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読む筋トレ (扶桑社新書) 新書 – 2010/6/1

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商品の説明

内容紹介

◆足し算思考で筋トレは継続できる
◆効率の悪いトレーニングはもうやめよう
◆最初の30秒で効果を実感!

◎腹ペタボディを目指して筋トレを始めたはずが、
一週間ともたずに挫折してしまう。誰もが通る道ですが、それはなぜか?
忍耐力の弱さ? それとも、飽きっぽい性格のせい? 答えは2つとも「ノー」です。
まず本書では、みなさんが筋トレをする“真の動機づけ"について説明します。
それは、これまでの考え方を180度変える、革命的な理論です。

◎事実、Webサイトやメルマガを通じて、数千人の肉体改造を成功してきた筆者の指導方針は、
まずクライアント一人ひとりの“動機づけ"探しから始まります。

◎筆者のアドバイスをもとに、肉体改造に成功したクライアントは、
そのほとんどがハードな筋トレマニアではなく、筋トレに挑戦しては挫折を繰り返してきたライトユーザーです。
本書は、「誰でも理想の体型になれる」を信条とする筆者のメソッドを完全に網羅した1冊です。

◎本書を読み進めてみて、「早く筋トレがしたい」と思えたあなたは、もう大丈夫です。
最初の30秒で効果を実感すれば、その疑問も確信に変わることでしょう。

◎本書の構成
序章 私の「ボディデザイン」体験
一章 ボディデザインの時代とは?
第二章 本当の自分を取り戻せ
第三章 カラダ作りを“プロジェクト化"せよ
第四章 一日5分の筋トレで人生は劇的に変わる
第五章 ボディデザイン最前線

内容(「BOOK」データベースより)

一日5分で人生を変えるお手軽メソッド、やる気に火をつける!ぐうたら脳に効く。

商品の説明をすべて表示する

登録情報

  • 新書: 207ページ
  • 出版社: 扶桑社 (2010/6/1)
  • 言語: 日本語
  • ISBN-10: 4594062172
  • ISBN-13: 978-4594062170
  • 発売日: 2010/6/1
  • 商品パッケージの寸法: 17.6 x 11 x 1.6 cm
  • おすすめ度: 5つ星のうち 4.1 30件のカスタマーレビュー
  • Amazon 売れ筋ランキング: 本 - 160,565位 (本の売れ筋ランキングを見る)
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カスタマーレビュー

トップカスタマーレビュー

形式: 新書 Amazonで購入
今まで何度も筋トレをし、ジムにも通って
モテる、かっこいい体を目指したが挫折し続けたときにたどり着いた本です。

3つのポイント
1、なりたい自分を具体的にイメージする
2、小さな習慣の積み重ね
3、体をデザインする方法

今までは筋トレ、ジムに行く際にはかなりの意志力を使って向かっていたが
この本に出合って、筋トレを継続できる仕組みを知り今では以前はど苦しい思いをせずに
毎日筋トレに励めるようになりました。

今では近い将来の自分の体が楽しみで仕方ありません!!
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形式: 新書 Amazonで購入
ダイエットと言う“引き算”ではなく、『ボディデザイン』と言う“足し算”の考え方を…。
これは、ある意味体重や体型、その他身体の悩みを抱える全ての人にとって天啓の発想かも知れません。
かく言う私自身も、妻や息子から「ちょっとジムにでも通ったら?」とか、「お父さんそのお腹はまずいよ!」などと言われ続けながら、どうにも踏み切れず諦め気分だったが、この本を読み、少し前向きな気分になっている読者の一人です。
著者はまず、自身の体験を基に、著者が提唱する『ボディデザイン』にとって、「動機を明確にして気持ちを鼓舞し、モチベーションをキープする」事の大切さを説きます。
そして、モチベーションを維持するのが難しいハードなトレーニングよりも、一日5分でいいから継続し、継続出来た成功体験を積み重ねる方が大事なのだと教えてくれます。
そして私のような自堕落な読者の、“出来ない言い訳”のことごとくを、見事に打ち砕き、「これなら自分にも出来るんじゃ?」と言う気分にさせてくれます。
本の後半では、少しやる気になった読者が、すぐにでもトライアル出来る、ワークアウトメニューの一部まで紹介してくれます。
そして最後の極めつけは、経験者達の生の体験談。
読み終えたらすぐにでも、ワークアウトに取り組みたくなる…。そんな読後感の一冊です。
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投稿者 voodootalk 殿堂入りレビュアートップ1000レビュアーVINE メンバー 投稿日 2013/12/28
形式: Kindle版 Amazonで購入
オリジナルは、2010年6月1日リリース。電子書籍化は、2013年2月15日リリース。筆者は京セラを脱サラして、筋トレで起業された方である。ぼくは、オムロンのWellness Linkというサービスで身体を管理していて、毎日11,000歩以上歩き続けていて、おかげで体重は、およそ8ヶ月で74kg→62kg(身長は173cm)となった。食事制限は全くしておらず、今度は筋力をプラスしたいということで、本書を手にとった。

結論から言うと、本書は余りにまえがきの精神論が長すぎる。全部で207ページの本書の第三章までが、精神論。具体的な筋トレについては第四章のみ。第五章は、体験者の実例4例が示されている。つまり、実質第四章のみを読めば良いとも言える内容になっている。第三章までの精神論も、スコット・ジュレクの『EAT&RUN 100マイルを走る僕の旅』の壮絶なまでの精神とは比較にならないほど、浅く、読者は希薄な精神の持ち主として認識されている感じすらする。はっきり言って、この部分は読んでも役に立たない。

そして肝心の第四章もネット等で確認すればわかってしまうくらいの希薄さだ。これではこの本を手に取る意味があるのだろうか、と思ってしまった。

もっと具体的に第四章の部分を解説して欲しい。今のままではただの精神論のレクチャーにしかなっていないようで使えないと思う。
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形式: 新書
私は体重を減らしたいというより、緩んできた体を引き締めたいと思っていたのでこの本を手に取りました。メニューは難しくないけれど、最初は結構きついです。でも気がつくと慣れてきて、同時に効果が分かり始め楽しくなってきます。自宅で特別な器具も使わずできるメニューでこの変化は大満足です。めげそうになってもまた本を手にとって読んでみると再びやる気が出るのも魅力ですよ。
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形式: 新書
48歳男性。数年前からジムに通って筋トレをしています。この本はプラス思考になれる良い本だと思います。ただ、実践まで理論がちょっと長いかな・・・でも読みやすく、またガンバローって気持ちにさせてくれる本です。トレーニングに疲れたとき特にオススメです。
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形式: 新書
読んで筋肉が付くわけではありません。
しかし、読んでる途中ですぐ筋トレやりたくなります。30秒で効果のある腹筋トレとか、すぐやれます。

ダイエットは「減量」すること。筋トレは筋肉を「増量」すること。つまり思考からして違うわけです。ダイエットは引き算。筋トレとは、自分の体を理想の体へとデザインすること。足し算思考です。制限ばっかりでストレスフルなダイエットは挫折産業とも呼ばれている。しかし、著者が進めるボディデザインは、何を食べても良いし、好きなことを止める必要のない、ストレスフリーで充実感を得られ、楽しく続けられるという代物です。

ちなみに、この本の出版を担当した編集者は、2週間で8キロ痩せたんだそうです。これはネット情報です。編集者本人がブログで体験記を書いてました。

時間帯効果抜群のメソッド。
体だけでなく、考え方もポジティブになりそうな気がします。
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