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下澤正幸

貴方が痩せない理由はここに隠されている！　『デブ意識２８の真実』 Kindle版

下澤正幸 (著) 形式: Kindle版

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ダイエットを試みた経験のある人は意外と多いのではないでしょうか。しかし、なかなか自分の思うようには減量できないという人も多いと思われます。
　しかもダイエットは、年齢を重ねるとより成功率が低くなる傾向がありますね。ダイエットにはある程度の体力が必要なのでしょうか。また、ダイエットに伴う精神的な苦痛や、身体的な負担に対する我慢力も、歳と共に低下してくると思われますね。「10代や20代の頃のダイエットは、もう少し簡単に減量ができたはず」と思う方もいらっしゃるでしょう。やはり、ダイエットを成功させる為には、いろいろな細かい配慮が大切となるでしょう。一般的には理解し難いようなちょっとした気配りの違いでも、人によっては驚くほどの結果の差が待ち受けているのです。しかも、痩せにくい体を持つ人のダイエットには「特別な何か」が存在するのです。

本の長さ

74ページ
言語:

日本語
発売日

2019/7/29
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1119 KB
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販売： Amazon Services International, Inc.
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登録情報

ASIN : B07VTQRW4C
発売日 : 2019/7/29
言語: : 日本語
ファイルサイズ : 1119 KB
Text-to-Speech（テキスト読み上げ機能） : 有効
X-Ray : 有効
Word Wise : 有効にされていません
本の長さ : 74ページ

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Amazon カスタマー

つまらないです。

2019年11月20日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

評価が良かったので購入しました。
こんなに読みにくく、何が言いたいのか分からない本は初めてです。

星5をつけている方が多かったので期待していましたが、この著者の他の本にも絶賛のレビューをされている方が多く…疑問です。

評価は鵜呑みにしてはいけませんね。勉強になりました。

32人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

Noboru

自分には究極のデブ意識が住んでいるのかもしれない。

2019年8月21日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

この本の著者の下澤先生の整体院に、約半年前から通っている者です。通う前まではBMI普通体重から5kg程オーバーしておりましたが、整体のおかげで体の不調が改善し、それに伴い体中のむくみ、炎症等が取れ、内臓の調子も良くなった為か、特にダイエットはしていませんでしたが、4kg体重が減り、お腹まわりのブヨブヨもスッキリ取れ、見違えるような体型になりました。あと1kg程度減ると、ギリギリBMI普通体重に滑り込みます。

デブ意識という言葉を含む記事は、以前、シモザワ整体のホームページで見つけて、その中に書かれていた一文、"口に食べ物を頻繁に入れる「悪習慣」を、「今すぐに」やめる” というのを読んでしまったが為に、その瞬間から、私はそれまで平気で頻繁にしていた「間食」を止めなければいけなくなりました。しかし、甘いものが食べたい時は、間食の代わりに食事の直後に食べたり、間食をしなくなった代わりに3度の食事の量が多少増えたような感じもあって、結局トータルで食べ物の量が減っているのかどうかは微妙なところです。しかし、とは言っても、間食を止めた事はやはり明らかに体調には良い影響を与えていると感じます。

この本を読む直近で、たまたま以上のような減量体験が有って、それがつい「おごり」の様な気持ちにさせてしまった為か、読みながら、「ふーん、そんな人も居るんだ～」というような、少々他人事のように感じていましたが、後半辺りから、「まてよ、これを他人事として読んでいる自分こそが、最強の闇のデブ意識の持ち主なのでは？！」と、気付き始めました。はい。そうと気づいたからには、今からこの最強デブ意識と戦っていかなくてはなりません。ビジュアル的に美しくなる事をモチベーションにして！

------ 2019.8.28 追記 ------
つい先日、以前から参加を熱望していた、長距離サイクリングのイベントに参加して、約100km弱のコースを何とか完走する事が出来ました。余談ですが、その直後に入った温泉の脱衣所の体重計に乗ったところ、更に1kg減っていて、その瞬間は BMI普通体重にギリギリ滑り込んでいました（100km走った直後ですので、あくまでも一時的な結果ではありますが）

本格的なサイクリングを趣味にしている人にとっては、100kmは全然大した距離ではありませんが、何せ私の場合は、つい半年前までは体調がかなり深刻な状態で、整体のお陰で今は見違える程改善されてはいますが、まだ完璧とまでは言えない状態なのと、練習らしい練習も殆どしていませんでしたので、これは今の自分にとっては快挙でした。

この結果は、半年前までの体調では絶対に無理でしたので、完走出来た一番の要因は整体で体が改善された事には間違いありません。そして、私がもう一つの非常に大きな要因と思っている事が、この本の前に読んだ、同じく下澤先生が執筆された "心の視力第2弾成功を妨げる『心の壁』" という本の中の一つのエピソードが頭に残っていた事です。それは、初心者が短い準備期間しか無いにも関わらずフルマラソンに挑戦して完走したという内容なのですが、ここからヒントを貰いました（これに関して興味の有る方は是非本を読んでみてください）私は準備にはあれこれ考え過ぎるタイプですが、「準備とか、練習とか、色々考え過ぎずにもっと気楽にやろう」と、気持ちを切り替えて挑んだのです（しかし、テキトーにという事では無く、あくまでも真剣にというのがポイント）そして、その事が功を奏したのだと思います。それによって、大会中は体は結構キツかったものの、完走出来ないというイメージが一切湧かないまま、何となく成り行きでゴールまでたどり着いたという感じでした。この気持の切り替えが無ければ、やはり完走は難しかったように思います。

"心の視力第2弾成功を妨げる『心の壁』" は、この ”デブ意識２８の真実" とは一見して内容が随分と違うように見えますが、私は、本質的には共通の事が示されているように思います（私の理解はまだまだ浅いのですが・・・）ですから、そちらの本も合わせて読まれると、様々な面でより理解が深まるのではないかと思います。

------ 2019.10.4 追記（ダイエット成功報告！）------
上に書かせていただいた内容と若干重複する点が有ります事、ご容赦ください。

つい先日、特定健診に行って来たのですが、驚く結果が出ました。体重が昨年の結果の80kgから約74kgに、腹囲が89cmから84cmに減り、そして更に驚いたのは身長が173.4cmから173.9cmに増えており、昨年までのデブ体型から完全脱却し、BMIの普通体重になりました。私は成長期なんかウン十年前にとっくに過ぎたオッサンなので、身長が増えるのは通常考えにくいのですが、これは歪んだ骨格が、整体によって整った事による結果に間違いありません。更にもう一つ驚かされたのが、中性脂肪の値が昨年は266mg/dlだったのが、今回は66mg/dlにまで下がった事です。以下、ダイエットに関心を持っている方への何かのヒントにでもなればと思い、私のダイエット成功体験を少し書かせていただきます。

私は昨年初め頃から、ひどい体調不良に陥り、その時偶然シモザワ整体のホームページを見つけ、今年の2月末から通っています。おかげ様で体調は劇的に好転しています。元々ダイエットにはそれ程関心が有りませんでしたので、通い始めてからつい最近まで、食事は従来通りの大食い習慣を続けていて、にも関わらず、始めてからほんの数ヶ月で体重が4kg減りました。これは整体により、体中のむくみや炎症が取れたり、内臓の調子が改善された為のようです。それにしても、食事制限なしで4kg減はもの凄い結果だと思います。どれだけ恐ろしいものが溜まっていたのか・・・

そして、そろそろ今年の特定検診を受けようと思った時に、BMI普通体重になるまでには今一歩及ばす（1kg程オーバー）、腹囲も余裕でアウトな感じでしたので、「よし、これを機会にダイエットしよう！」と考え、先ずは「食事の量を控えめに」という事からスタートしました。よく「腹八分に医者いらず」という言葉を耳にしますが、最初は無理なく「腹十分」位を目安にして。しかしこの程度の事で1kgの体重、数センチの腹囲を減らすとなると、一体何ヶ月かかるのやら・・・と思いながらも、このダイエット開始初日の翌日に、何気なく体重計に乗ってみると、明らかに数百グラム体重が減っており、なんだか面白くなってその調子で毎日続けていたところ、僅か3日後には、既にBMI普通体重の範囲に収まってしまい、7日後にはトータルで約1.5kg減ったのと、腹囲も85cm以内に収まってしまったようで、その日1週間ぶりに行った整体の先生には、1週間前より格段に細くなった私の外観の変化に驚かれ、12日後の検診当日には、トータルで約2.2kg減っていて上記の結果となりました。僅か12日間！？たったこれだけの事で、こんなにも変化があるのだと驚きました。逆に言うと、それまでの食事が、いかに度を超えた量だったのかという事を怖い位思い知らされました。

なお、この「控えめな食事量」というのは、私の感覚では「食事量を減らす」というのではなく、「本来必要な量だけ」という意味で、言い換えると「必要な分以上はとらない」という意味になります。これを意識しながら食事をとると、いかにいままで、ただ惰性で余分な量をお腹に詰め込んでいた事が良く判りました。私の今までの習慣では、例えばカレーライス1皿が適量だとすると、余裕で2皿以上は食べていましたし、焼き肉なんかは満腹を超えて、苦しくなるまで食べ続けるというのが普通でした。つまり、毎食毎食、1年365日、常に適量の2倍とか、場合によってはそれ以上体に取り込むのですから、太らない訳は無いですし、体にも良い訳がありません。

つまり、私の今回のダイエットの主な考え方は、今まで必要な分の2倍以上食べていたのを、1倍に戻しただけというものです。食事の内容も全く変化無しで、ただ量を減らしただけ。1倍ですから十分な量を食べており、我慢している感覚は無いですし、むしろ毎回の食事がより楽しく美味しくとれるようになりました。それともう一つの大事なポイントは、ゆっくり食べるという事です。量が今までの半分かそれ以下ですから、ゆっくり食べないと一瞬で終わってしまい、気分的に寂しいと思うのと、ゆっくり食べる事により、少ない量でも満腹感を感じます。15時位には空腹感が出てきますが、お腹が空き過ぎて辛いという程の事もありません。以上のとおり、我慢はしていませんので、今後、元の2倍の食事量に戻ってしまう理由も無いと思いますし、リバウンドの可能性も無いんじゃないかと思っています。ちなみに、検診が終わった後も同じようにこれを続けていて、あと数キロは減るんじゃないかと予想しています。

一応、他にも心がけている事がありますので、箇条書きで紹介します。
・私、サイクリングが趣味なので、これもかなりの効果があると思っています。
・この本や、この本の後に出た「自分整体」の本で紹介されている体操をいくつか選んで毎日やっています（これがかなり効果高いです）
・間食は全くしていません（これは下澤先生のHPに書かれた記事を読んでから）
・夜食も全くとりません（これは十年位前から、虫歯になった事がきっかけで）
・食事は最初に野菜から手を付けるようにしました（これは今回の健診の前に市の保健士さんからアドバイスをいただいてから）
※しかし、今回のダイエット成功の最大の要因は3度の食事量を減らした事であって、それ無しで上記の事を全てやったとしても、効果は薄いと思います。

さらにこの食事スタイルのメリットを箇条書きにまとめます。
・もちろん体重や体型が適正な状態になる。
・体重が適正になる事によって、骨格にも良い変化がおきる（整体の先生が仰ってました）
・食事がより美味しく、楽しく感じるようになる。
・食べすぎてボーとしたり、眠くなる事もない。いつも頭はスッキリ。
・辛いほどの空腹感は無い。
・自転車で上り坂がラクラク♪
・食費が半分以下になる。
・体の表面積が減るので、入浴時の石鹸代の節約にもなる。

と、良いことずくめでデメリットは今の所思い当たりません。

以上は、私の個人的な体験談です。太る理由はそれぞれの方の体の事情によると思いますし、運動量との兼ね合い等も有りますので、あくまでもご参考程度にお願いします。

さて、本の話題に戻りますが、本の表紙の下の部分に、「意識改革から始める、ダイエット成功への道」というキャッチコピーがあります。まさに私のダイエットも、「食べる量を減らすのでは無く、食べる量を適量に戻す」という、ほんのちょっとした語感の違いを意識しながらやっています（物凄く小さな意識改革）「量を減らす」では、我慢を耐えるというような受け入れ難いニュアンスを感じますが、「量を適量に戻す」だと、すんなり受け入れ易いと私は思います。その結果、何となく成り行きで減量が成功したという次第です。前回書かせていただいた、自転車で100km完走した時も、ほんのちょっと意識を変えた結果によるものですので、それと流れは一緒ですね。それにしても、私の中のデブ意識は、当初の予想どおり、最強の闇のデブ意識だという事には間違いありませんでした。毎食2倍以上の食事を何の罪悪感も無く何十年も食べ続けていたのですから。体重100kg超えても決して不思議では無いはずなのに、幸か不幸かそこまでにはならないので深刻に考えもしない。正にデブ意識にとっては最良の温床だったと思います（やっぱり不幸ですね）しかし、今回の一件から、最強闇デブ意識は、早々に私からは退散してくれたようです。とは言え、私の食事改革はまだ始めてから2週間ちょっと。これからが本番と思い、これからも楽しみながら更に工夫を加えて継続して行きたいと思います。

最後になりますが、今回の検診で、「BMI普通体重を目指そう」という、ささやかながら、自分の中では壮大な目標は、整体の先生をはじめ、親切にアドバイスをいただいた市の保健士さんへの嬉しいサプライズを届けたいという気持ちが、実は密かなモチベーションとなっていました。さらに下澤先生、整体院の皆様、本当に有難うございます！この場をお借りしてお礼申し上げます！

書きたい事はまだまだ有りますが、それはまたの機会に・・・

------ 2020.9.30 追記（今年の検診の結果）------
先程、年に一度の検診に行ってきたのですが、1年前と比較し、体重74kg→69.3kg(-4.7kg)、腹囲84cm→78cm(-6cm) という結果になりました。昨年の検診からは継続して、我慢しない程度に控えめな食事量を意識してはいますが、結構ルーズに食べ過ぎてしまう事も多いです。にも関わらず、1年前のここでの自分の書き込みを見返してみて、この1年の間に、これだけの変化があった事に改めて気づかされ、驚きました。なお、下澤先生の整体院は今でも継続して通っており、整体による体の改善が、体重や体型に非常に大きな影響を与えているのは間違いと改めて実感しました。

15人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

すずのや

ダイエットがなかなか上手くいかない人にはぜひ読んでほしい一冊

2019年8月10日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

ダイエットをするための意識や具体的な行動についてのお話の本です。
食事や運動、睡眠など、普通の本には書かれていないけど
「ある、ある！」と膝を打ってしまうことばかりでした。
何より作中の、耳が痛いながらも笑ってしまうド正論の数々。
「何をしても痩せない…」には、「そんなわけないだろう！」
「食べないデブはいない」、「食欲を開花させるな」、
「ダイエットの迷い人」などなど。
笑っているうちにサクサク読める一冊です。

12人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

Amazon カスタマー

ダイエット指導者ほど読むべき

2019年8月11日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

自分はダイエット出来ますが、ダイエットを進めたり指導しても、ダイエットが出来ない人が必ずいます。
単純に我慢が出来ないだけかと思っていましたが、その理由には思った以上に深い理由があった事に驚きました。
そもそも、ダイエットが出来る人間にとって、ダイエットが出来ない人の心理や意識は、全くと言って良い程理解出来ていなかったのだと思います。
たしかに、ただ我慢を強いるだけでは、ダイエットは成功しないし、成功してもリバウンドしてしまう。
ダイエット指導者には、是非読んでほしいと思いました。

6人のお客様がこれが役に立ったと考えています

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ぽよちゃん

最後のダイエット本になりそうです

2019年8月27日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

この本は、何度もダイエットに挑んでいる人にとっての「最後のダイエット本」になるのではないでしょうか。
よくあるダイエット本とは視点が全然違います！全てが確信をついています！
自分の痩せない理由全部が暴きだされ、打ちのめされますが(笑)、笑ってサクサクと読めるので気持ちは前向きに明るくなれます。
どんなに良いダイエット法を知ったとしても
実行する自分が「デブ意識」に囚われていると意味がなく、本当に痩せない理由が自分でも分かっていないので、結果的には痩せる事は無いのだなぁと。
とてもいい本に出会えました！
デブ意識からの脱出と共に、頑張って実践すると人間的にも成長できる本だと思います。

6人のお客様がこれが役に立ったと考えています

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Kindleのお客様

痩せたいと言ってる人は読むべき！

2019年8月3日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

まさに私の事です！こんなダイエット本見たことないです！！すごく面白いのと、デブ意識かたまりの私には読めば読むほど笑えるけど笑えない。
ですが、デブ意識脱出法が書いてあるすごい本でした。毎日実践します。

デブ意識28の真実の腹筋をやっている60代のお客様、かなりお腹のお肉がなくなってきてます。お客様自身も効果を感じ喜んでます。本にのっている基本腹筋はすごい効果があります。

6人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

Kindleのお客様

まさに名言！

2019年8月18日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

食べる事を罪悪感も感じながらこよなく愛していますが、初めて聞く衝撃な事実、
「食べないデブはいない！」

5人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

のん

デブ意識、私にも潜んでると思う。。。

2019年8月27日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

ダイエットをしなきゃまずくない？と感じたのは高校卒業前の部活を辞めた後のこと。摂取量と消費量のバランスが明らかに違い過ぎてまぁまぁいい感じの体系になりました。それからはダイエットに専念することはなくなりましたが３０代も後半になってくると身体のラインは崩れる一方…。この本を読んで私にも潜んでるのかもしれないと感じてます。自身の周りも同年代の友人が多く、口々に出る言葉や行動が実はデブ意識だったと本を読みリンクしちゃったんです！…うわっ、これだ、全く一緒。笑いが出てきちゃうのは他人事だから？いや、本人もきっと口を押えて笑ってるに違いない。

3人のお客様がこれが役に立ったと考えています

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