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自律訓練法 新装版―1日10分でリラックスできる 単行本 – 2008/7/1

5つ星のうち 4.6 5件のカスタマーレビュー

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商品の説明

内容紹介

一人一人が心身のリラックスをはかることによって、ストレスの悪影響から身を守ることが、健康を維持する決め手となります。そのための非常に効果的な方法が自律訓練法です。

もともと心身症や神経症の治療法として考え出されたものですが、いまでは、ストレス緩和法として、あるいは能力開発法としても注目されるようになっています。

私は、これまでの数多くの体験から、自律訓練法の有効性をはっきり確認しています。私たち現代人にとって、自律訓練法はぜひ知っておきたい方法であると考えているのです。

自律訓練法の内容や具体的なやり方については本文にゆずりますが、この自律訓練法で私が強調したいのは、1日10分程度の練習でマスターでき、その効果もじつに大きいということです。もちろん特別な道具もいりませんし、お金もかかりません。
この本によって、一人でも多くの人が、より健康で、明るく楽しい人生が過ごせるように願っています。

まえがきより

内容(「BOOK」データベースより)

本書では心身のリラックスをはかるうえで非常に効果的な自律訓練法を手軽に道具もお金もかけずに実践する方法を著しました。

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登録情報

  • 単行本: 218ページ
  • 出版社: ごま書房; 新装版 (2008/7/1)
  • 言語: 日本語
  • ISBN-10: 4341018949
  • ISBN-13: 978-4341018948
  • 発売日: 2008/7/1
  • 商品パッケージの寸法: 17.4 x 11.8 x 1.4 cm
  • おすすめ度: 5つ星のうち 4.6 5件のカスタマーレビュー
  • Amazon 売れ筋ランキング: 本 - 88,668位 (本の売れ筋ランキングを見る)
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カスタマーレビュー

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トップカスタマーレビュー

形式: 単行本
自立訓練法の第一人者の著作で、とてもわかりやすく書かれています。標準練習だけでなく、特殊練習にも言及していて、実践的にコンパクトにまとまっています。92年にごま書房から出版された「自立訓練法入門」の改訂・増補版とのこと。
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形式: 単行本
リラックスのために自律訓練法を薦められ、この本を購入しました。
自律訓練法の効果、理論、方法の要点がわかりやすくまとまっていて、これ一冊で十分に理解できました。特に、練習方法については、段階を追って練習していく方法が細かく丁寧に記載されており、初心者はまず、この本を読んでみるといいと思います。
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形式: 単行本
自学で自律訓練法を覚えようという方に、おすすめの本です。
「自律訓練法とは?」「その効果は?」「練習の仕方は?」「注意点は?」などなどの情報が、とても分かりやすく書かれています。
また、著者は医療現場その他で、たくさんの人に自律訓練法を指導してきた上に、自身も実践されているだけあって、本書の説明は、とにかく具体的で説得力があります。私も、これを読んで1ヶ月以上練習を進めていますが、だいぶ感覚がつかめてきて、また効果を感じています。
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形式: 単行本
仕事の上でさまざまなストレスがあるなか、それを解消し体と心のバランスをとる方法として自立訓練法について、勉強しています。十数冊を読んだなかで一番読みやすい本でした。著者は第一人者でありながら、他の学術的な記述に対して、身近な話題とともに分かりやすさでも一番だと思います。すぐに取り組むことのできる実用本としておススメします。
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形式: 単行本
立ち読み感覚で、さーっと読めました。
公式は体感しにくいところがあるかもしれません。
私自身も初めて1ヵ月ですが、仕事中のリフレッシュなど
にもなっていると思います。
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