「人に親切にすると、自分にも幸福が訪れる」
自己啓発書でよく出てくる主張ですが、それがスピリチュアルではなく、親切はセロトニンやオキシトシンの脳内の幸福物質を分泌することを科学的に明らかにしている点が類書と異なる点です。
私は自己啓発書オタクなので、自分の評価を上げるために誰もが嫌がってやる雑用を率先してやることを実践していました。
今の会社でも、加湿器の水を率先して変えたり、フィルターの洗浄をしたり、コロナ対策で換気のタイミングでドアノブを除菌したり。
ただそれは親切ではなく、自分の評価を上げるためにやっていたこと。
当然、本書に書いてある通り「ありがとうを言われないと腹が立つ」、「自分は何もしてもらえない」という不満を抱えることもあります。
その対処法として本書は以下を掲げています。
与え続けて、相手から当然と思われたり、恩をあだで返す仕打ちまで受けたりして、
身も心も疲れはててはいけない。
②何の期待もせず、「私は親切な人間なのだ」と自分に言い聞かせ、それで満足すればストレスは生じない
「親切の回数を数えると、自分は思っていたよりもずっと親切な人間だったという結論を
出す人が多い。そのとたんに、想像していたよりもほかの人の役に立っている自分に気づくのだ。」
「自尊心を高めるのにこういう後押しが必要な人もいる。その結果、その人の価値観や目的意識が高まることになる。」
率先して雑用やっても正当に評価をされない時、親切の数を数え、自分を正当化しようと思います。
婚活ビジネスの視点でワシントン大学の名誉教授、ジョン・ゴットマンの教授の以下の研究が参考になりました。
「彼は、カップルの会話をほんの短時間調べただけで、二人の関係が長続きするかどうかを予測することができた。」
「おたがいがどう折りあっていくかには、魔法の比率がある」と彼は言う。
「二人のあいだで、ネガティブな言動一回に対して、ポジティブな言動が五回あれば、二人の関係は長続きする可能性が高い。これが五対一の魔法の比率だ。」
「ある研究で、ゴットマンは百三十組の新婚夫婦のごくふつうの一日を調査した。彼が注目したのは、どちらかが「これ、ちょっと見て」
というようなことを言って相手の注意を引こうとする、日常的に見られる行動だ。」
「この行動をゴットマンは「よびかけ」 と名づけた。単につながりを求めているだけなので、何に対して注意を引こうとしているかは
問題ではない。
本当は、ただ相手とつながりたいと思っているのだ。重要なのは相手がこれを認識し、 応えるかどうかという点だ。」
「自分にいいことがあったと相手に知らせたり、何かいい話を伝えたりしたときに、相手がうれしそうに熱心な反応を見せ、心から喜ぶのが「積極的で建設的」な反応だ。」
先日紹介した「１つの習慣」で目標達成を阻む内なる声をコントロールするために自分自身にポジティブな言葉を語りかける方法
「ポジティブトークの消化スプレー」を紹介しましたが、ポジティブな言動が婚活や結婚後でも役立つからストックしておくと役立つかもしれません。
今「言い換え図鑑」がベストセラーになってますが、習慣版、婚活、結婚版を作っても面白いかもしれませんね。
個人的には、私が書いた百万回断られる力でも引用したブッダの言葉が以下のように違う表現で書かれていてなんだかうれしくなりました。
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ブッダはこう言っている。「一本のろうそくから何千本ものろうそくに火をともすことができるが、もとのろうそくの寿命が短くなることはない。幸福も、分かちあったからといって減ることはない。
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ちなみに「百万回断られる力」で私はこう書いています。
「幸せや喜びはロウソクの炎のようなもの。一つのロウソクの炎でいくつものロウソクに炎を灯すことができる。
しかも、他のロウソクに炎を分け与えれば、分け与えるほど、自分の周囲はどんどん明るくなっていく。
そして、どれだけ分け与えても自分の炎は少しも減らない」
みなさんもぜひ読んでみてください。
読書後 私的行動リスト
①雑用を率先してやって評価されなくても、親切の数を数え、自分は親切な人間なのだと言い聞かせる
②「言い換え図鑑」を読み、習慣版、婚活版を作成できないかを考える
③自分がした親切、された親切をSNS（主にツイッター）でシェアする
④いいサービス、商品を提供してもらった会社にお礼状を出す。手書きだと面倒くさくなりそうなので、メールで出す。
⑤瞑想に慈悲の瞑想を取り入れる
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