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[青山剛]の走れるカラダになる 体幹「3S」メソッド
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走れるカラダになる 体幹「3S」メソッド Kindle版

5つ星のうち 4.8 25件のカスタマーレビュー

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紙の本の長さ: 256ページ 走れるカラダになる 体幹「3S」メソッドと類似の本

商品の説明

内容紹介

これから走ろうと思っている人も、今走っている人も、「走れるカラダ」になっていますか? 走っていて体が痛くなったり、記録が伸びなかったりするのは、まだ「走れるカラダ」になっていないから。「ストレッチ」と「スイッチエクササイズ」で、体幹が使えるようになりましょう。正しい走りが身につけば、記録も伸びるし、スタイルがよくなるという、おまけもついてきます。通勤時に手軽に読めるハンディサイズ。エクササイズメニューをマスターしよう。同じ走るなら、気持ちよく軽やかに、そして長く走りたい。それには、体が無理なく動くことが肝心です。まずは、正しい姿勢で立つこと、歩くこと。これ以上速く歩けない、という早歩き(ブリスクウオーキング)は、自然とゆっくり走り(スローランニング)につながります。一つ一つの動きはとてもシンプルです。ちゃんと続ければ、フルマラソンも楽に走れるカラダが作れる、それを証明してくれる一冊です。

内容(「BOOK」データベースより)

No.1ランニングコーチが明かす究極のメソッド。体幹が使えるようになればランニングの記録が伸びる!ケガが予防できる!スタイルがよくなる!記録の向上を目指したい方から忙しくて走る時間がとれない人まで。

登録情報

  • フォーマット: Kindle版
  • ファイルサイズ: 26746 KB
  • 紙の本の長さ: 243 ページ
  • 出版社: 日本文芸社 (2012/12/25)
  • 販売: Amazon Services International, Inc.
  • 言語: 日本語
  • ASIN: B01BBW918C
  • X-Ray:
  • Word Wise: 有効にされていません
  • おすすめ度: 5つ星のうち 4.8 25件のカスタマーレビュー
  • Amazon 売れ筋ランキング: Kindleストア 有料タイトル - 1,361位 (Kindleストア 有料タイトルの売れ筋ランキングを見る)
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カスタマーレビュー

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トップカスタマーレビュー

形式: Kindle版 Amazonで購入
スロージョギング系のダイエット本を読んで1ヶ月ほど続けてやってみたところ楽しく続けられてはいるけれど太ももばかり疲れるので自分の走り方はどこか変なんじゃないと思ったところで本書を手に取りました。趣味でピラティスもしていたので体幹の重要性は分かっていたつもりでしたが鍛え方が甘かったのだと人式出来ました。早速本書の体幹スイッチトレーニングを続けて体幹を鍛えるところからやり直してまだ一週間目ですがお尻が少し引き締まってきているのを感じます。またスロージョギングを再開したいのでとりあえずあと3週間つづけていこうと思います。本書だけでは私は体幹スイッチトレーニングの動きが合っているのか不安なのでDVDも追加で購入しました。
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形式: Kindle版 Amazonで購入
この中のストレッチは腰痛を治したくて始めました。走れるカラダ以前に動けるカラダにしたくて、購入しました。腰痛になって初めて体幹や筋肉の大切さがわかった(遅すぎ)ので、少しずつ参考に努力したいと思います。説明も的確、画像も豊富で分かりやすく、私のように運動嫌いが必要に迫られて始めてもできるのがいいと思いました。
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形式: Kindle版 Amazonで購入
走る。なんていう動物としての基本行動は学ぶ必要ないかと思いきや、多分、ちゃんとして動きを本当は学ぶ必要がある。体幹を使って走れば疲れないというのは納得出来る考え方だ
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形式: 新書 Amazonで購入
同著者の「走らないランニング・トレーニング」は写真でのエクササイズの解説が多く、本書はそのエクササイズについての講演ふうの説明がされていて、両書合わせて自分の体幹トレーニングの参考にしています。こういう本はいくら増やしても、評論家や解説者は別として、自分のトレーニングには実践しなければ意味はないわけで、分かりやすく、取り組みやすく、納得できればトレーニングも継続するでしょう。私には相応しい本です。
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投稿者 tantantaro 投稿日 2014/2/25
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この本を読んで実践して走りが変わりました。
2月16日の初マラソンも完走出来ました。
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ランスマを見て、ランニングを始めました。ランニングを始めるにあたり、
金哲彦さんがオススメしていた金哲彦さんの「体幹」ランニングを購入しました。

その後、足底筋膜炎になり、しばらくランニングを休止している間に読んだのがこの本です。
新書形式で、親しみやすい語り口でわかりやすく「走れるカラダになる」方法を説明してくれています。
自分はまだ走れるカラダになってなかったんだと痛感しました。

「体幹を使った走り」については金哲彦さんの「体幹ランニング」と基本同じですが、新書形式ということもあり
詳細に説明してくれています。

また、ストレッチやトレーニングについては、若干図解だけではわかりにくものもありましたが、納得のいくもの
ばかりでした。
手元に置いておきたいランニングのバイブルです。
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青山コーチが出版されている本やDVDは全て購入していますが、今回の新書は今までの総集編というか、青山メソッドが全てつまった内容となっていると思います。レースやトレーニングをしていて壁にぶつかった時に読みなおすととてもためになると思います。私は今シーズンはトレーニング過多で腰を痛めてしまった時にじっくり読ませて頂きました。トレーニングをする上で単に練習量を増やし、きつい練習ばかりを求めるのではなく、怪我をしない基礎作りが如何に大切かを再認識できました。そして、今回の本は単に読み物としても結構面白いと感じました。小さくて持ち歩きも便利ですね。
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この本にはDVDはついていません。
DVDは青山さんの「体感スイッチトレーニング」
というのを持っています。
DVDは視覚的に動きが見えますので、直感的
に動作を取れるのでいいです。
反面、一つ一つの動きの細かい注意点がわかりません。
この本には細かい注意点がかかれていますので、
DVDの補足になります。

DVDとこの本を併用すると非常に便利です。
ちなみにDVDと本の内容はほとんど重複しています。
本にはDVDにはない運動の内容もあり、これも役立ちます。

本とDVDで、だんだん自分の体がほぐれて、鍛えられて
いる感じです。 体を鍛えたい人の入門書として
良書です。
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