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自律神経どこでもリセット! も~っと ずぼらヨガ 単行本(ソフトカバー) – 2018/7/13

5つ星のうち 4.6 23件のカスタマーレビュー

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商品の説明

内容紹介

三日坊主大歓迎! !
大好評ベストセラー、待望の第2弾登場

ずぼらでもできるヨガ、あります。
いつでも・どこでも・誰でもできるヨガがパワーアップして帰ってきました。

肩こり、腰痛、頭痛、胃痛、めまい、自律神経失調、うつetc……
かつて絶不調だった著者が、ヨガ通いで健康を取り戻した……
……はずが、またも人生の荒波にもまれ、体調を崩していました。

しかし、再び体調不良・無気力に陥った著者を救ったのも、またヨガでした。

いつからでも、何度だって、またはじめればいいんです。

運動ギライの方、三日坊主の方、中断してしまっていた方にこそおすすめしたいヨガ・ストレッチを今回も厳選しました。

第二弾の本書では「も~っと」ポイントを盛り込んでお届けします!
・も~っとずぼらに!
→座ったままでできるポーズ多数
・も~っと元気に!
→ずぼらでもできる「ゆる筋トレ」を紹介
→鼻マッサージ、鎖骨ほぐしなど、今すぐできる小ワザも紹介

・も~っと楽ちんに!
 →製本方法もグレードアップ
  ぱたんと開きっぱなしにできるので、
  本を手で押さえることなくヨガができます!


※紙書籍をご予約のお客様へ
製本方法の変更によって、発売日が遅れることとなりました。
ご予約のお客様をお待たせすることになり、大変申し訳ございません。
より使いやすく、よりずぼらでも続けやすい製本にてお届けいたしますので、今しばらくお待ちいただけますよう、
どうぞよろしくお願いいたします!

【目次】
自律神経のはたらき

1章 リフレッシュ
2章 元気が出る
3章 リラックス
4章 朝・昼・夜 おすすめメニュー

もっとリフレッシュ! :鎖骨ほぐし、ふくらはぎほぐし、鼻マッサージ
もっと元気に! :ゆる筋トレ(かんたんドローイン、四つんばいバランス、プランク)
もっとリラックス! :リストラティブヨガのススメ

コラム:呼吸について
コラム:自律神経を整える工夫
コラム:旦那の自律神経失調こくふく物語
コラム:主治医A先生との思い出

第一弾『ずぼらヨガ』特設サイト
こちらをアドレスバーにご入力ください⇒asukashinsha.jp/zubora-yoga/

出版社からのコメント

第一弾の『ずぼらヨガ』がご好評を得て、
編集部にも嬉しい声がたくさん届きました。

「ずぼらの私でもできた! 」「やる気が出ました」「すぐに体がぽかぽかする…」などなど。

いつでもどこでも、思い立った時に気軽に実践できる「ずぼらヨガ」で、
少しでもラクになる人がいらっしゃって、お届けできて本当によかったと思いました。

第二弾をつくることになった時、
著者の崎田さんから話に上がったのは、
「また、はじめればいい」ということでした。

私もなのですが、「運動するぞ! 」「健康になるぞ! 」と意気込んで始めたエクササイズ、ストレッチ、ジム通いetc……
それらも結局続かないと、「私はこんなこともできないんだ……」と落ち込んで、一度はがんばった事実からも目を背けてしまいがちですよね。

「ずぼらヨガ」はそう捉えてほしくないな、と考えています。
というのも、ポーズをお手本通り完璧にやるよりも、自分が気持ちいいと思える範囲でいい、というのが「ずぼらヨガ」です。

今日は硬いな~、ここ苦しいなあ~、あれ?前より楽になったかな~
今の自分の状態を自覚するだけでもいいんです。

0か100か、ではなく、1でもいいから体にとっていいことをやってみる。
100はできなくても、1をやってみるだけで心も体も気持ちよく変わっていく。
そう実感していただけるであろうものを集めました。

「これ気持ちいい~」というお気に入りを見つけてさえもらえれば、
また、気が向いた時に、気軽に実践してもらえると思います。

「ずぼらヨガ」すらできない……
そういう時期は誰にでも訪れますが、
中断してしまってもいいんです。またはじめればいいんです。

なんてったって、「いつでも」「どこでも」できるヨガなので
困った時のお守り代わりに使っていただければ嬉しいです。

商品の説明をすべて表示する

登録情報

  • 単行本(ソフトカバー): 120ページ
  • 出版社: 飛鳥新社 (2018/7/13)
  • 言語: 日本語
  • ISBN-10: 4864106177
  • ISBN-13: 978-4864106177
  • 発売日: 2018/7/13
  • 梱包サイズ: 21 x 15.2 x 1.2 cm
  • おすすめ度: 5つ星のうち 4.6 23件のカスタマーレビュー
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23件のカスタマーレビュー

5つ星のうち4.6

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23件中1 - 8件目のレビューを表示

2018年8月11日
形式: 単行本(ソフトカバー)
70人のお客様がこれが役に立ったと考えています
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2018年8月12日
形式: 単行本(ソフトカバー)Amazonで購入
39人のお客様がこれが役に立ったと考えています
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2019年3月19日
形式: 単行本(ソフトカバー)Amazonで購入
12人のお客様がこれが役に立ったと考えています
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2018年8月20日
形式: 単行本(ソフトカバー)Amazonで購入
13人のお客様がこれが役に立ったと考えています
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2018年7月24日
形式: 単行本(ソフトカバー)
34人のお客様がこれが役に立ったと考えています
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2018年8月15日
形式: 単行本(ソフトカバー)Amazonで購入
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31人のお客様がこれが役に立ったと考えています
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2018年10月25日
形式: Kindle版Amazonで購入
11人のお客様がこれが役に立ったと考えています
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2019年3月29日
形式: 単行本(ソフトカバー)Amazonで購入
4人のお客様がこれが役に立ったと考えています
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