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誰でもできる! 「睡眠の法則」超活用法 単行本(ソフトカバー) – 2013/9/12

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商品の説明

内容紹介

【ベストセラー「あなたの人生を変える睡眠の法則」実践編! 】

「あなたの人生を変える睡眠の法則」を出版させていただいたことで、お陰さまで本当に多くの方々から、反響をいただきました。
睡眠の法則の3つの大原則である「起床から4時間以内に光を見て、6時間後に目を閉じ、11時間後に姿勢を良くする」。
これを実践して、日中の眠気が減った、夜まで集中できる、効率が上がって残業が減ったといった感想が寄せられています。

しかし、実践される中で、ご自分の普段行っている習慣は果たして良いのかという疑問や、できない場合はどうすればいいのかという疑問を持たれた方もいらっしゃると思います。

この「睡眠の法則」第2弾では、多くの方が、疑問にもたれた質問にお答えすることと、もっと睡眠の法則が活用しやすくなるテクニックを、まとめてお伝えいたします。

私の職業は、作業療法士です。現状の中でどんな行動をすれば、生活が向上するかという、具体的な方法を提示するのが私の仕事です。
本書では、今の忙しさを、明日への推進力に変えるために、脳科学と臨床に基づいたリアルな方法を、お伝えいたします。

きっと「これならできる」という、ご自分にぴったりの方法が見つかるはずです。(「はじめに」より抜粋)

------------------
≪本書の特長≫
●睡眠の大原則=4‐6‐11の法則を、できるだけ分かりやすく解説!
●毎日忙しくてもできる! 朝・昼・夕・夜ごとに、やっておくとよい行動を紹介
●よくある問合せ27に菅原先生がバッチリ回答! Q&Aで疑問も悩みもスッキリ解消!
●ビジネスの現場で、「デキる人」が経験的に編み出した方法を検証!
●年齢・性別等に合わせて、4‐6‐11の法則のウエイトの置き方を少し変えることも提案
●睡眠の法則をうまく実践できない方へ……
悪い習慣から抜け出して新しい習慣を上手に取り入れられるようになる方法を伝授

内容(「BOOK」データベースより)

4‐6‐11の法則と日常のちょっとした工夫で、睡眠の質がグンと良くなる!忙しい毎日でもパフォーマンスが上がる!ベストセラー「あなたの人生を変える睡眠の法則」実践編!

商品の説明をすべて表示する

登録情報

  • 単行本(ソフトカバー): 232ページ
  • 出版社: 自由国民社 (2013/9/12)
  • 言語: 日本語
  • ISBN-10: 4426116775
  • ISBN-13: 978-4426116774
  • 発売日: 2013/9/12
  • 梱包サイズ: 18.8 x 13.2 x 2 cm
  • おすすめ度: 5つ星のうち 4.3 7件のカスタマーレビュー
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睡眠に関する本を何冊か、読みましたが、この本が自分には一番合っているのではないかと思いました。具体的な方法と、なぜ、その方法が良いか等が分かりやすく書かれていました。何度か読み直しています。読みやすくもありました。
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形式: 単行本(ソフトカバー)
寝るときの環境などが
睡眠にどのような影響を及ぼすか、や
寝る前の過ごし方などが乗ってます。
今まで「寝たらもったいない」と
考えて中々寝れませんでしたが
今では「寝ないともったいない」と
思うようになりました。
なかなか寝付けない自分にイライラしてる方
オススメです。
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形式: 単行本(ソフトカバー) Amazonで購入
タイム・イズ・ライフ。この1/3の時間は当然ながらとても重要だ。
コペルニクス的転換で発想すれば、充実した眠りを手に入れる為にいかに覚醒するのかと考えることもできる。
本書にも書かれている通り、睡眠の質の向上があなたの人生を大きく変えるかもしれないのである。
また、”睡眠は最高の瞑想”と言われるほど身体だけではなく、脳にとっても大変重要な活動であることは間違いない。
本書は、作業療法士である著者の「睡眠の法則」が活用しやすくなるテクニックが紹介されており睡眠に関する質問に答えてくれる。
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形式: 単行本(ソフトカバー)
簡単にできることを小さくまとめています。例えば朝は起床してから1時間以内に光を浴びるとか、夕方には足の裏を地面につけてお尻を締めるとかまぁ簡単に生きることばかり。それでもし本当に効果があると感じられればいいかもしれないですね。
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