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奥田昌子

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超訳養生訓病気にならない体をつくる文庫 – 2023/10/20

貝原益軒 (著), 奥田昌子 (編集)

4.2 68個の評価

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300年読み継がれる「健康」の大名著を現役医師が超訳！
これ1冊で食事、睡眠、運動、マインドまで心得がわかる！

――この世に生まれたからには、良心に従って生き、幸福になり、長生きして、
喜びと楽しみの多い一生を送りたい。

そのために最も大切なことは、健康でいることである――。

・習慣にすれば、養生は辛くない
・健康長寿は、金儲けや立身出世よりたやすい
・怒りと欲求は、養生の大敵である
・食事の基本はご飯である
・同じ味、同じ食材ばかり食べてはならぬ
・夜寝るときは灯りを消せ　…など

▼「養生訓」とは？

【日本人のための健康書】

江戸時代前期から中期に差しかかる1713年に出版されて以来、日本で最も広く、最も長く読み継がれてきた健康書の古典。
著者の貝原益軒は医師であり、現在の薬学に当たる本草学を始め、多くの分野に通じた大学者だ。
『養生訓』以前の健康書は大部分が中国大陸の書籍の内容をまとめたものだったが、
『養生訓』には儒学や仏教、武士道の考え方、そして自らが追求し、実践してきた養生体験と、そこから得られた教訓が豊富に盛り込まれている。

【栄養過多による病気が注目された時代のベストセラー】

益軒が生きたのは、産業や文化が発展し、暮らしが豊かになった時代。
食べる目的が「生きること」から「楽しむこと」に変化し、栄養不足ではなく栄養過多を原因とする病気に注目が集まった。
それは、生活習慣病やメタボリック症候群が蔓延する現代と重なる。

【健康になるための心がまえを重視】

江戸の暮らしにはのんびりしたイメージがあるが、礼節と忠孝に縛られた社会の中で、人付き合いには細かな配慮が求められた。
養生訓では「心の養生」としてストレス管理の大切さを強調し、心のコントロール方法も教えてくれている。

【現代の健康思想を先取り】

ただ長生きすればよいというわけではなく、質の高い健康が重要という益軒の考え方は、世界保健機関（WHO）が提唱した健康の定義とも重なる。
健康書があふれる現代にこそ読みたい、本物の健康書といえる。

★本書では現役医師が、現代医学の観点からみて正しい項目だけを採用。
益軒のノウハウや養生哲学をわかりやすく「超訳」するだけでなく、
重要な箇所には注釈として、解説を施した。

発売直後からAmazonカテゴリ【3冠】達成！
- 事典・家庭医学百科 1位
- 自然治癒力・免疫力 1位
- 東洋医学・鍼灸 1位
（2023年 10月24日～25日調べ）

▼こんな人におすすめ

□自分の生活習慣を基本から見直したい
□最近、疲れやすくなってきた
□体が資本と思いながら、何も具体的な行動を起こせていない
□日本人の体質にあった健康法を知りたい
□大事なことだけをわかりやすく解説してほしい

▼購入者限定！ダウンロード特典

『養生訓』から学ぶ、食べるべき食材リストつき！
ぜひダウンロードして、お役立てください。

【目次】
Ⅰ.健康で長生きするための心がまえ
Ⅱ.押さえておきたい養生の大原則
Ⅲ.養生は食を通じた「食養生」から
Ⅳ.酒は百薬の長、されど万病のもと
Ⅴ.暮らしの中の養生の心がけ
Ⅵ.弱ったときこそ養生に力を入れる
Ⅶ.毎日を愛おしみつつ生きる

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本の長さ

200ページ
言語

日本語
出版社

ディスカヴァー・トゥエンティワン
発売日

2023/10/20
寸法

14.8 x 10.5 x 2.5 cm
ISBN-10

4799329928
ISBN-13

978-4799329924
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出版社より

ちなみに、医師であるほか、多くの分野に通じていたことから、あのシーボルトに「日本のアリストテレス」と評された大学者でした。

1ページ1項目で読みやすくまとめたエッセンシャル版

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価格	￥1,320	￥1,870	￥1,870	￥1,870	￥1,650	￥1,980
内容紹介	日本人による日本人のための健康書を現代医学の視点から超訳	心の不調を「食べて治す=食薬」習慣をアプローチ。	「だるい」「頭痛」「眼精疲労」…体の悩みを食べて解決します。	からだが本当に求めている食事、135レシピを初公開!	自分と家族のからだが劇的に変わる「食事」の始め方。	最新の研究、臨床データに基づいた、定説を覆す食と健康の真実
著者名	貝原益軒著奥田昌子編訳	大久保愛	大久保愛	秋山龍三監修山田剛草野かおる	秋山龍三草野かおる	スティーブン・R・ガンドリー　川岸史訳
発売日	2023/10/20	2019/6/28	2021/4/23	2021/9/17	2016/5/14	2022/4/22
ページ数	200	256	256	368	240	408
Kindle版あり	✔	✔	✔	✔	✔	✔

商品の説明

著者について

貝原益軒（かいばら・えきけん）

江戸時代前期から中期の儒学者、医師、本草家。名は篤信。1630（寛永7）年、筑前福岡藩士だった父の５男として生まれる。長崎で医学を修め、福岡藩に藩医として出仕。約10年間京都に派遣されて儒学を学び、各分野の学者と親交を結ぶ。帰藩後は儒学を講義する傍ら、医学、薬学、農学、歴史、地理、教育学、法律、算術、天文学など広い分野で、98部、２４７巻とされる膨大な著作を残した。幼少の頃に体が弱かったことから、書物ならびに身近な闘病経験者との対話を通じて養生の方法を学び、自ら実践しながら、よりよい養生術を模索した。最晩年まで健康で、82歳で代表作『養生訓』8巻を上梓したのち、1714（正徳4）年に83歳で死去した。

奥田昌子（おくだ・まさこ）

京都大学大学院医学研究科修了。内科医。京都大学博士（医学）。博士課程にて基礎研究に従事。生命とは何か、健康とは何かを考えるなかで予防医学の理念にひかれ、健診ならびに人間ドック実施機関で30万人近くの診察／診療にあたる。海外医学書の翻訳もおこなう。「日本人の体質を踏まえた、日本人のための健康法」の探究をライフワークの一つと位置づけており、偉大な先人である貝原益軒の『養生訓』を繰り返し読み込んできた。著書に『欧米人とはこんなに違った日本人の「体質」』『日本人の「遺伝子」からみた病気になりにくい体質のつくりかた』（いずれも講談社ブルーバックス）、『日本人の病気と食の歴史』 (ベスト新書)など多数。

登録情報

出版社 ‏ : ‎ ディスカヴァー・トゥエンティワン (2023/10/20)
発売日 ‏ : ‎ 2023/10/20
言語 ‏ : ‎ 日本語
文庫 ‏ : ‎ 200ページ
ISBN-10 ‏ : ‎ 4799329928
ISBN-13 ‏ : ‎ 978-4799329924
寸法 ‏ : ‎ 14.8 x 10.5 x 2.5 cm

Amazon 売れ筋ランキング: - 18,782位本 (本の売れ筋ランキングを見る)
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- - 15位東洋医学・鍼灸
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奥田昌子

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＊メディア掲載　「月刊文藝春秋」「毎日新聞」「日本経済新聞」、日本テレビ「世界一受けたい授業」、NHK「チコちゃんに叱られる！」など多数

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"簡単に書かれているので理解しやすい" もっと読む

"超訳と言う事だが、原典を知る立場としては現代語で平易な文章になって分かり易いのでとても良いと思った。概ね原典の趣旨通りで、編集者の功績と言うより原書を書いた貝原益軒の知見や研究成果の賜物だろう。単なる肉体的健康だけでなく、気持ちの持ち用や心の在り方についても触れている良書。..." もっと読む

"至極当たり前というか、納得できる内容で、うなづけますが…。物足りなさを感じてしまいました。" もっと読む

"...また文体が今風で、若い人には読みやすいのでは。ただ高齢者がやむにはやや砕けすぎかもしれない。本来の養生訓の忠実な解釈を望む年配者にはお勧めできない。" もっと読む

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"この本はとても勉強になりました。自分が普段から養生に気をつけて生活することが健康の秘訣。何事も良いからと言ってやり過ぎもかえって悪くなる、中道で行くことが無理なく楽しみながら生活していくことに繋がると感じました。" もっと読む

"...単なる肉体的健康だけでなく、気持ちの持ち用や心の在り方についても触れている良書。原典を読むより前に読んで、興味が深まったら原典を読むと良い。" もっと読む

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お客様はこの書籍の分かりやすさを高く評価しています。現代語で平易な文章になっており、しごくまともでシンプルだと感じています。

"簡単に書かれているので理解しやすい" もっと読む

"超訳と言う事だが、原典を知る立場としては現代語で平易な文章になって分かり易いのでとても良いと思った。概ね原典の趣旨通りで、編集者の功績と言うより原書を書いた貝原益軒の知見や研究成果の賜物だろう。単なる肉体的健康だけでなく、気持ちの持ち用や心の在り方についても触れている良書。..." もっと読む

"しごくまともでシンプル..." もっと読む