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負の感情を捨てる方法 「最悪」は0.1秒で最高に変わる 単行本 – 2015/11/20

5つ星のうち 4.3 34件のカスタマーレビュー

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商品の説明

内容紹介

怒り、嫉妬、恨み、憎しみ、劣等感――
ネガティブな感情を手放せば、
人生はもっと自由になる!

35歳まで10年間の引きこもり状態から生まれ変わった、
臨床経験6,000名&10,000時間以上、回復率95%!
常時予約200名待ちの超人気カウンセラーによる
とらわれない生き方のコツ

《本書の内容》
・周囲にある「赤いもの」を探す
・ムカつくことを考えてペンを強く握る
・ 1時間だけ逃げてみる
・目を閉じて生活してみる
・同情ではなく共感する
・ 「ちょっと」「あまり」で本心をごまかさない
・どんな自分も認められる魔法の言葉
・心の作業机を片づけて広くする
・その感情が本物かどうか調べる
・マイナスの言葉に「ありがとう」をつける
・自分を支えてくれた人に葉書を出す
・自分の「てこ」になる人を探す
・ 1秒間で心をゆるめる瞑想法
・つらいときは「上」から見下ろしてみる…etc

●著者略歴
5歳で里親の夜逃げという喪失体験をし、小学4年から分裂症・躁鬱病・パニック障害・統合失調症・強迫性障害・不安神経症・認知症・過呼吸・胃潰瘍・大腸炎・円形脱毛症・斜視に苦しむ。25歳から10年間実家に引きこもるが、家業が巨額の借金を抱え、自殺未遂を繰り返す。困難な精神状態の中、独学で心理学やセラピーを学び、自ら実践し、35歳で克服。日本メンタルヘルス協会で心理学を学ぶ。また独学で100近くの心理学やセラピー、特にアドラー心理学、フランクル心理学、カラー心理学、NLP、コーチング、ヒーリング、ボディーワークを修得し、数多くのオリジナルセラピーを開発。5年間で臨床経験6,000名、臨床時間数10,000時間を超え、クライアントの95%が回復。現在予約は6ヶ月先まで埋まり、常時200名以上がカウンセリングを待っている。

内容(「BOOK」データベースより)

心をゆるめれば、あなたはもっと強くなる。感情は、自分次第。35歳まで10年間の引きこもり状態から生まれ変わった、回復率95%!予約半年待ちの超人気カウンセラーによるとらわれない生き方のコツ。

商品の説明をすべて表示する

登録情報

  • 単行本: 192ページ
  • 出版社: 朝日新聞出版 (2015/11/20)
  • 言語: 日本語
  • ISBN-10: 4023314323
  • ISBN-13: 978-4023314320
  • 発売日: 2015/11/20
  • 商品パッケージの寸法: 18.8 x 12.8 x 1.7 cm
  • おすすめ度: 5つ星のうち 4.3 34件のカスタマーレビュー
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カスタマーレビュー

トップカスタマーレビュー

投稿者 ロビーナ 殿堂入りレビュアートップ10レビュアー 投稿日 2016/1/3
形式: 単行本 Amazonで購入
負の感情の捨て方がよくわかった。
特に「上昇目線」「客観目線」は効くと思う。

人の幸・不幸は境遇と関係ない。
恵まれているのに文句たらたらの人がいる。
逆境にあっても楽しそうな人がいる。

その違いは「感情へのとらわれ」にあると、著者は説く。
とらわれると目的を見失い、思考がぐるぐる同じところを回る。
すべての悩みは「とらわれ」から生まれる、と。

たとえば「お金持ちになりたい」という感情にとらわれると
「なんで自分はお金に縁がないのか」「豊かになる資格がないのか」、
「このお金を失ったら二度と手に入らないかも」などと
しょうもないことを考え続けてしまう。

あるいは、本心では心の安らぎを求めていたのに
家族を放置して金儲けに走り、一家は離散。
すると、お金持ちになる夢はかなったのに
「温かい家庭がない」という感情に
とらわれ続けて、うつ病に。

著者は25歳から10年間の引きこもり時代、
「ちゃんと仕事をしなければ」という感情にとらわれて
「なんとか社会復帰しないと」「でもまた追いこまれ、失敗するだろう」と
くる日もくる日も堂々巡り
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形式: 単行本 Amazonで購入
何かにとらわれて、それに支配されてる時間は、そのとらわれに囚われてる。
今、自分がしたいことって何?を考えさせられました。
どうやったら、その囚われから、脱出できるかが分かってきます。
マイナスの感情に、苛まれた時は、この本を読んで、囚われから解放され
自分らしい生き方をしていきたいと思います!!
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形式: Kindle版 Amazonで購入
感情をいかに捉えて、それをプラスの力に変えていくか。
感情にとらわれすぎて何もできなくなるのならば、その環状を書き出してみると、自分の感情メモリからマイナスの感情が減り、プラスの感情が増えていくというのは、やったことがないのでやってみようと思った。
マイナスの感情に満たされてるなと思っている方におすすめ。
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形式: 単行本
通勤中の電車で読みました。
片道30分で4回に分けて読んだので2時間ほどで読了。

自分自身、負の感情に関する本は何冊か読んできたこともあってか、
「目から鱗」が落ちるような新たな内容は書いておらず。

ただ、今まで読んできた同じような本と決定的に違っていたことがありました。

こういった類の本は、
「言ってることは正しいと思うけど、そうは言われても、、、」
と、頭では理解しても心はしっくりしていないことが多かったのですが、

この本はページをめくっていくと
「すぅ〜っと感情が解放されて、その後に温かい感情がジワ〜っと湧き上がってくる」
そんな感覚でした。

多分、
実際に著者さんが負の感情を抱えて、乗り越えてきた経験があるからなんだと思います。

「自分はこんな場面で、こんなことをやって負の感情を捨ててきたよ」
と言ったリアルな体験談が散りばめられているので、
押し付けがましさを感じることなく素直にやってみようと思えました。

また、本の中で書かれている「負の感情を捨てる方法」は
著者さん本人やクライアントにも実際に行っている方法なので、
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形式: 単行本 Amazonで購入
こういう自己啓発本を結構読んでいるので、真新しいことは特に書かれていませんでした。
あまりこの手の本を読んでいない方にはいいかと思いますが、この手の本を読んでいる方は、改めて読むことはないと思います。
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形式: 単行本
読んでいると、例えで出てくる負の感情の文章に、酔ってしまいました。
(負の感情が喚起された)
この本を否定したいのではなく、共感しやすくなっている、ということだと思います。

たくさん、自己啓発本を読んでいるひとにとって目新しいことはありませんが、
その解決策としてあげられているものの手軽さが良いのかなと思います。

◇参考になったこと

・嫌いな理由ランキングとリフレーミング
∟感謝の言葉がない→心では信頼してくれている
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