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自律神経を整える。ストレスに勝つ! (「これ」だけ聴けば副交感神経が3分でアップする! ) 単行本 – 2013/2/1

5つ星のうち 4.0 37件のカスタマーレビュー

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商品の説明

内容紹介

心身の健康は自律神経のバランスで決まります。メディアで活躍中のスーパードクターが、
聴くだけで自律神経を整える音楽を開発。下がった副交感神経を高めて交感神経の
上がりすぎをコントロールする付属の「心の浄化CD」を聴けば、心の乱れが瞬時に整い、
ストレスに強い自分が簡単に取り戻せます。さらに「呼吸法」「ストレッチ」「ストーリー」と
組み合わせる究極の自律神経コントロール術も紹介。

【目次】
CHAPTER1:音楽で自律神経を整える
CHAPTER2:心の浄化CDの効果的な聴き方
CHAPTER3:感じて聴く! 自律神経のリアルストーリー

【著者について】
1960年埼玉県生まれ。順天堂大学医学部病院管理学・総合診療科教授。日本体育協会公認
スポーツドクター。各種研究の中で自律神経バランスの重要性に着目し、日本初の便秘外来を
開設した腸のスペシャリスト。多くのトップアスリートのコンディショニング、パフォーマンス向上
指導にも研究成果が活用されている。主著『なぜ、「これ」は健康にいいのか?』(サンマーク出版)など。

内容(「BOOK」データベースより)

「これ」だけ聴けば副交感神経が3分でアップする!音楽とストーリーで乱れた心を一瞬で立て直す。『なぜ、「これ」は健康にいいのか?』のスーパードクターが自己コントロール術を初公開。

商品の説明をすべて表示する

登録情報

  • 単行本: 128ページ
  • 出版社: 世界文化社 (2013/2/1)
  • 言語: 日本語
  • ISBN-10: 4418134026
  • ISBN-13: 978-4418134021
  • 発売日: 2013/2/1
  • 商品パッケージの寸法: 20.8 x 15 x 1.8 cm
  • おすすめ度: 5つ星のうち 4.0 37件のカスタマーレビュー
  • Amazon 売れ筋ランキング: 本 - 162,197位 (本の売れ筋ランキングを見る)
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トップカスタマーレビュー

形式: 単行本
小林さんは自律神経を整えることで、乱れた心を立て直しましょうということで、これまでも何冊かの本を書かれております。内容は、一貫してぶれず、しっかりと自律神経を整えたならば、健康で自信にあふれた人生を歩むことができるという点でいつも我々に教えていただいております。

そのような中、今回紹介するのは、音楽を聴くことで副交感神経をアップさせ、自律神経のバランスを整えようという本になっています。
なので、今回の本にはCDが付いております。このCDが大変素晴らしく、私もすぐこの本を読みながら聞きましたが、非常に心が落ち着いて、あきのこないメロディーで、これならばほっとしていい気分になって、夜を過ごせるなぁと思った次第です。
BGMとして使っても良いとも書かれておりますので、夜など読書をするのにBGMとして流しておくにも最適なCDかなと思います。

では、全体の本の内容について、説明させてもらいます。
最初に、自律神経のバランスをとることで、健康を保つことができるということが最初に書かれております。詳しい内容は他の小林さんの本に譲るとして、今回は音楽の効果ということで説明がなされております。

特に音楽を聴くことでリラックスした場合、副交感神経が頂点になるのは、音楽が聴き終わってから約10分後だったとおっ
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投稿者 海淵健太 投稿日 2013/9/6
形式: 単行本
軽い自律神経失調症だったのですが、不安が多かったのですがその不安と唾を空気と飲み込むクセが3日で治りました。
これはいいです。これで薬を飲まなくても大丈夫です。
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形式: 単行本 Amazonで購入
CDを聞いただけでは効果はなさそうです。
ただし、音楽自体はとても癒されるのでほぼ毎日寝る前に聞いています。
本というよりCD目当てで購入しましたので値段相応だと思います。
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形式: 単行本 Amazonで購入
この本はCDが入っています。そしてこの本の中身はCDの曲の説明とどのような状況とかこういう時に聞いた方がいいよという説明書ととらえた方がいいです。ただ本とCDがついてこの値段は安いので購入しやすいと思います。
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形式: 単行本
ロック調の曲が好きなのですが、こちらのCDもなかなか良くしっとり
しているので、落ち着きたいときに良く聞きます。人生観を考えさせてくれる
CDでメンタル系の中で一番よいのではと思います。
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形式: 単行本
よくある、しかも質の低い癒しミュージックを「自律神経」という売り言葉を変えて売っているだけです。マッサージサロンなどでかかっているぐらいのさしさわりのないものならともかく、陳腐なピアノの安っぽいメロディーが結構耳についてイライラしました。全トラック最後までがまんできたものは1つもありませんでした。モーツアルトやバッハなどのクラシック、自然音の方がよっぽど心が落ち着きます。こんなもので心が浄化できるなら音楽家は必要ありません。
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投稿者 ミステリ好き VINE メンバー 投稿日 2013/7/5
形式: 単行本 Amazonで購入
CDの音楽をipodに入れて、眠れない時にふとんの中で聴いてます。大体15分くらいで眠れます。
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形式: 単行本 Amazonで購入
家で仕事をするとき、気分が不安定になりがちで、何か音楽を聴きたくなる。これまでずいぶんたくさんヒーリング系のCDを試してきたが、たいてい効果はなかった。水の音だの小鳥のさえずりだのを入れて、妙に「癒やそう」という意図がみえみえだと、自分が落ち込んでいるということが意識されて、かえって憂鬱になることもある。でも、このCDは邪魔にならない。バックミュージックが流れていることさえ忘れて、気がついてみると、落ち着いていて、仕事がはかどっていることがある。きっと自律神経を整える効果があるのだろうと、信じることにしている。
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形式: 単行本
私はストレスに弱く、この7〜8年来精神安定剤のお世話になっています。欝の境界線を行ったり来たりしながら、薬の力を借りて、どうにか日常を送っております。今日も仕事で時間に追われ、内容も大変ハードでしたので、仕事が終わった時は心身共にヘトヘトでした。いつものように、すぐに安定剤を飲もうと帰宅したら本が届いており、試しに薬を止め、CDを流してみました。するとイラついて高ぶっていた神経がスーッと楽になるのを実感致しました。この手のCDは色々試しましたが、一番効果が体感出来たCDでした。しばらくCDを聞いて、更なる変化を期待したいと思います。
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形式: 単行本 Amazonで購入
明るい曲とマイナーコードの曲が交互に入っており、1曲ごとに曲のテンポも違うので、好きな曲だけ編集して聞いています。曲を聞いていると自然と眠くなりますが、それ以外の効果として、お通じが良くなりました。副交感神経の働きが良くなったからだと思います。聞き始めた頃は、かなりスローな曲だと思ったのですが、毎日聞いていると、更にもっとゆったりしたテンポの曲が聞きたいと思うようになりました。
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