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赤いライトで朝までぐっすり赤ちゃん寝かしつけの新常識単行本 – 2020/12/4

ソフィアアクセルロッド (著), 綿谷志穂 (翻訳)

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著者は、ノーベル賞受賞研究室のママ睡眠科学者
いまの科学でベストと言える「寝かしつけ」
1か月後には、ひとりで寝つき
7時間以上つづけて眠れるようになります。

★赤ちゃんの成長には個人差があるけれど、
眠りにつく体のしくみは、みんな同じ。

体内時計の研究でノーベル賞を受賞したマイケル・ヤング研究室に勤める著者。
そんな科学の最先端を扱う科学者も、わが子の寝かしつけに心底悩んでいました。
そこで体内時計の研究を生かした寝かしつけを開発したのです。

★朝までぐっすりの秘密兵器は赤いライト

25ある「朝までぐっすり寝」のポイントのなかでも、最大の特徴は赤いライト。
体内時計に唯一影響しない赤い光を寝かしつけに活用します。
「朝日は起床時間まで浴びない」
「早寝にこだわらない」
「パパが寝かしつけ担当に」
「夜泣き対応は90秒待ってから」……など寝かしつけの新常識が満載!

【著者プロフィール】
ソフィア・アクセルロッド( S o f i a A x e l r o d, P h D )
睡眠科学者で二児の母。N.Y. マンハッタン在住。エバーハルト・カール大学テュービンゲン、フンボルト大学で学び、2012 年に生物学の博士号を取得。ノーベル生理学・医学賞を受賞したマイケル・W・ヤング氏の研究室に所属し、睡眠についての研究をおこなっている。
自身も物心ついたときから不眠に悩まされ、子どもの寝かしつけにも悩んだことから、睡眠科学者としての知識をわが子の寝かしつけに生かすようになる。
お世話になったドゥーラ(産前・産後のケアスタッフ)の兄弟の子の睡眠にも効果があったことをきっかけに、2018 年より、0 歳~ 6 歳の子を持つ保護者を対象に、寝かしつけ教室「How Babies Sleep–A workshop for children aged 0-6」を開催。ドゥーラのクライアントたちからはじまり、これまで100 組以上の親子の睡眠を改善している。
そのほか、コロンビア大学(心理学科)やデューク大学(生物学科)での講義や、ベビー用品店でのワークショップ(対面・オンライン)、寺院、コミュニティーセンターなどでのイベント、ポッドキャストやラジオなどを通じて、情報発信をしている。小さな子どもの睡眠を改善することで、最終的には、ママ・パパの睡眠習慣も改善することを目指して活動をつづけている。
プライベートでは、欧米各国のステージで、クラシック歌曲を歌うことも楽しんでいる。

本の長さ

208ページ
言語

日本語
出版社

東洋館出版社
発売日

2020/12/4
寸法

13 x 1.5 x 18.8 cm
ISBN-10

4491042985
ISBN-13

978-4491042985
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出版社より

商品の説明

内容（「BOOK」データベースより）

赤いライトをつけて寝る。朝日は起床時間まで浴びない。早寝にこだわらない。夜泣き対応は90秒待ってから。パパが寝かしつけ担当にetc.1か月後には、ひとりで寝つき7時間以上眠れるようになります。ママ睡眠科学者が伝えたい、科学的根拠にもとづいた25のポイント。

著者略歴 (「BOOK著者紹介情報」より)

アクセルロッド,ソフィア
睡眠科学者で二児の母。N.Y.マンハッタン在住。エバーハルト・カール大学テュービンゲン、フンボルト大学で学び、2012年に生物学の博士号を取得。ノーベル生理学・医学賞を受賞したマイケル・W.ヤング氏の研究室に所属し、睡眠についての研究をおこなっている。2018年より、0歳~6歳の子を持つ保護者を対象に、寝かしつけ教室「How Babies Sleep―A workshop for children aged 0‐6」を開催。これまで100組以上の親子の睡眠を改善している。そのほか、コロンビア大学(心理学科)やデューク大学(生物学科)での講義や、ベビー用品店でのワークショップ(対面・オンライン)、寺院、コミュニティセンターなどでのイベント、ポッドキャストやラジオなど通じて、情報発信している(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

登録情報

出版社 ‏ : ‎ 東洋館出版社 (2020/12/4)
発売日 ‏ : ‎ 2020/12/4
言語 ‏ : ‎ 日本語
単行本 ‏ : ‎ 208ページ
ISBN-10 ‏ : ‎ 4491042985
ISBN-13 ‏ : ‎ 978-4491042985
寸法 ‏ : ‎ 13 x 1.5 x 18.8 cm

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いしいなつみ

なるほどと思う情報は多い

2022年8月2日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

なるほど！と思いましたが私には合いませんでした。
一部を参考にして実行させていただいたとこ、先日やっと泣かずに夜6時間寝たので無駄ではないと思います。

1人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

カスタマー

赤いライトをAmazonで購入して試してます

2021年2月19日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

最近10ヶ月になる息子が夜に２回ほど起きるので、うまく寝かしつけができないかと思い、こちらの書籍を購入しました。

さまざまな検証をもとにまとめられていますので、私自身はとても読みやすかったです。

こちらの書籍の中に出てくる「赤いライト」に関してはAmazonでも販売していますのでこちらで購入して試している最中です。

どれだけ赤いライトの影響で朝まで寝るのかはまだ試して１週間しかたっていないためなんとも言えないですが、前よりは起きる回数は減ったように感じます。

15人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

aicoa

お昼寝の考え方が秀逸、これで睡眠退行も怖くない⁉︎

2021年10月24日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

読んでよかった。4ヶ月になる息子は授乳時間の固定、お昼寝のコントロール、本書の睡眠トレーニングが効きました！赤いライトは私は試してません。本を読む前は赤い光を見れば眠くなるのかと思ってましたが赤い光は眠りを妨げないっていう表現の方が正しいかなと思います。
　昼寝を沢山しないと脳が興奮して夜寝られなくなると考えていたので、寝る場所を固定し、違和感ははありましたが昼なのに暗くした寝室につれていったり、物音に気をつけたり神経質になっていたのですが、睡眠が睡眠を生むわけではない考え方もあると知り目から鱗でした。実践して3日で効果が出始め1週間で今では昼は音楽やテレビがついているリビングでも眠れています。30分で起きてしまいますが、別に短くてもいいと思えて楽になりましたし、スケジュールが定着してくれば1時間くらい寝れそうです。以前夜は寝かしつけと夜泣きは抱っこであやしていたのですが、実践2日でお部屋に連れついって電気を消せば数分で寝てくれて、夜も寝言のように弱く泣きますが、自力で再入眠してくれるようになり連続10時間寝ています。抱っこで腱鞘炎気味の手首が回復してきました！！本当感謝です！

6人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

Kco

数日で効果でました！

2021年10月28日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

3ヶ月終わり頃から夜泣きが始まりだんだん酷くなってきたのですがる思いで購入。3日目から効果が出始め、夜泣きどころか夜間2回の授乳も1回になり、9時〜5時までぐっすり寝るように。やっぱり科学は強かった！

7人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

Amazon カスタマー

納得して進められ、効果もありました

2021年4月30日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

生後2ヶ月ですがねんトレを行うための条件を月齢以外満たしていたため挑戦。

ねんトレ前は夜勤が平均2〜3回、抱っこで背中スイッチ発動に怯えながら寝かしつけ、新生児の頃から10時間前後しか寝ない。という子でしたが、現在ねんトレ開始2週間が経過し、決めた授乳時間より前に起床するのは週に1、2回。夜勤は1回になりました。
また、嬉しい効果が2つ。まず一人で寝る力が身についてきたため、夜勤後は抱っこでユラユラせずともセルフねんねするようになりました。そして何より平均睡眠時間が新生児の頃より増え13時間に。ご機嫌の時間が増えました！嬉しい…

ねんトレはある程度の時間ギャン泣きする赤ちゃんを手を出さず見守らなければいけないため、赤ちゃんの泣き声に耐えられる自信がなく手が出せない方も多いと思います。こちらの本では「そもそもなぜ耐えられないのか？」「ねんトレを行うにあたりどう考え乗り越えていけばよいのか？」という所から生物学的に説明をしてくれるので、見守りに心が折れそうな時にはそのページを何度も繰り返し読み自分の心を鎮めています。
Amazon上位に出てくる寝かしつけ本数冊とこちらを比較しましたが、そういったママの心理のカラクリまで踏み込んで説明している本は無かったため、自信のない方にはおすすめです。

※他のレビューにもある通り、例外(昼寝の寝かしつけは？なぜ3ヶ月からが推奨なのか？等)については疑問が残るものの、たしかに効果が出ておりおすすめしたい一冊です。

18人のお客様がこれが役に立ったと考えています

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bbb

デメリットも理解して判断するのが良いかと

2020年12月21日に日本でレビュー済み

赤ちゃんに関しての研究は色々あります。ですのでメリットデメリットを考慮して星は中間の３といたします。
赤ちゃんの夜泣きを放置するようにするとだんだん赤ちゃんが「学習して」泣かずにぐっすり眠るようになるといった内容があるようですが、見方を変えると赤ちゃんは放置されて学習しているのではなく「諦めて」いるとも言えるかもしれません。赤ちゃんの唯一のコミュニケーションは「泣くこと」です。
そんな夜泣きを放置する実験とその赤ちゃんの成長を追跡調査した研究が40年ほど前の欧米であったそうです（現在ではこういう実験は人権的になかなか難しいと思います）。
「子どもの心はどう育つのか」という書籍の37ページ目にこの研究について書かれています。
夜泣きを放置されて泣かなくなった子どもは忍耐強く育ったかというと真逆で何事も無気力で諦めやすい子供になったそうです。
確かに放置すると泣かなくなるのはこの実験でも確認されていました。ですので親の都合を優先するか子どもの成長を優先するかを選択するしかありません。
夜泣きは本当に大変です。気が狂いそうになります。しかしそれを放置すれば夜泣きはなくなるんだ！と安易に判断しないように上記のような研究結果も知った上で判断するべきかなと思いました。
子育てって大変ですよね。でも永遠に続くわけではありませんので例えばまずは３年！などと自分の中で時間を区切って子育てと向き合えばすこしは耐えられるかなと。大きくなって夜泣きはせずとも手はかかるのでそれを繰り返すことにはなりますが。笑

112人のお客様がこれが役に立ったと考えています

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黒揚羽

放置しないねんトレ。読む価値あり。

2021年3月19日に日本でレビュー済み

2021/06/23追記
その後本格的にトレーニングを行い、生後6カ月現在、夜泣きはほとんど無く、11時間くらい通して寝ます！
夜中に起きることもあるようですが、1人で静かに過ごし、そのうちまた寝つきます。
たまに泣いてしまっても一度あやすと落ち着いてまた寝ます。
お昼寝も夕方以外は1人で寝られるようになり、スケジュールも安定しています。

この本だけで分かりにくい点は自分なりの推測やネット検索で補いました。
生後3～4カ月頃の夜泣きは本当に空腹な様子であれば時間になっていなくても授乳する等、緩めのトレーニングでしたので7時間続けて寝るまで数カ月かかりましたが、私たちに合った無理の無い方法だったと思います。

この本の特に素晴らしい点は、赤ちゃんの泣き声を聞くことの辛さや睡眠の大切さを科学的観点で説明し、親に寄り添って子育てを応援してくれる姿勢にあると思います。
とても良い本なのにあまり人気が無いようで残念です。
睡眠は人間が良い生活を送るために最も大切なことです。
この本を読んで、多くの方がそのことに気付くよう願っています。
ーーーーーーーーーー
ジーナ式の本と見比べましたが、こちらの方が情報がスッキリまとまっていて読みやすかったので選びました。
ジーナ式もスケジュール管理を重視するらしいので、基本は似たやり方なのかも？と思います。

他ではあまりないアドバイスもありますが、どれも納得できるものだと思います。
うちの子供はまだ2カ月ですので、睡眠トレーニング前の準備を試行錯誤で行っているところです。
基本のスケジュールと、各家庭の生活に合わせたアレンジ方法が書いてあり、実践しやすいと思います。
イレギュラーな状況への対応も書いてあるので安心感があります。

しかし、生後2カ月までの睡眠トレーニング準備についてはっきり記載が無くよく分からないことがいくつかあります。
・泣いたらすぐあやしたり抱っこしたりしていいのか？
・昼寝をさせ過ぎない方がいいのは分かるが、昼寝しない時はどうすればいいのか？(昼寝しすぎへの対応しか書いてない。昼寝の寝かしつけは難しいです…)
・抱っこでないと昼寝しない時は抱っこでいいのか？
また睡眠トレーニング開始条件が生後3カ月以降である理由も知りたかったです。
この条件だけがクリアしていない為、トレーニングを始めたいけど我慢しているので…。

意外に良かったのは第14章です。
妊娠中の方、出産直後の方はパートナーと一緒に是非読むべきです。

注意して頂きたいのですが、著者は赤ちゃんが泣いたら90秒以上待ってからあやすように言っています。
放置を推奨しているとレビューしている方がいますが間違いです。
本当にこの本を読んだのでしょうか？
他の本と間違えてませんか？

今のところ、大変参考になり購入して良かったです。
読んでみる価値はあると思います。

34人のお客様がこれが役に立ったと考えています

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リリエンタール

夜泣きは放置とは書いていません

2021年2月12日に日本でレビュー済み

このメソッドでは、夜泣きを放置とは書いていません。
90秒だけ待って数分間あやして部屋を出る、そしてまたあやしに行くという方式です。
長い間放置ではないので呼んでも来てくれないとあきらめたりしないと思います。
実際子供が数人いたら一人の子供の世話で数分間かかっていたらその間に泣いてる子供が寝てしまうという事もよくありましたよ。

40人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

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