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走れば脳は強くなる (Business Life 8) 単行本(ソフトカバー) – 2016/8/12

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商品の説明

内容紹介

走ると脳細胞が増える!
記憶・集中・発想・思考・判断力が高まる!
パフォーマンスを最大化する、
最新研究でわかった新しい「脳」力の磨き方


▼RUNの効果は「痩せる! 」だけじゃない
痩せたくて走る。体力を維持したいから走る。筋肉をつけるために走る。
どれも正解ですが、走ることで鍛えられるのは「体」だけではありません。
走り方次第で「脳」も同時に鍛えることができます。

【本書では、これらの悩みをすべて解決する走り方を紹介! 】
↓↓↓
・最近、カラダがヤバイ
・人の名前と顔が一致しない
・気が散る、やる気が出ない
・何かにつけてイライラする
・仕事の段取りがうまくいかない
・雑談でネタがもたない
・会議やプレゼンで意見がイマイチ伝わらない

▼走り方にはコツがある!
本書では、最新の脳科学研究をもとにその効果を紐解きながら、
脳を効果的に鍛える走り方の基本メソッドや、脳力別の鍛え方、
すき間時間で脳を鍛える方法などを紹介。
さらに、走る時間帯やペース、ストレッチの仕方、習慣化のコツといった
「得する走り方」もお伝えしています。

▼今、走るか走らないかで1カ月後、1年後、10年後に差がつく
「いやいや、そうは言っても走るのってやっぱりめんどくさいよ」
と思った人は要注意! デスクワーク中心で「動かない」&「座ってばかり」の
現代人の生活は、脳を確実に退化させていきます。
その事実を知っているか知らないか、
今、走るか走らないかで、
脳と体のコンディション仕事のパフォーマンスに差が出てきます。
すでに走っているという人はもちろん、
「ランニングブームって言われているけど、走るのってなんだか億劫」だとか、
「さすがに運動しないとヤバイし、ちょっと気になる」という人、
あるいは、かつて走っていたけれど挫折してしまったという人も……
本書を読み終わる頃には、走らない生活がどれだけマイナスなことなのかを
実感していただけると思います。

■目次抜粋
はじめに
Prologue 最強の脳は走ってつくる
脳トレゲームでは意味がない?
ただ走ればいいわけではない

章1章 走ると頭が冴える理由
ランニングで脳に起こる変化
ランで心も強くなる

第2章 賢い走り方 脳を強くする黄金メソッド
【脳を鍛える走り方】
「強度」がモノを言う
走りながら脳を強くする法則

【記憶力を鍛える】
オリジナルのルートマップをつくる
走りながら出会った人の顔を覚える

【集中力を鍛える】
デュアルタスク・トレーニング
集中力をキープする

【発想力を鍛える】
3分でひらめきを生む方法
カラーバス効果

【思考力を鍛える】
クールダウンでクリアな思考を呼び覚ます
逆のことを考えてみる

【判断力を鍛える】
判断力は総合力
忙しくてもできるトレーニング

第3章 損する走り方、得する走り方
ランのベストタイミングはいつ?
1日最低何キロ走れば痩せられる?
走る前後でストレッチを変える
ひとりで走った方が脳を鍛えられる?
走るのに適した音楽
身体能力を極限まで鍛える
挫折しない走り方
動機づけとタイミング
習慣化の罠

第4章 ランニングで病気知らずの体になる
スピードで寿命が決まる
熱中症予防

第5章 まずは一歩を踏み出そう
歩くことを見直してみる
ハードルを下げることも必要

おわりに

著者について

重森健太(しげもり・けんた)
関西福祉科学大学教授、博士(リハビリテーション科学)。1977年生まれ。理学療法士。聖隷クリストファー大学大学院博士課程修了。
ヒトの運動機能を多方面から分析する研究、および脳科学の視点から認知症者の評価及びアプローチに関する研究に取り組む。
聖隷クリストファー大学助教などを経て、2011年4月から現職。2014年関西福祉大学学長補佐、2015年同大学地域連携センター長を兼任。
また、日本早期認知症学会代議員、NPO法人ハタラク支援協会理事長、NPO法人播磨認知症サポート顧問、重森脳トレーニング研究所所長などの役職でも活動している。
主な活動として、エクササイズを用いた脳トレーニングの啓発活動や認知症の介護家族を対象とした「つどい場」、脳トレーニングアプリケーションソフトウェアの開発、
社会復帰のためのハタラク支援活動などを展開している。前頭葉、海馬、頭頂葉に特化したエクササイズが人気。

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登録情報

  • 単行本(ソフトカバー): 192ページ
  • 出版社: クロスメディア・パブリッシング(インプレス) (2016/8/12)
  • 言語: 日本語
  • ISBN-10: 4844374966
  • ISBN-13: 978-4844374961
  • 発売日: 2016/8/12
  • 梱包サイズ: 19 x 13 x 1.6 cm
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2016年12月24日
形式: 単行本(ソフトカバー)|Amazonで購入
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2017年1月18日
形式: Kindle版|Amazonで購入
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2016年11月6日
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2016年11月19日
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2017年9月18日
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2016年9月10日
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2016年10月15日
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2016年10月10日
形式: 単行本(ソフトカバー)
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