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自重体幹トレ100の基本 (エイムック 2939) ムック – 2014/9/29

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商品の説明

内容紹介

近年注目されている体幹トレーニングを自重筋トレの比嘉一雄トレーナー監修のもと、よりアスリート向けの実践的トレーニングとして紹介します。また、トレーニングの効果を高める様々なポイントを、比嘉一雄トレーナーが科学の見地からわかりやすく解説し、100の基本として紹介。
体幹力チェックの方法、実際のトレーニングのスタート編、肩こり・腰痛予防やメタボ対策など健康に欠かせない中級編、スポーツマン向けのスペシャル編と難易度を上げてできるトレーニングを紹介していきます。


登録情報

  • ムック: 103ページ
  • 出版社: エイ出版社 (2014/9/29)
  • 言語: 日本語
  • ISBN-10: 4777933504
  • ISBN-13: 978-4777933501
  • 発売日: 2014/9/29
  • 商品パッケージの寸法: 28.6 x 21 x 0.8 cm
  • おすすめ度: 5つ星のうち 4.2 25件のカスタマーレビュー
  • Amazon 売れ筋ランキング: 本 - 4,376位 (本の売れ筋ランキングを見る)
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カスタマーレビュー

トップカスタマーレビュー

形式: ムック Amazonで購入
端的でわかりやすく、50代の女性にも使えます。なかなかいいですね!!
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形式: ムック Amazonで購入
ベストセラーだった前作「自重筋トレ100の基本」は、カラダの教科書シリーズ「筋トレの基本」の再編集版でした。
これは既に出版されている同シリーズの「筋トレの王道」の体幹トレにフォーカスを当てた再編集版です。でして(ウェイト系のトレーニングは出てきません)。

再編集版とはいえ、元の書籍の内容をほとんど網羅したものが、半額以下で買えるのでお得です。
更に最新種目や最新記事。体幹トレのFAQが新規追加されている上に、今まで出てきた種目も地味に加筆修正されているのがポイントです。

結局のところ、体幹トレ=筋トレな訳で基本となるクランチ等の腹筋・背筋のメニューはやはり前作同様出てきます。
スタビリティ、モビリティと種目が分類分けされ、難易度もビギナーからアドバンスまでと別れており、強度の目安も分かりやすいです。

何はともあれ前作に続き、非常に秀逸なムックです。先の通りに前作の種目も一部含んでいるので前作がない方でも安心ですが、両方あったほうが効果的なトレーニングメニューをチョイスできるんじゃないでしょうか。
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投稿者 TOM 投稿日 2015/4/14
形式: ムック Amazonで購入
内容ギッシリ そして格安。
とても100種目を試してみる余裕はありませんが、買う価値はあります。
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形式: ムック
前作の自重筋トレ100の基本も購入したのですが、今回は体幹トレに特化したものだと思い早速購入。
体幹トレーニングは腹筋、背筋をひたすら鍛えるしかないと思っていたのが様々なバリエーションがあり
参考になりました。前作と重複する内容もありますが、新しいトレーニングも紹介されており2冊持っていても
全然大丈夫だと思います。
何といってもこのシリーズは、トレーニングの詳細がわかりやすく解説されているので初心者からでも
わかりやすく実践できるはず。
私自身はパーソナルトレーナーも付けて色々アドバイスを受け、2年ほどストイックに肉体改造していますが
そんな私ぐらいの方でも目から鱗の知らないことがたくさんありました。
有難うございます。
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投稿者 まぁちゃん VINE メンバー 投稿日 2014/10/4
形式: ムック
ジムでキネシストレーニングを基本とした体幹トレーニングをやっています。
トレーナーの方が紹介してくれる家でもできるトレーニングとして紹介されたものが多数ありました。
効果的なトレーニングも多いのですが、いかんせん忘れてしまいます。

本屋でこの本を見つけてパラパラとめくったら写真がとてもわかりやすいのです。
即購入しました。
本書があればDVD系の映像がなくても体幹トレーニングが始められます。
解剖図のイラストも筋肉をイメージしやすくていい感じです。

とても参考になったのは、筋肉には2種類あること
・モビリティマッスル・・・体を動かす働きが大きい筋肉
・スタビリティマッスル・・体を固定する働きが大きい筋肉

トレーニングもこの2種類が分かれて書かれているので、とてもわかりやすいです。
レベルもビギナー/ミドル/アドバンスと別れていた初心者でもやりやすいですね。

新書のトレーニング本よりもこちらのムック本が断然オススメです。
体幹を鍛えたい方はマストバイです。
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形式: Kindle版 Amazonで購入
自体重をいかした筋力トレーニングであり、手軽に筋力アップを図れる。
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形式: ムック Amazonで購入
スポーツ種類別に1週間のメニューが載っており、真面目にやれば結構キツいです。
オススメはラグビーのメニューです。最初は出来ませんでしたが、2週間後には出来るようになりました。一念発起し、食事制限と並行して半年間続けたら体が見違えました。
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形式: Kindle版 Amazonで購入
写真をふんだんに使って、何がどういう運動か一目でわかり、見やすい作りになっています。
ただ若干羅列的になっているので、どういう時にどんな運動が効果を発揮するとか
系統立ててはいないので、全体を見てから自分でプログラムを組み立てる必要があります。
体感トレーニングですから通常の運動とは違う動きをしますので、こういう本は必要だと思います。
大きく運動の種類のイメージを作るための本です。
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