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[菊池 真由子]の花粉症からあなたを守る食事学  免疫力アップのメニューと症状をやわらげる癒しのメニュー
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花粉症からあなたを守る食事学 免疫力アップのメニューと症状をやわらげる癒しのメニュー Kindle版

5つ星のうち 4.1 12件のカスタマーレビュー

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新品 中古品
Kindle版, 2013/2/25
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¥ 529

商品の説明

内容紹介

本書では、花粉症に関する毎日の食事や生活習慣のコツを知って、
症状を悪化させない、あるいは軽くするための工夫をご紹介しています。

毎日欠かさず食べている食事の内容を少し変えるだけで、
花粉症の症状を軽くするような内容を盛り込んでいます。
しかも、コンビニや外食先で選びやすいメニューを中心に紹介しているので、
自炊しなくても、美味しく栄養のバランスをとることができるようにしてあります。

メニューの組み合わせ例は具体的に示してありますので、すぐに実践できるものとなっています。
解説を読んでいただき、なぜその組み合わせが良いかを知ると、応用が効くようになってきます。

【目次の一部】

第1章 常識・非常識?花粉症と食事のウソ・ホント
Q.食べ物に関して、普段から注意しないといけないのですか?
Q.栄養のバランスをとるにはどうすれば良いですか?
Q.野菜ジュースで野菜不足を補うことができますか?
Q.野菜は毎日どれぐらい食べれば良いのでしょうか?
Q.健康に良いとされる玄米は効果がありますか?
Q.規則正しい生活が大事と聞きましたが、そんな基本的なことが重要ですか?
Q.栄養のバランスをとるには1日30品目が必要なのですか?
Q.アルカリ性食品が良いと聞きましたが、どんな食品がアルカリ性ですか?
Q.粗食が良いと聞きましたが、物足りません。どうすれば良いですか?
Q.菜食にすれば治るというのは本当ですか?
Q.大豆が良いと聞いたので、牛乳をやめて豆乳に替えた方が良いですか?
Q.甘い物が良くないと聞きましたが、止めなければなりませんか?
Q.チョコレートが大好きですが、花粉症に関係がありますか?

第2章 辛い症状が出ているときの癒やしメニュー集
・胃腸をいたわり、眼や鼻の粘膜を守る
・清涼感のある香りで鼻詰まりを軽くする
・ストレスに対抗するビタミンを集結する
・鼻水や涙で肌荒れを起こしているとき
・眼、鼻などの粘膜保護に
・飲みすぎで症状が強くでてしまったときに
・疲労回復をして症状の悪化を防ぐ
・栄養のバランスを整えて症状を軽くする
・気持ちを明るくする成分でストレス解消
・食べ過ぎを防いで、免疫力をアップ
・花粉症の症状を軽くする縁の下の力持ち
・コラーゲンで免疫力アップとアレルギー改善に期待
・酢のパワーで疲労回復
・アレルギー症状を改善する成分で症状を軽くする
・症状が強くて重だるいときに、疲れたからだを癒やす
・ストレスを緩和して症状の悪化を防ぐ
・からだとこころの疲労を癒やす
・花粉症の症状がきつくてイライラしているときに
・清涼感で鼻のとおりを良くする
・NGメニュー

第3章 花粉症と戦う免疫力アップのメニュー集

第4章 ダマされているかも?花粉症とサプリメント・健康食品との意外な関係
Q.有名人や専門家が推薦しているものなら大丈夫ですか?
Q.天然、あるいは自然のものだから安心と聞きましたが本当ですか?
Q.症状が出た時から飲み始めても効果があるのでしょうか?
Q.甜茶が花粉症に効くというのは本当ですか?
Q.ヨーグルトを食べると症状が軽くなるというのは本当ですか?
Q.タバコは花粉症にもよくないというのは本当ですか?
Q.香辛料は花粉症の症状を悪化させるというのは本当ですか?
Q.花粉症の人はにんにくや生姜も摂らない方がいいのですか?


【読者特典】 無料解説動画 「免疫力アップの食事」


●著者プロフィール
菊池真由子(きくち まゆこ)

管理栄養士。健康運動指導士。
NR・サプリメントアドバイザー。
JOCA(日本オンラインカウンセリング協会)認定上級カウンセラー
大阪大学健康体育部(現 大学教育実践センター)勤務後、阪神タイガース、
国立循環器病センター集団検診部(現 予防検診部)を経て、
リゾ鳴尾浜フィットネスクラブエフィ(厚生労働省認定運動療法施設)栄養アドバイザー。
ダイエットや生活習慣病予防、健康づくりの栄養相談を担当。

著書に『あなたと家族を守る がんになりにくい、再発しにくい食事と生活習慣』(すばる舎)、『免疫力を上げるコツ』、『がん予防に役立つ食事・運動・生活習慣』など多数(同文書院)。


登録情報

  • フォーマット: Kindle版
  • ファイルサイズ: 953 KB
  • 紙の本の長さ: 75 ページ
  • 出版社: バレーフィールド (2013/2/25)
  • 販売: Amazon Services International, Inc.
  • 言語: 日本語
  • ASIN: B00BIZ00F6
  • X-Ray:
  • Word Wise: 有効にされていません
  • おすすめ度: 5つ星のうち 4.1 12件のカスタマーレビュー
  • Amazon 売れ筋ランキング: Kindleストア 有料タイトル - 106,975位 (Kindleストア 有料タイトルの売れ筋ランキングを見る)
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カスタマーレビュー

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今年は花粉の飛散量が例年の五倍というニュースを見て、今後のために購入しました。内容はわかりやすく、読みやすく、一気に読めました。
Q&Aがとても充実していて色々な疑問が解消しました。ふだんの食習慣に関することから、具体的な食品についてのアドバイスまで、とても役に立ちます。
効果があると言われているサプリ等についても、良い点も悪い点もきちんと書かれているところが信用出来ると思いました。
また花粉症に関すること以外でも、健康な日常生活を送る上で役に立つヒントがたくさんありました。
特にメニューの組み合わせ例は、期待出来る効果別にオススメされていてすぐにでも使えます。組み合わせたい理由についても詳しく解説されているので、色々と応用出来そうです。
たった100円でこんなに充実した内容の本が読めるなんて。絶対に損はしないと思います。
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花粉症に悩まされていて、あれこれ本を読みましたが、この本が一番しっくりきました。
Q&Aが充実していたので、便利なのでお薦めです。
今までレビューを書くのは面倒だったのですが、この本は本当にスゴイです!
コンビニでお昼を買ったり、夜も外食が多くて、花粉症には悪いんだろうなと思いつつ仕方がなかったのが、それでも大丈夫な方法がたくさん載っていたのが良かったです。
100円だから仕方ないのでしょうけれど、メニュー集はもっとたくさん欲しかったです。

サプリメントや健康食品のことも詳しく書いてあって、眼からウロコでした。
この部分を読むだけでも価値があったように思うので☆5つです。
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花粉症の症状を和らげる食事。そして、花粉症の症状を悪化させる食事があるとは知りませんでした。例えば、花粉症の症状を悪化させる食事としては、アルコール、カフェイン(コーヒーなど)、香辛料や辛いものなどが挙げられています。花粉症がひどくても、お酒を飲む人はたくさんいるでしょうから、知らないということは恐ろしいことです。

知識は予防です。「花粉症」を治すというこは難しいわけですが、食事によって、少しでも花粉症を軽減できるのなら、試してみる価値は大いにあるでしょう。

栄養師の先生が書いた本だけあって、記述が非常に詳しく、読み応えがあります。また、レシビもたくさん載っていますので、このレシピで花粉症の症状をやわらげる食事を作ってもらうのもいいでしょう。
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値段の割に内容が充実しています。サプリメントや薬が嫌いな私にはお勧めの内容でした。参考にさせていただきます。
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私は重度の花粉症に苦しんでいます。そこでこの著書を見つけさっそく読んでみました。
内容が具体的で、それが今までの私の経験と合致するのです。例えば、
 酒はよくない
 甘いものもよくない
 牛丼チェーンの朝定食のようなイメージの内容と分量が良い
私がいままで何となく感じていたことを客観的にまとめていて、役に立ちます。
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目下花粉症をなおす薬は無い。対抗するには免疫力をアップさせることだ。規則正しい生活、バランスのよい食事、十分な睡眠がこれに役立つ。管理栄養士である著者の各症状に適した食事めにゅーの組み合わせのすすめは、とくに外食の多いひとにとっては、非常に有り難い情報だ。外食をほとんどしない私にも大変参考になり、感謝した。また、自分の生活習慣の改善点もこの本から教えられた。
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