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薬いらずの肉体改造法 単行本 – 2001/9

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商品の説明

内容(「BOOK」データベースより)

トレーニングの常識を覆す実験結果の数々。革命的低酸素性筋力トレーニングのすべて。

内容(「MARC」データベースより)

筋肉をいかに効率よく強く太くするか。最大筋力の20%でトレーニングするという、革命的な低酸素性筋力トレーニングをわかりやすく紹介する。筋肉を強くすることに手遅れということはない。中高年女性でも筋肉は強くなる。

商品の説明をすべて表示する

登録情報

  • 単行本: 141ページ
  • 出版社: ベースボールマガジン社 (2001/09)
  • 言語: 日本語
  • ISBN-10: 4583036639
  • ISBN-13: 978-4583036632
  • 発売日: 2001/09
  • 梱包サイズ: 21 x 14.8 x 1.4 cm
  • おすすめ度: 5つ星のうち 4.3 6件のカスタマーレビュー
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カスタマーレビュー

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トップカスタマーレビュー

形式: 単行本
私は、この本の著者をある本で知り、この画期的なトレーニング方法に興味を持ったので、購入することにしました。内容は非常にわかりやすいもので、一般の方でも充分に理解でき、実践できます。もちろん、一般の方だけでなく、スポーツで大成したい人、トップ選手のように本格的に鍛えたい人などにもいいと思います。私はラグビーをやっていて、著者が早稲田大学ラグビー部OBということもあり、この本をヒントに体を作ろうと思いました。今までの筋力トレの処方を変え、本当に効率の良いものにすることができました。骨折などの怪我をして重い負荷でのトレができない方にも、この方法なら充分に筋肥大を伴なった筋力増加が望めます。興味がある方は是非読んでみてください。
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形式: 単行本
 『水道橋博士の異常な健康』を読んで、加圧トレーニングに興味をもち、本書を手にした。

 初心者・老人・リハビリについて書かれてある点については、新しい発見はなかったが、スポーツ選手に対するそれについての文章でハッと気付いた。

 「腕・脚以外のトレーニングをした後、低酸素性筋力トレーニングをすることで、トレーニング後の成長ホルモン分泌の促進がもたらされ、先にトレーニングした筋肉の成長も促されると考えられる」・・・・このトレーニングが万能なのではなく、あくまでも鍛えられるのは腕・脚であり、それ以外の部位については、加圧でなく通常のトレーニングをせねばならないのだ。

 全体のトレーニングをする場合、最も重要なのは体幹を鍛えるコアトレーニングであり、それに加圧トレーニングを取り入れる事で上手くトータルバランスが取れる。  そこに気付かせてくれたのと、初めて本書に接する人にはとても有効な情報なので☆4つ。
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形式: 単行本
特製圧迫帯のつくり方も書いてあります、

昔は加圧トレが今ほど知られていなかったので飛びついて買いました、

血流制限した場合のMRIの画像やデータでこのトレーニングの効果を説明しています、

この本を読んだときの感想は、

これからの筋トレは楽して鍛えれるとワクワクして読んだ記憶があります、

私は今もスクワットだけは圧迫して鍛えてます、
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