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超一流になるのは才能か努力か? 単行本 – 2016/7/29

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商品の説明

内容紹介

◎勉強、仕事、子育て すべてに応用可能の鉄則◎

著者のアンダース・エリクソン教授は、「超一流」研究の第一人者。
『タイム』『ニューヨーク・タイムズ』をはじめ、各紙誌で取り上げられ、
世界中から大きな注目を集めた自身の研究結果の全てを、本書で初公開!

チェス、バイオリン、テニス、数学……。
世界中のトッププレーヤーたちを、30年以上にわたって科学的に研究。
そして導き出された「超一流」への鉄則とは?

鉄則1:自分の能力を少しだけ超える負荷をかけつづける
鉄則2:「これで十分」の範囲にとどまっていると、一度身につけたスキルは落ちていく
鉄則3:グループではなく、一人で没頭する時間を確保する
鉄則4:自分の弱点を特定し、それを克服するための課題を徹底的に繰り返す
鉄則5:練習を「楽しい」と感じていては、トッププレーヤーにはなれない
鉄則6:これ以上集中できないと思った時点で練習や勉強はうちきる
鉄則7:上達が頭打ちになったときは、取り組むメニューを少しだけ変えてみる
鉄則8:即座にフィードバックを得ることで、学習の速度は劇的に上がる
鉄則9:オンの時間とオフの時間をはっきり分け、一日のスケジュールを組む
鉄則10:どんな能力も生まれつきの才能ではなく、学習の質と量で決まる

【目次】

■序 章 絶対音感は生まれつきのものか?
絶対音感は、その言葉の意味するところから、生まれつき持っている人と
持っていない人に分かれていると考えられてきた。ところが、幼少期にある練習をすれば、
ほぼ全員が絶対音感を身につけることができる、ということがわかってきた。

■第一章 コンフォート・ゾーンから飛び出す「限界的練習」
短期記憶では、7ケタの数字を覚えるのが限界。実は、それは誤った常識だ。
私と特別な練習を繰り返した学生は、最終的に82ケタも記憶することができたのだ。
限界を少し超える負荷を自身にかけつづける。そこに秘密がある。

■第二章 脳の適応性を引き出す
限界的練習によって、最も変化が起こるのは脳である。たとえば、バイオリニストや
チェリストは練習を積むうちに、演奏において最も重要な左手指を制御する脳の領域が
大きくなる。こうした脳の変化こそがあらゆる「能力」の正体なのだ。

■第三章 心的イメージを磨きあげる
チェスのグランドマスターは試合途中のチェス盤を数秒見るだけで、すべての駒の
配置を覚え、ゲーム展開を完璧に理解してしまう。超一流が、瞬時に膨大な情報を
処理するために活用しているのが「心的イメージ」だ。それは一体何なのか。

■第四章 能力の差はどうやって生まれるのか?
超一流のバイオリニストと、音楽教員になる道を選んだバイオリニスト。両者を比べると、
超一流は18歳までに、平均で4000時間も多く練習を積んでいた。だがそのレベルに
到達するには、練習時間以外にもある重要な要素が必要だった。

■第五章 なぜ経験は役に立たないのか?
意外にも年長の医師は、若手の医師と比べて医療の知識に乏しく、適切な治療の
提供能力にも欠けていることがわかっている。楽にこなせる範囲で満足し、
同じことを繰り返していては、一度身につけたスキルも徐々に落ちてしまうのだ。

■第六章 苦しい練習を続けるテクニック
自身の限界を超える負荷をかけつづける限界的練習は、決して楽なものではない。
事実、超一流の中に、「練習が楽しい」と答える人など一人もいないのだ。
では、なぜそうした苦しい練習を続けられる人と、続けられない人がいるのだろうか。

■第七章 超一流になる子供の条件
心理学者のラズロ・ポルガーは、自身の子育てを通じて限界的練習の効果を実証した。
彼は三人の娘を全員チェスのトッププレーヤーに育てあげたのだ。
子供は超一流になるまでに四つのステップを踏む。その各段階で親がすべきことは何か。

■第八章 「生まれながらの天才」はいるのか?
わずか11歳で協奏曲を書いたモーツァルト。だがその「作曲」は、他人の作品の
焼き直しであったことがわかっている。「生まれつきの才能」で超一流に
なった人などおらず、またトッププレーヤーに共通の遺伝的特徴なども存在しない。

■終 章 人生の可能性を切り拓く
限界的練習は、すでに多くの分野で活用されている。プロのスポーツチームはもちろん、
ノーベル物理学賞を受賞したカール・ワイマンは、限界的練習をもとに新たな
学習メソッドを作りあげた。私たちの仕事、学習すべてに応用できるのだ。

内容(「BOOK」データベースより)

チェス、バイオリン、テニス、数学…。世界のトッププレーヤーを研究して分かった、ある共通の要素とは?ドイツのマックス・プランク研究所にいた著者は、研究所の目と鼻の先にあるベルリン芸術大学を訪れた。そこには、他の学生を圧倒する能力を持ち、世界的ソリストへの道を約束されたバイオリニストと、将来は教員になる道を選んだバイオリニストがいた。彼らの能力、ひいては人生を分けたものは一体何か。生まれつきの才能か、それとも積み重ねた努力か―。「超一流」の全てを解き明かすことになる、三〇年以上におよぶ研究が始まった。

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登録情報

  • 単行本: 365ページ
  • 出版社: 文藝春秋 (2016/7/29)
  • 言語: 日本語
  • ISBN-10: 4163904956
  • ISBN-13: 978-4163904955
  • 発売日: 2016/7/29
  • 商品パッケージの寸法: 19 x 13.6 x 2.2 cm
  • おすすめ度: 5つ星のうち 4.3 20件のカスタマーレビュー
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形式: 単行本
天才と言われるモーツァルトやチェスプレイヤーは生まれながらの才能を持っていたから超一流になれたのであろうか?

この疑問に応えるべく様々な研究結果から導き出された答えが書かれている。
著者の答えは人よりも何倍もの努力をしたからといって必ずしも超一流になれるわけけではない。
だが、何倍もの努力をせずして超一流になった人は一人もいない、との結論。

著者が、最も効果のある「限界的練習」と名付けている方法で練習に取り組むことが重要であり、
これこそがパフォーマンスアップのカギとなる。
限界的練習とは、コンフォートゾーン(=限界)よりもすこしだけきついところまで頑張る。
過去の成功者の練習技法を取り入れ、効率を上げる。
何かをしようと努力し、失敗し、やり方を見直し、再度挑戦する作業を繰り返す。
迅速なフィードバックを受ける練習方法のことである。

この方法を取り入れた大学のクラス成績が著しく向上したことから効能は実証済み。

超一流プレイヤーに対する見方が変わってくる一冊。
彼らは効率的で、なおかつ圧倒的な努力をしてきたからこそ最高のパフォーマンスを生み出せているのだ。
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形式: 単行本
先日、イチロー選手が大リーグ通算3000本安打を到達し大きな話題となった。
もはやイチロー選手の活躍を見ていて、単純に「彼は才能があるから」と議論を終わらせることはないだろうが、それでも彼は一流の才能と常人では真似できないほどの努力で超一流の選手になっていることに疑いはない。
本書はPEAKという原書を日本語に翻訳し「才能か?努力か?」というわかりやすい邦題にして出版されたものである。

先述したイチロー選手のケースは、私が日本人として最近気になったトピックであるが、様々な分野でトップまで登り詰めた人間は才能を持って生まれてきただけなのか、それとも類稀なる努力の賜物として超一流にまでなれたのだろうかということは誰でも気になることであろう。

本書の研究では目的のある練習を集中的に取り組むことによって超一流になることが提示されている。
p.54にある通り、自分のコンフォートゾーン(自分が快適に取り組める練習の強度)から出ること。それに集中力、明確な目標、それを達成するための計画、上達の具合をモニタリングする方法が必要とされている。
コンフォートゾーンから逸脱した限界的練習によって今まで出来なかったことをできるようにして、脳や身体に適応を強いることが必要とされる。すなわち、ただダラダラと努力するだけでは壁は
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投稿者 ロビーナ 殿堂入りレビュアートップ50レビュアー 投稿日 2016/8/10
形式: Kindle版
「限界的練習」という言葉が新鮮だった。
分野を問わず
トップレベルに到達するには
自分の能力を少し超える、限界をちょっとはみだす
限界的練習を続けることがポイントと、著者は説く。

心に残った言葉

・得意分野や「練習が楽しい」レベルにとどまると、能力は落ちる。
・練習を常に「別の視点」からフィードバックするのが、成長の秘訣。
 たとえば自身や達人の動きをVTRでチェックしたり、
 プレーしながら「この動きはちょっと違う。別のやりかたを試そう」などと自問自答する。
・上達が頭打ちになったら、メニューを変える。
・これ以上集中できない、と思ったら練習・勉強を打ち切って、オン・オフをはっきり切り替える。

努力のツボを教わった。
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形式: 単行本 Amazonで購入
「超一流になるには努力である」

この本のタイトルに対する答えは、こうなるでしょう。
自分の周りにいる、なぜか生まれつき才能があるように見える人でも、その才能は生まれつきのものではない、と本書を読めばわかります。絶対音感は習得できるということも、興味深いことでした。

なかでも、「限界的練習」は自分の生活に取り入れることもできます。なにかの目標を達成しようと思った時、そこに限界的練習の要素を取り入れれば、上達できると断言できます。

才能について知ることができ、自分にも生かせる本としてよいです。
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