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商品の説明

内容紹介

骨盤起こし"の中村考宏氏が贈るカラダの新視点! 本書の著者・中村考宏氏は骨盤関連の著作を数多く発表されている、いまトレーニング・健康系書籍で大変注目を集めている方です。今回のこの新刊『趾でカラダが変わる』は、タイトルにある「趾」(足の指)に徹底的に注目した新たな一冊となっています。普段の生活では意識することのない「趾」。実はこの趾がカラダの「土台」であり、この趾を靴のなかで眠らせたままいくら体を鍛えても、本質的な改善や能力アップは難しいのです。そうした理論を本書では分かりやすい文章と豊富な図版で説明するとともに、趾を目覚めさせる具体的なエクササイズを沢山紹介しています。また、ランナーやウォーキング愛好者はもちろん、スポーツ・武道をされる方に最適な“ゆっくり走り"と呼ばれる股関節のウォーミングアップ法を詳しく紹介! 皆さんも自分のカラダのなかにある“ローギア"を探してみませんか。さらに特別編では元雑誌「ポパイ」のモデルであり、現在は雑誌「ターザン」でも活躍するランナーでもある木村東吉さんと、女性アドベンチャーレーサーの和木香織利さんと著者による鼎談「趾が目覚める、エコランニングのススメ」を収録しています。書籍のご紹介サイトも用意しています。 http://shimoa.wix.com/ashiyubi

内容（「BOOK」データベースより）

骨盤を目覚めさせる鍵は趾にあり!ランニング&ウォーキング愛好者必見!土台「趾」=「足指」が働きだせば、股関節が自然にカラダを運び出す!自宅でできる“趾エクササイズ”と最強のウォーミングアップ“ゆっくり走り”徹底公開。

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登録情報

単行本（ソフトカバー）: 216ページ
出版社: 株式会社日貿出版社; 初版 (2013/3/12)
言語: 日本語
ISBN-10: 4817070315
ISBN-13: 978-4817070319
発売日： 2013/3/12
梱包サイズ: 18.6 x 12.8 x 2 cm
おすすめ度： 10件のカスタマーレビュー
Amazon 売れ筋ランキング: 本 - 127,170位 (本の売れ筋ランキングを見る)
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後ろ重心だけで問題を解決できるか

投稿者smallfrog2015年8月20日

形式: 単行本（ソフトカバー）

サッカーで膝を痛めたために、本書を買ってみた。わかりやすい図も多く、足裏が全身を支える基盤であるとか、骨格と骨盤で身体を支える構造が必要であるといった主張は説得力があった。ただし著者は骨盤後傾と後ろ重心を諸悪の根源と見ており、前重心に変えればすべてが解決するとの一面的な主張には賛同しがたかった。近年増えている骨盤前傾やそれに伴う外反母趾の問題には触れられていなかった。
また、足がテーマなのだから足裏マッサージやツボの話なども期待していたのだが、著者はこれらには否定的で、自分でアーチを作るほかない、との主張に終始していたのは残念な気がする。
著者は股割りなどの構造動作トレーニングが専門なので、足にかんする医学的・解剖学的知識は十分ではなかったかもしれない。たぶんこれ以外の著書の方が面白いと思う。

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すごい！

投稿者もりたまん2014年10月18日

形式: 単行本（ソフトカバー）Amazonで購入

ずっと悩んでいた自分の足指、不調の原因が分かった気がしました。
しかしエクササイズの始めで異常に足指が攣るので、先へ進めず。
でも理論は良く分るので、地道に指ストレッチ開始します。
出来れば僕のような足指、ふくらはぎの攣りに悩む人への細かな
指摘があれば良いなあと思いました。お薦め本です！

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武術的な動きにつながる

投稿者ハジババ2014年4月30日

形式: 単行本（ソフトカバー）

色んな動きの参考書を読んで研究中なんですが、今まで疑問に思っていたことに答えをいっぱいもらった本です。
バレエレッスンや沖縄手の練習会での先生の動き、教え、あれはこういうことかと頭の中で動きの理が一致します。
拇指球神話の弊害、自分で違和感はあったのにそれが良くない動きだと言えないもどかしさ。
この本を読んで大分解消されました。もう少し実際にエクササイズを試してみて、後輩たちに伝えていこうと思います。

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中村氏の本の中でも特に分かりやすい

投稿者ウィルティ2013年3月12日

形式: 単行本（ソフトカバー）Amazonで購入

人体の一番の土台となる、趾。
その使い方と重要性を分かりやすく教えてくれる本。
中村氏の本はこれまで何冊か読み、どれもが臨床家ならではの的確な視点で勉強になりましたが、この本は特に「分かりやすさ」がグレードアップした感があります。
氏の提唱する「骨盤起こし」に難しさを感じていたような人も、気軽に取り組めてなおかつ効果的な内容なのではないでしょうか。
装丁もきれいなので、身体に興味を持つ人に薦めやすいのも助かります。というわけで★５つ。

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足指でカラダが変わる

投稿者サンベイ2015年2月8日

形式: 単行本（ソフトカバー）Amazonで購入

今までの常識が覆るような話もありましたが、特に足指を使っていないということは痛感させられました。
自分は現在「真向法」をしていますが、通ずるところもありますが自分でカラダの使い方を実践自分に一番合った方法を
見つけるための手段、方法にします。

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忘れていた小指

投稿者私は小指2013年4月26日

形式: 単行本（ソフトカバー）

　昔、足の親指がひどい巻き爪になって、痛くて歩けなくなった。無理して歩いていると、足の指一本で、ここまでダメージうけるか、と思うほど、体のあちこちが痛くなった。特に腰をやられてしまう。誰でも似たような経験はあると思う。
　その後、親指の巻き爪は治った。しかし、腰痛は持病になった。
　腰痛は、民間療法の治療を色々受けてみると、一時的に良くはなるが、必ず再発する。年を取るにつれて、不安になってくる。人から薦められて、この本を買って読んだ。
　即効性の腰痛対策にはならなかった（そもそもそんな対策があるのか？）が、歩くことについて、根本から考えが変わった。
　歩くとき、小指はアクセルで、親指はブレーキの役割だという。そんな違いは考えもしなかったが、　普段、家に帰るまで裸足にはならないし、靴と靴下で蒸れている自分の足は、あまり触れたりしたくない。小指の感覚もなかった。退化しているのかとも思っていた。
　小指だけを動かそうと思っても動かない。親指は、まあ、動く。アクセルが全然効かなくなっていて、ブレーキかけて動いていたのではそりゃ、腰も痛むだろう。
　試しに、小指側に体重かけて歩くようにしてみると、確かにヒザへの負担は軽いみたい。でも油断すると親指で踏ん張っていることに気づく。
　不思議なもので、本に、書いてあるように、足の指でグーパー、グーパーの握り開きをやってみると、小指側はまだ充分動かないのだが、体がぽかぽかしてくる。
　少しやってみただけで、これだけ身体に変化があったのには、驚いた。本の中では、いろいろ細かいトレーニング方法が、紹介されているが、一人でやっていると、本当に正しくできているか不安なので、一度
講習会に参加してみようと思う。
　腰痛にも効く趾トレーニング方法を聞いてみたい。

　　

　

　

　

　

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読みづらく、途中でストップしました。

投稿者モリケン2013年4月11日

形式: 単行本（ソフトカバー）Amazonで購入

趾の大切さには共感しましたが、読みづらかったです。残念ながら途中で断念…。近くの書店で立ち読みできれば、きっと買わなかったでしょうね。期待が大きかったので、失望も大きかったです。この値段なら、マキノ出版のムックシリーズのようなサイズで、写真もカラーだともっと分かりやすかったのでは…？

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いつでも動く体になる

投稿者newridersjp2013年3月31日

形式: 単行本（ソフトカバー）

姿勢や歩き方にコンプレックスがあり、以前から、「何とかしたい」「変わりたい」と思っていたのですが、非常に参考になる本でした。
中村氏によると現代人の趾は、眠っている状態にあるといいます。本書では、趾を活用できていないことからおこる体の構造の崩れを示し、体の構造に適った立ち方、歩き方とな何か、それらを取り戻す為のエクササイズが紹介されています。特に「ゆっくり走り」というエクササイズは、動いている状態を通して体の基本構造を学べるのが素晴らしいと思います。中村氏自身、「自分もまだまだゆっくり走りを学ぶ一人」という姿勢にも勇気づけられました。

読み終わった後、趾を感じながら山歩きをしに行きたい気持ちになりました。
ウォーキングやランニングなど、スポーツ、武術をされてる方、姿勢、歩き方に関心がある方、腰痛など体に不安がある方、体の構造についてもっと知りたい方など幅広い方にお勧めです。

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