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覚えない記憶術単行本（ソフトカバー） – 2016/1/7

樺沢紫苑 (著)

30件のカスタマーレビュー

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商品の説明

内容紹介

15万部突破のベストセラー、
『読んだら忘れない読書術』の著者、最新刊の登場です!

インターネット、検索全盛期の今の時代、
従来型の「暗記力」「記憶力」は、試験を受ける人は別として、
普段のビジネスマンの仕事においては必要ないと著者はいいます。それよりも、どこにどんな情報があるのかを早く引き出し、活用することのほうが重要です。

本書では、精神科医でもあり、SNSの超プロでもある著者が、
これからのインターネットの時代に対応した
「全く新しい記憶活用術」をお伝えしていきます。

暗記不要、努力も不要、「覚えない」でいつの間にか記憶に残る。
そんな「覚えない記憶術」を本書で身につけてみませんか?

内容（「BOOK」データベースより）

暗記不要、努力も不要!記憶力が良くない人ほど効果が出る「覚えずに覚える」記憶術とは?

商品の説明をすべて表示する

登録情報

単行本（ソフトカバー）: 285ページ
出版社: サンマーク出版 (2016/1/7)
言語: 日本語
ISBN-10: 4763135163
ISBN-13: 978-4763135162
発売日： 2016/1/7
梱包サイズ: 18.8 x 12.6 x 2.2 cm
おすすめ度： 30件のカスタマーレビュー
Amazon 売れ筋ランキング: 本 - 30,974位 (本の売れ筋ランキングを見る)
- 1217位 ─ 本 > 人文・思想 > 倫理学・道徳 > 倫理学入門
- 2209位 ─ 本 > 趣味・実用 > 自己啓発

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アウトプットこそ最高の記憶術

2017年6月22日

形式: Kindle版Amazonで購入

学んだ事を自分のものにできるかどうかは、アウトプットするかどうか。しなければどんなに素晴らしい事を知ってもいずれ記憶からなくなる。勉強した事を実行する事が自己成長出来る早道と痛感しました。

1人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

役に立たなかった

みゆきちゃん

脳や習慣の使い方、ぎゅっと凝縮された1冊です。読んだらすぐに実行できる1冊です。オススメ !

2017年9月5日

形式: Kindle版Amazonで購入

例が分かりやすく、精神科医としての専門性による知識も盛り込まれていたからです。

2016年9月3日

形式: Kindle版Amazonで購入

本書は、7章で構成されており、従来の記憶術に関する内容も記述されている。
しかし、樺沢氏が本書で一番伝えたかったのは、検索全盛時代の現代に合った記憶術なのである。

従来の記憶術で実践しやすいと感じたのは以下の4つである。
①実際には声は出さないが、声を出しているかのように、口を動かしながら暗記をする。これを「シャドー読み」というが、この方法だと満員電車の中でも行うことが可能。
②語呂合わせで記憶する。
③資格試験に合格するためには、まず過去問に一通り目を通す。参考書は、過去問に目を通してから読む。
④長期記憶に残すために、最初に記憶してから、1日後、3日後、7日後に復習をする。

検索全盛時代の現代に合った記憶術は、記憶というよりは記録で、具体的にはフェイスブックまたはブログ上にアウトプットしていく方法である。
この方法は確かに効果的だとは思うが、フェイスブックまたはブログ上にアウトプットすることに抵抗を感じるのであれば、アマゾンのレビュー上にアウトプットしていくのでもいいと思う。

この本に記述されている方法だと、比較的楽しく記憶することが可能だと思う。

5人のお客様がこれが役に立ったと考えています

2017年3月14日

形式: 単行本（ソフトカバー）Amazonで購入

1. 背景と目的
私は読書を本格的するようになったのは、うつ病を患うようになってからでした。それまでは、一冊の本を読む事すら成し遂げる事が出来ず、更には読んだ内容すらそれほど覚えておらず、自分に生きた読書ではありませんでした。読書について、1番疑問を抱いていたのは、なぜ読書をするのか？という事でした。人は、自分の知識や経験値だけでは、世の中を渡り歩くには事が足りず、先人や偉人の経験や知識を借りる事で、数々の物事を成し遂げる事が出来る事をもっと知らなけれななりません。従って、なりたい自分になるためには、先人や偉人の知識を得て、数々の課題を解いていくために、読書をするという事を恥ずかしながら、最近になって理解出来るようになりました。そして、せっかく時間をかけて本を読むのだから、出来る限り自分がその本で知りたい知識を覚えていたいと思い、本書を手にしました。

2. 3つの気づき
➀まず全体を俯瞰する。
覚えない記憶術においても言える事が、本の内容を捉えようとした時、概観を捉える事をまず行う。それは目次を眺め、本の構成、この本にどんな内容が書かれているのかを見通す。そして、自分が読たかった所や興味を持った所から読み始めて行く。それによって、目的に対して自分が1番知りたかった部分について読み終える事が出来、その本の8分くらいを消化した事になる。それから最初のページに戻り、はじめから読み始めて行く事で理解を深める事が出来、記憶に残す事が出来る。

➁過去問が先、参考書は後。
受験勉強をした際、過去問を徹底してやれと親父に言われた事がありました。今でも資格試験などでも勉強する機会が有り、勉強法として参考になる事がありました。過去問分析においては、出題された部分について全てテキストのどこにあるかを探し、テキストの該当箇所に蛍光ペンを塗っていく方法です。それを数年分坂登って行い、どんな問題がどの分野からどのくらいの難易度で出題されているかが、手に取るように見えて来るので、過去に出題された全ての項目をノートにまとめ暗記して行きます。

➂緊張は敵ではない。
適度な緊張は、脳内にノルアドレナリンを分泌させて、扁桃体や海馬で他の神経伝達物質やホルモンなどと相互作用し、長期的に記憶の形成を促します。
つまり、緊張感がない状態よりも、適度な緊張がある方が脳のパフォーマンスが高まるという事ですが、極度な緊張、過緊張状態では、ノルアドレナリンが多量に分泌され、作業記憶の働きを低下させてしまいます。作業記憶が働かなくなると、頭の回転が遅くなり、思考が低下し、場合によっては何も考えられない状態となり、脳のパフォーマンスは下がってしまいます。その対策としては、緊張する場面に慣れておくという事です。具体的には、脳のワーキングメモリを飽和化する工夫をする事です。例えば、プレゼンや報告前に準備するべき自分龍のルーティンを持っておく事や御真言やお教を唱えたり、無駄な情報を全て取り払う方法を体得し、脳のパフォーマンスを万全の状態持って行き、記憶を引き出すという事です。

3. 所見
学会発表で極度な緊張に陥った事がありました。数回リハーサルを行って来たので、何とかプレゼンをこなす事は出来ましたが、質問タイムの時に突っ込みを入れられ、答えられない事がありました。その時は非常に恥ずかしい思いと悔しい思いで一杯でしたが、緊張状態でもアドリブでどんな質問でも答えられるようになりたいと思っていました。そのためには、緊張する場面に慣れておく事やワーキングメモリの飽和化が手法として得られましたが、答えのネタとなる内容は、普段から専門性に関する大量の知識や情報を頭の中で整理ておき、議論になりそうな論点を10〜20項目くらい洗い出して、Q&A形式にまとめて準備しておく事がプロフェッショナルでも必要である事が分かりました。

6人のお客様がこれが役に立ったと考えています

2017年5月30日

形式: Kindle版Amazonで購入

数々のビジネス書、自己啓発を読んで来ましたが実際に行動に移した事がほとんどありませんでした。しかしこの本に書かれてる内容はとても解りやすく続けていけそうな気がします。フェイスブックに投稿してアウトプットする方法を推薦してたので試してみたい思いました。

2016年1月20日

形式: 単行本（ソフトカバー）Amazonで購入

記憶に関する概念が根底から変わる本．
脳に「記憶」するよりも「記録」することが大切だと著者は言う．

本や映画の内容を，何もしなければ1年後には，
きれいさっぱり忘れてしまう人がほとんどだろう．

完璧な記憶を残すには，「外化」が必須である．
「外化」とは，自分の中にある考えやアイデアを，
文章，言葉，図やイラストなどを通して外部に表現することである．

一般的に言われるアウトプットは概念が曖昧であるが，
「外化」は自分の五感を表現するという点で具体的だ．

検索出来ること，例えば映画におけるストーリ—を記録するのは時間の無駄であり，
自分が感じたことを，言語を駆使して「記録」に止めなければならない．
しかも，殴り書きでよいから「迅速」に行うことが重要である．

「外化」の例として，著者は，
「私は，ウィスキーが大好きなのですが，ウィスキーを飲んだら，
できるだけテイスティングノートに書くようにしています．
味や香りと向き合い，グラス１杯の世界に集中し，
それを１つずつ言葉に置き換えていく．
究極の知的ゲームであり，記憶力のトレーニングにもなることは
間違いないでしょう」
「五感で感じたことを言語化してアウトプットすることは，
五感を鍛えるトレーニングでもあり，
記憶力の絶好のトレーニングにもなるのです」と主張する．

「記憶術」というと安直な響きがあるが，もっと深い意味合いがあり，
「記録」することで，人生を豊かにする可能性があるように思われた．

氏の「読んだら忘れない読書術」と併せて，秀逸なる本である．

32人のお客様がこれが役に立ったと考えています

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記憶にまつわる脳の特性に興味がある方におすすめ

2016年7月3日

形式: Kindle版Amazonで購入

‪記憶には4ステップがあり、それは「理解」「整理」「記憶」「反復」の4ステップである。
だが、記憶力が悪い人は「記憶」の前の「理解」と「整理」のプロセスを軽視している。
情報を整理することが記憶力向上に繋がる。
確かにこれは自分の体験とも近い。

人間はマルチタスクはこなせない。
2つの作業を同時に行おうとすると著しく作業効率が低下する。
そのように脳はできてないからだ。
だから、一つのことに集中できるように、一旦書いておくTODOリストが果たす役割は大きい。

最後にすごく参考になったのは、未完了の課題はためすぎないということ。
「途中の出来事や未完了の課題は記憶に残りやすい」というのは「続きはＣＭの後で」が示すように正しい。
だから、仕事は途中でやめたほうが良いという解説はよくあるが、結局完了した瞬間に記憶から消える。
脳はそのようにできている。
そして、未完了の課題が多くなると脳はオーバーフローする。
したがって、未完了の課題を残しすぎるのは良くない。
その意味で、小さい仕事をすぐに終らせるというのは割りと理にかなっているなと納得した。

4人のお客様がこれが役に立ったと考えています

2016年11月20日

形式: 単行本（ソフトカバー）Amazonで購入

特に目新しいことは何もなかったです。
記憶するんじゃなく理解しろってことね。そんなこと知ってました。

2人のお客様がこれが役に立ったと考えています

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ソレイユ

記憶術について書かれている本の中で一番具体的で分かりやすい本

メンタリストDaiGoさんの科学的心理学の番組の中でもこの本から頻繁に言及されているので、読む前から内容をある程度把握していたのですが、更に深く、マニアックに学べる記憶術の教科書・バイブルです。1,500円以上の価値はあります。目次を読むだけでも勉強になります(^_-)-☆ 目次を見て著者がこの本の執筆にどれほど魂を込めているかが伝わってきます。...続きを読む

投稿日: 10時間前

トースト

記憶術

覚えないというのは、釣りタイトルだけで、これは記憶術の本である。その内容は昔から言われている書いたり、言ったりして覚えてそれを定期的にアウトプットするやり方だが、具体的に樺沢氏が実践してあるやり方が書かれている。記憶術の本としては大変おすすめである。もう実践している人にとっては不要である。

投稿日: 2か月前

Amazon カスタマー

参考にします。

記憶するには、言葉にする事（アウトプット）が最も大事な事である。
これを効率的に行うための方法、適する時間、コンディションについて分かりやすく書かれている。
コンディションの基本は食事、運動、睡眠。
これら３つは欠くことのできないもの。
インプットに偏らずアウトプットをもっともっと実践したいと思える一冊でした。

投稿日: 7か月前

時間の無駄

勘弁してくれ

全く役に立ちません。

延々、自分は凄かったの自慢話です。

1年前に発行

鬼

著者の主張はわかる

しかし、私の求めていた内容ではなかった
覚えるための記憶術を詳しく知りたかった。

1年前に発行

smil427

肝心なことが書いてない

いかにして覚えるか？をテーマに書かれており、参考になる部分もあるが肝心なことが書かれていません。
おかしく思った所を簡単に書いておくと...続きを読む

1年前に発行

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