかもしれませんが、内容は医学的な見地に基づいたまじめなものでした。
呼吸は、生命維持のために必要な人間の身体の動きの中で、自分で唯一コントロールでき、かつ副交感神経と連動しているので、そこから、リラックスを生み出すとか、知識だけなら、TVの影響などで聞いたことがある方も多いのではないかと思いますが、そういったことについて丁寧に書かれています。
ヨガの呼吸法を知っている方もご覧になって損はないと思います。
決して奇をてらっているわけではなく、一般人にもわかりやすいように説明してくれている点がとてもいいです。
一見すると、システマが言っている、ブリージングは、普通に生きている人間なら、誰でも大なり小なりやったことあるんじゃない?という実にごく自然なことかもしれません。痛い時とか、緊張した時、システマ式というか、意識せずにそういう呼吸でコントロールしている方も多いのではないかなと思いました。
机の角に小指を当てた時、「痛っ!」ふーっふっふっ、ふーっって普通にやっていることあると思います。
だからこそ、システマのように、意識して呼吸する大切さを知りました。
表題の「逆境に強
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