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自律神経みるみる整う 魔法のヨガ 単行本(ソフトカバー) – 2019/4/19

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商品の説明

内容紹介

視聴者数40万人! 再生回数5800万回突破!
日本一のヨガYouTuber初の著書!


【本書の特徴】
・1ポーズ数分から! すき間時間でOK
・だれでもできるのに効果抜群の20ポーズ
・QRコードですべてのポーズがYouTube動画と連動
・マネするだけでカンペキの4週間プログラムつき
・ダイエット、美容に効果抜群!
大人気インストラクターの毎日の生活習慣も大公開

気持ち良すぎて効果抜群!
魔法のプログラムに感動の声、続々!
◆今までのヨガで一番効果を感じます。
◆ジムは無理だったのに、これは気持ちいいから続けられる!
◆精神的に安定して、うつが治りました。何をしてもだめだったのに驚きです。
◆自律神経が整い、月経不順が治りました。
◆朝ヨガが習慣になり体重が-3キロ!
◆生まれて初めて肩こり・腰痛と無縁になりました!

第1章 朝の習慣
自然光と白湯
瞑想と呼吸
自分の性格や思考のクセ
高たんぱく朝ご飯
今日は階段 …etc.
●キャットアンドカウ
●猫の伸びのポーズ
●かんぬきのポーズ
●ダウンドッグ
●三日月のポーズ
●太陽礼拝

第2章 昼の習慣
ピンと伸びた背すじ
作り笑顔も大切
ランチで一日を調整
積極的に食べたいおやつ …etc.
●チェアポーズ
●ウォーリアー1
●ウォーリアー2
●プランク
●弓のポーズ
●船のポーズ
●橋のポーズ

第3章 夜の習慣
ゴルフボールマッサージ
太もも裏伸ばし
温冷入浴
ひねり運動
開脚ストレッチ
しなやかな心と体 …etc.
●チャイルドポーズ
●針の糸通しのポーズ
●うさぎのポーズ
●鳩のポーズ
●合せき前屈のポーズ
●あお向けねじりのポーズ
●鋤(すき)のポーズ

巻末 心の習慣
食の習慣
4週間プログラム …etc.

内容(「BOOK」データベースより)

きれいに痩せたい。毎日元気で明るく過ごしたい。身も心もすっきりしたい。そんな悩みをまるっと解消する20のポーズと生活習慣。

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出版社より


登録情報

  • 単行本(ソフトカバー): 136ページ
  • 出版社: 実業之日本社 (2019/4/19)
  • 言語: 日本語
  • ISBN-10: 4408338583
  • ISBN-13: 978-4408338583
  • 発売日: 2019/4/19
  • 梱包サイズ: 20.8 x 15 x 1.8 cm
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51件中1 - 8件目のレビューを表示

2019年4月26日
形式: 単行本(ソフトカバー)Amazonで購入
95人のお客様がこれが役に立ったと考えています
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2019年6月1日
形式: Kindle版Amazonで購入
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2019年4月24日
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2019年4月21日
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2019年5月19日
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2019年5月5日
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2019年4月27日
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2019年6月5日
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