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自律神経の名医が実践する「寝入りが9割」の睡眠技術 (ポプラ新書) 新書 – 2018/11/9

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商品の説明

内容紹介

自律神経の名医が実践する「時間より質」の睡眠技術とは?
「休めない人」のための熟睡ルーティーンを伝授!

30代、40代、50代、60代――、年齢があがり、
仕事のプレッシャーも大きくなっていくにつれて、
睡眠時間が確保できなかったり、眠れなかったりすることもしばしば。
でも、大丈夫。
寝入りの90分の質を高め効率よく体を休めれば、脳がしっかり覚醒し、
気持ちよく目覚めることができます。
仕事人間の医師が実践している具体的な睡眠技術を伝授します。

【目次】
第1章 「眠れない」ことを怖がらなくていい
第2章 睡眠の常識・非常識 眠れなくなるNG習慣とは
第3章 睡眠の質と仕事の成果を握る「腸内環境」
第4章 寝入りの90分を深く眠るためのフィジカル技術

内容(「BOOK」データベースより)

眠れなくても大丈夫!「時間より質」の睡眠技術とは。30代、40代、50代、60代―、年齢があがり、仕事のプレッシャーも大きくなっていくにつれて、睡眠時間が確保できなかったり、眠れなかったりすることもしばしば。でも、大丈夫。寝入りの90分の質を高め効率よく体を休めれば、脳がしっかり覚醒し、気持ちよく目覚めることができます。仕事人間の医師が実践している具体的な睡眠技術を伝授します。

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登録情報

  • 新書: 180ページ
  • 出版社: ポプラ社 (2018/11/9)
  • 言語: 日本語
  • ISBN-10: 4591160912
  • ISBN-13: 978-4591160916
  • 発売日: 2018/11/9
  • 梱包サイズ: 17.4 x 11 x 1 cm
  • おすすめ度: 5つ星のうち 4.0 1 件のカスタマーレビュー
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ベスト50レビュアー
2018年11月20日
形式: 新書Amazonで購入
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