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誰でも簡単に疲れない体が手に入る 濃縮睡眠®メソッド (日本語) 単行本 – 2019/9/17

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商品の説明

内容紹介

「寝ても疲れがとれない。いつも体が重い」
「忙しくて十分な睡眠がとれない」
「寝つきが悪い。眠りも浅い気がする」
「寝不足でいつもぼんやりしている。集中力も続かない」
「休日に昼過ぎまで寝てしまい後悔する」

本書は、著者独自の「濃縮睡眠®」メソッドで、これらの悩みを解決するための本です。
「濃縮睡眠」メソッドとは、睡眠の“質"を上げることで疲労を回復し、パフォーマンスと膨大な時間を生み出す睡眠法。
本書の最大の特徴は、「深い眠り」につくまでの時間を短くすること。
通常、深い眠りに到達するまでには約90分かかりますが、
「濃縮睡眠」メソッドでは、誰でも簡単にできる方法で
「1脳疲労を取り除く」
「2血流を改善する」
「3睡眠環境を整える」
という3つの要素を達成し、それを30分程度に短縮することを目指します。
その結果、短い睡眠時間でも、睡眠の質を上げ、
疲労回復や日々のパフォーマンス向上を実現し、より豊かな人生を送ることができます。

【目次】
はじめに
第1章 睡眠に対する意識を改革しよう
第2章 短時間で完全に疲れをとる“熟睡脳"のつくり方
第3章 30分以内に深い眠りにつく 眠れる体のつくり方
第4章 眠りの効率を最大化する 睡眠環境の整え方
第5章 睡眠の“質"を劇的に上げる11の習慣
巻末付録「濃縮睡眠」を実践・継続するために
おわりに

内容(「BOOK」データベースより)

“無理して8時間眠る必要はない”“就寝時間より、いかに速く熟睡するかが重要”“寝具の値段と睡眠の質は比例しない”3倍速く熟睡できる!深く、短く眠る方法。

商品の説明をすべて表示する

出版社より


登録情報

  • 単行本: 240ページ
  • 出版社: かんき出版 (2019/9/19)
  • 言語: 日本語
  • ISBN-10: 4761274409
  • ISBN-13: 978-4761274405
  • 発売日: 2019/9/17
  • 商品パッケージの寸法: 13 x 1.4 x 18.8 cm
  • おすすめ度: 5つ星のうち 4.6 16件のカスタマーレビュー
  • Amazon 売れ筋ランキング: 本 - 6,608位 (本の売れ筋ランキングを見る)
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カスタマーレビュー

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16件のカスタマーレビュー

2019年9月24日
形式: 単行本Amazonで購入
9人のお客様がこれが役に立ったと考えています
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2019年9月27日
形式: 単行本Amazonで購入
8人のお客様がこれが役に立ったと考えています
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2019年9月24日
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2019年10月19日
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2019年9月24日
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2019年11月19日
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2019年9月25日
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2019年9月23日
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